スロージョギングより早歩きの方がキツイ！体脂肪を効果的に落とす方法とは
ウォーキングで速度を上げていくとだんだんとキツくなります。不思議なことに、同じスピードで速歩とスロージョギングをした場合ではスロージョギングの方が楽です。どうしてでしょうか？ 楽に走れる理由とスロージョギングの体脂肪燃焼効果についてお伝えします。 ヒトは時速6kmを超えると走り出す方が楽である！ 歩行スピードをだんだんと上げていくと走行に切り替わります。この時の速度はトレーニングを積んだ人でも初心者でもほぼ同じです。その速度は時速6ｋｍ前後であることがトレッドミル（速度や傾斜が変えられるランニングマシーン）を使用した研究によりわかっています。 ではなぜ時速6ｋｍを超えると歩くよりも走る方が楽になるのでしょうか？ 早歩きでは特定の筋肉に負担がかかる 歩きでは常にどちらかの足が地面に着いています。地面を着地した足で押して前進する力を得ます。早く歩くためにはより強く地面を押す必要があります。早歩
短気は治らない？！おじさんが「瞬間湯沸かし器」になる3つの原因とは
短気は損気と言われます。私も同僚や後輩から「瞬間湯沸かし器」と呼ばれています。 「怒り」はネガティブな感情と捉えられがちですが、元々は人類が狩猟の際に「闘うか？逃げるか？」という判断基準として、脳機能の中に「生存していくために備わっている感情」です。時には必要な感情なのです。 しかし、怒ってばかりだと、周囲からは「短気で怒りっぽい」「威圧的」な人間と見なされます。 「瞬間的湯沸かし器」から脱皮し、周囲と円滑なコミューニケーションを保てるように努力することは、職場や家庭で大事です。 おじさんが「瞬間湯沸かし器」になる3つの原因についてお伝えします。 短気をアンガーマネジメントすると、平和です。 先日、私と娘で次のようなやりとりがありました。 休日に私は朝から出かけました。午前中に、ある福祉作業所でボランティアをして帰宅しました。 （ダンス指導したり、焼きそばを焼いたりしました。） ひとしごと
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