筋トレ後のタンパク質摂取に炭水化物（糖質）は必要ない？ - リハビリmemo
「筋トレ後にはタンパク質に炭水化物（糖質）を合わせて摂取すると良い」 今では、多くのメディアやブログでも紹介されているように、筋トレ後にタンパク質だけでなく、炭水化物を合わせて摂取するとトレーニング効果が高まるとされています。 しかし、近年、この常識に疑義の声が上がっているのです。 今回は、筋トレ後のタンパク質と炭水化物の摂取について報告された近年のレビューと国際スポーツ栄養学会の公式見解をご紹介しましょう。 Table of contents ◆ 筋トレ後の炭水化物（糖質）の摂取が効果的な理由 ◆ 十分なタンパク質の摂取でインスリンの効果は代替可能 ◆ 読んでおきたい記事 ◆ 参考論文 ◆ 筋トレ後の炭水化物（糖質）の摂取が効果的な理由 炭水化物は炭素と水素と酸素から構成された化合物であり、炭素と水素を合わせて炭水化物と呼ばれています。炭水化物の成分は、糖質と食物繊維に大きく分けられ、糖
MAYAさんの「冷凍弁当」に注目！遠く離れていても家庭の味を届けられるんです
何かと忙しい朝。毎日旦那さんやお子さんに手作りお弁当を作ってあげたいけれど時間がない。そんなときは手作りの「冷凍弁当」を作ってみませんか？ 今回ご紹介する「冷凍弁当」は冷凍食品だけで作ったお弁当ではなく、常備菜やごはんなどを詰めて弁当箱ごと冷凍した“手作りの”お弁当。 朝に冷凍庫から取り出してそのまま出先へ持っていき、お昼まで自然解凍した後、食べる直前にレンチンしていただきます。 時間があるときに作ってストックしておけば、毎朝早起きしてお弁当を作らなくても手作りのお弁当を渡せるというお弁当アイデアです。 今回は人気インスタグラマーであり、いつも魅力的な冷凍弁当を投稿されているMAYAさん（@heavydrinker）に、冷凍弁当のコツを教えていただきました。 MAYAさん (@heavydrinker) のインスタグラムアカウント MAYAさんが「冷凍弁当」を作り始めたきっかけは……？ そ
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
「パスワード不要」な未来が、もうすぐやってくる
