こんばんは。 ちょっと前ですが、おかげ様で お誕生日を迎えることができました。 事前のリクエスト以外にサプライズで大好きな 生牡蠣が登場して驚きと感謝でいっぱいです。 久しぶりにお酒も沢山（笑）いただきました。 血圧がアレしてから、最初の3週間くらいは禁酒してました。 でもやっぱりストレスが。 現在は週末のみ、嗜む程度いただいています。 チョナーンからは私の大好きな牡蠣！を折り紙で作ったの。 上等な箱入でした！！ ジナーンからは私の似顔絵。めちゃくちゃニコニコ顔でした。 本当にありがたい。 来年も無事にお誕生日を迎えることが出来るように まずは健康第一で。 坂越産 殻付き牡蠣 24個 生食用【坂越牡蠣 牡蛎 牡蠣 かき カキ 殻付き からつき 殻付き牡蠣 殻付きかき 生かき 生がき 生カキ 生ガキ 生牡蠣 生食 生食用 赤穂 坂越 お取り寄せ 送料無料 坂越かき なまかき 光栄水産】 価格

本当に本当に久しぶりです。 ちょっと忙しい日が続き更新が遠のいてましたが ぼちぼちまた更新したいと思います。 平日はお仕事、土曜日は買出しと常備菜作り。 それは2020年も同じです（笑） 相変わらず、ゆる～くダイエットもしています。 いよいよ今月40歳になるので、健康な、そして ベリアルみたいなお母さんを目指しています！！ 今週の常備菜。 5品くらいは毎週固定です。 もちろんここに載っている分では1週間を賄えず、 焼きそばだったりきつねうどんだったりラーメンだったり THE炭水化物を作ります。 あとメインのお肉やお魚は下味をつけて真空チルドへ入れておき 帰宅後に焼く作業をしていますよ。 ニュースにありますが、暖冬の影響でお野菜が冬場でもそれほど高騰していないのが 本当に助かりますね。 このまま雪が少なく春になると嬉しいけれど… そうもいかないだろうな。 2月はバレンタインやら自分のお誕生日

こんばんは。 畑仕事が楽しくなってきました！ 収穫の季節が早くこないかな～ （まだ種まきと、苗を植えただけなんですが…） さて時々公開していたダイエット。 1年経過してのまとめです。 ダイエットのきっかけ 具体的な方法 絶対に譲らなかったもの 体重と体型 気持ちの変化 これから ダイエットのきっかけは、妊婦に間違われて。 ビールっ腹で、常に妊娠5ヶ月くらいだった当時。 いつも口癖のように「やせなきゃ～」といいつつ、先延ばしに していたのです。 でもこの一言で本気になれて、今は感謝です！ haal225.hatenablog.com 具体的な方法として、食事の制限と宅トレを メインにしてきました。 最初の半年程は朝ごはんはスムージーでした。 お昼は好きなものを食べてよし。 平日は会社にはお弁当持参。 半年ほど経過してからは、白米を押し麦やもち麦へ 変更しています。 夕ご飯は食べずに晩酌。 大

こんばんは。 今週はこんな感じの常備菜を食べて過ごしました。 明日は買い出しと常備菜作りですが、まだな～んにも決めてません。 そういう金曜日もたまにあったりします（笑） さすがの新年会も落ち着いてきたので、旦那さんの夕ご飯が不要な日も 1日のみ。 結構しっかりめに作らないといけないかと思ってました。 左上のルク鍋から時計回りに。 *いつものおでん *ひじき煮 *サラスパ *コールスローサラダ *きのことわかめのナムル *下味チルド（バラ焼き） ＊下味チルド（親子丼の素） *きゅうりときゃべつ、ラディッシュの浅漬け *味玉（塩味） *サラダチキン *ローストポーク *ほうれん草の胡麻和え *ほうれん草のおひたし *ミニトマト *マーボー豆腐 *焼き魚（鮭） *ピーマンの焼き浸し *きゅうりの浅漬け *ゆで押し麦 *切昆布と切干大根煮 今朝の時点で、ひじき煮、きのことわかめのナムルとミニトマト

