夏季特別編 ｢夏バテ｣にならない方法はこれ！ - nikkeibp.jp - 健康-自分でできる健康管理 健全なカラダは食事から
こんにちは，皆さん。長かった梅雨が明け，いよいよ本格的な夏がやって来ました。あまりの暑さで私は外に出るのが億劫になっていますが，皆さんはどうでしょうか？ 先週末，近所の花火大会に行ってきました。日本の花火はアメリカの花火に比べると迫力があり，感動しました。特にナイアガラと呼ばれる花火は素晴らしかったです。花火に加えて屋台も出ていて，日本の夏を最高に楽しみました。 さて今回は，皆さんが暑い夏を乗り切るための「夏バテ防止対策」について書きたいと思います。 私がロスに住んでいたころは，「夏バテ」というものをあまり感じませんでした。それは，気候が関係していたのだと思います。ロスの夏の気候は，カラッとしていてとても過ごしやすかったからです。また，住んでいた地域が海に近く，涼しい風がよく吹いていて，夏にクーラーを必要としませんでした。しかし，日本の夏はそうはいきません。蒸し暑く，クーラーを使わずにこの
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ちょっと休憩。パソコンの前ですぐできる自己治療
■後頭部の下のくぼみ 後頭部で両手の指を組んで、前後へ倒す。 ■首のつけ根 首を左右に大きくゆっくり回転させる。 ■肩の中央 肩をグッと上げて、急にストンと脱力する。 ■肩甲骨の内側 右手を上から、左手を下から背中で手を組む。反対の手も同様に。 ■腰のやや外側 親指をそえて、後ろへ反る。 ■腰のつけ根 右足を左足の上に組んで、上体をゆっくり右へねじる。反対側も同様に。 ■仙腸関節 右足を股関節を開いて左足の上に組みゆっくり右へねじる。反対側も同様に。
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