こんにちは。 今日はズバリ、タイトルの通りの記事です。 5月からダイエットをした結果を発表します！！ 本気ダイエットを始めたきっかけはこちら↓↓ haal225.hatenablog.com 当初はこのアプリを使っていました。 8月下旬に新しい体重計に買い替えてからは体重計に連動できる アプリに変更しました。これすごく便利ですね。どちらかを起動させると そのまま計測できるし、わざわざ打ち込みしなくていいし。 そして12月20日本日の体重が46.6kgです。 体脂肪率は20.2％でした。 最終目標の45kgは達成できず。 残念ですが、まずまず頑張ったかと思います。 ざっと毎月20日の記録はこんな感じです。 5月20日　　体重：50.8kg 6月20日　　体重：49.8kg 7月20日　　体重：48.8kg　　（体脂肪率：25.3％） 8月20日　　体重：48.3kg 9月20日　　体重：48

ちょっとバタバタな週でなかなかゆっくりブログの更新が できなかった今週。 とりあず毎日仕事中はバランスボールを使ってます（笑） さてタイトル通り、本気ダイエット開始が5月20日だったはず なので5カ月目に突入です。 先日つま子さんがものすごーく分かりやすい途中経過の 更新をされてましたね。 私もさっそく遡り調べてみました。。。 5月20日　　体重：50.8kg 6月20日　　体重：49.8kg 7月20日　　体重：48.8kg　　（体脂肪率：25.3％） 8月20日　　体重：48.3kg 9月20日　　体重：48.2kg　　（体脂肪率：21.4％） ※体脂肪率は8月26日から体重計を新しくするまでは 身長と体重と年齢を入力して指でぎゅーーーっとにぎる 小さな機械で計測していました。が、随分とテキトーな機械 だったみたい。 8月から減り悩んでます。 一時期47.6kgまで落ちましたが結局48

急に寒くなり、今朝はエアコンの暖房をつけようか迷うほど。 明日からは例年並みの気温のもどるそうです。 さて今週の常備菜はこんな感じです。 涼しくなってきたので、シチューが登場。 カレーだと大人用と子供用を作らないといけないけど シチューやハッシュドビーフはお鍋1つで完結できるので これからの季節かなりの頻度で登場します。 あまり全国区じゃない、青森ならではのが（笑） 上から2段目の一番右のがそうです。 ホタテのたまごの煮つけ。青森ではこのホタテのたまごがとってもお安く スーパーに並んでます。見つけたらかなりの確率で買って、煮つけに。 あとは一番下の段の丸い容器のも全国区じゃない一品。 がごめ昆布の塩辛です。 函館や青森はがごめ昆布やあらめ昆布をよく食べます。 イメージ的には山形の「だし」に近いかな。 がごめ昆布と千切りしたきゅうり、さっと煮たなめこ入り。 これからの季節は食用菊も入れたりし

今日はダイエット以外のはなしを。 近年ブームの常備菜。 私もかれこれ作り始めて３年半です。 週末にまとめて買い出しとメインや副菜を作ります。 だいたい木曜日ころから献立と買う食材をリストアップ。 ズラッとこんな感じです。 似たようなものばかり作っていますが 旦那さんも子どもたちも文句も言わずに食べてくれて 本当にありがたい。 最近はチョナーンからのリクエストもありますよ。 今のところ子どもたちは好き嫌いはないです！！ 旦那さんは結構あるけど。 だいたい毎週作るのは… *サラダチキン *茹でブロッコリー *キャロットラペ *味玉 *ミニトマト（これは買ってきて洗うだけ） この5点は毎週作ります。 夏場は気温が高くて長時間のキッチン作業もしんどいし、常備菜の 痛むのも心配なので、メインに関しては下味冷凍や半調理にしています。 お肉やお魚を買ってきたら、ジップロック（袋）にお肉やお魚と お味噌だ

週末調子にのって飲み食いしてしまって 反省中です。 でも心が満たされるのが一番！ と、言い聞かせてます（笑） さてあまり参考にならないお酒飲みアラフォーのダイエット。 昨日やっと新しい体重計も届いて、モチベーションアップして 今週も頑張ります。 （↑ま、飲み食いの結果が新しい体重計にドーーーン！と表示されて 凹んでいるんですけども。） 平日フルタイムで朝8時から働く私です。 じっくり時間がとれるのは、平日の子どもが寝てからと 土曜日くらい。その土曜日は買い出し、常備菜作りや掃除諸々の 家事全般があります。 毎日やっているトレーニングは以下の４つです。 *ワイドスクワット（10回×4セット） *プランク（1分間×2セット） *ヒールタッチ（1分間×2セット） *ラクやせ体操（×3セット） *1 有酸素運動は全くできていません。 そして座り仕事なので1日に歩くのは1000歩未満！ なんなら30