米国から始まり、今や国内の有力企業でも社員のメンタルケアとして研修に取り入れられている、ストレスから自分の心を守る「マインドフルネス」のエクササイズ。わたし、実際に半年以上続けてみたところ…。 1.  マインドフルネスとの出会い 2.  毎朝、トレーニングを実践 3.  少し悟ってきたか、座禅・瞑想との違い 4.  まだまだ、試行錯誤中 5.  最近、お気に入りのブログ 雑記（記事）の最初は、CMになりますっ。 一昨年（2020年6月）から朝食は青汁1杯のみの半日ダイエット（西式甲田療法）を始めてから、丸2年半。もう、体質が変わったのでしょう、体調は毎日すこぶる良いですっ。 harenokuni2019.com さらにいうと、風邪をひかなくなったのは腸が健康を取り戻した、腸内環境が良くなったから…って、わたしは、そう思ってます。 これ、いろいろな本を読んだ知識が、ベースとしてあります。 井

さぁ、寒さ厳し～い冬の到来。高騰する暖房代の節約には間仕切りカーテンを使ったり、サッシの断熱対策も必要でしょう。また外出には桐灰カイロ、家の中でも、足元を暖かくして快適に過ごしたいものですね。 1.  まずはコロナ対策（検査キット） 2.  暖房代の節約：突っ張り棒と、間仕切りカーテン 3.  暖房代の節約：サッシの断熱 4.  足元を暖かく、やっぱりカーペット 5.  外出には足カイロ 6.  女性には人気らしい栄養ドリンク 7.  玄関の補助灯 8.  風呂ガス代の節約 【 ご参考 】 以下の記事で、Amazonと楽天市場でかなり値段の差があるものがありますが、誤入力ではありません。 また、井筒屋セレクトの表記は、わたしが実際に購入し、気に入ってるものです。 1.  まずはコロナ対策（検査キット） コロナもいよいよ第８波。 テレビのニュースではやるけど、ネットニュースで殆ど目立たなくな

さぁ、もう寒さ厳しい冬の季節。外でも家の中でも、暖かく快適に過ごしたいものです。寝具はニトリ「Nウォーム」それに加湿器。また電気代が高騰するなか、しっかり断熱して暖房する工夫も必要ですねっ。 1.  暖かくして寝たいなら、やっぱりニトリの「Nウォーム」 2.  加湿器は必須ですねっ 3.  加湿器タンクの水垢を取るには、クエン酸 4.  乾燥してカサカサになるお肌対策 5.  クローゼットの中の結露対策 【 ご参考 】 以下の記事で、Amazonと楽天市場でかなり値段の差があるものがありますが、誤入力ではありません。 また、井筒屋セレクトの表記は、わたしが実際に購入し、気に入ってるものです。 1.  暖かくして寝たいなら、やっぱりニトリの「Nウォーム」 まずは、冬の冷た～いお布団対策から語ります。 体の上に掛ける電気毛布ではなく、電気敷布の方が好きなわたし。 前回の単身赴任のときに買ったの

ギックリ腰をきっかけに、ここ数年、通勤時にはスニーカーを愛用するわたし。今回、新しいスニーカーを買い直すのに、NIKE と New Balance の2つに絞って、珍しくジックリと研究。結果、もう大満足の買物ができましたっ。 1.  職場で、また仕事中の外出は革靴 2.  でも、なぜ、スニーカーで通勤？ 3.  この2年、履いてきたのは New Balance 4.  高いけど、欲しいのは NIKE 5.  結局、今回わたしが買ったのは … 6.  おまけ、マラソンシューズは … 【 ご参考 】 以下の記事で、Amazonと楽天市場でかなり値段の差があるものがありますが、誤入力ではありません。 また、井筒屋セレクトの表記は、わたしが実際に購入し、気に入ってるものです。 1.  職場で、また仕事中の外出は革靴 秋も深まりつつあるこの時期、まぁ、本当は、冬支度の記事をタイムリーに投稿したかった

早いですねぇ、今年もあと３か月です。皆さん、年末に大掃除はされますか ? その大掃除、少しずつやって、時期と負荷を分散するのがもう生活の知恵っ。とくに拭き掃除は、濡れた床や壁が速く乾く、この時期がお薦めです。 1.  拭き掃除する時期と、負荷を分散しましょう 2.  拭くのではなく、洗い落す…感覚 3.  カーテンの洗濯 4.  エアコンの掃除 【 ご参考 】 以下の記事で、Amazonと楽天市場でかなり値段の差があるものがありますが、誤入力ではありません。 また、井筒屋セレクトの表記は、わたしが実際に購入し、気に入ってるものです。 1.  拭き掃除する時期と、負荷を分散しましょう コロナ禍で自宅へ戻ることを断念した、あれは … 2020年の年末、わたし、この単身赴任先で徹底的に大掃除をしました。 harenokuni2019.com そして、この後に書こうと思いますが、今夏もう「やり過ぎ

一人暮らしで新型コロナ感染して自宅療養。風邪薬、体温計、氷まくらだけでなく、喉の強烈な痛みやひどい咳の症状を和らげるもの。その他にも飲料、食料も必要ですね。一人暮らしで自宅療養するためには…。 1.  のど飴「 ルル のど飴 」 2.  口内炎に「 チョコラBBプラス 250錠 」 3.  整腸剤「 新ビオフェルミンS錠 350錠 」 4.  水分補給 5.  飲むゼリー 6.  お粥 7.  梅干し 8. マスクには少しだけお金を掛けよう 【 ご参考 】 以下の記事で、Amazonと楽天市場でかなり値段の差があるものがありますが、誤入力ではありません。 また、井筒屋セレクトの表記は、わたしが実際に購入し、気に入ってるものです。 1.  のど飴「 ルル のど飴 」 これも、ブログで「コロナ自宅療養の記録」の数々を拝見していると「もう尋常でない喉の痛み」そして「それが長引く」っていう話がとて

一人暮らしで新型コロナ感染して自宅療養。風邪薬、体温計、氷まくらだけでなく、喉の強烈な痛みやひどい咳の症状を和らげるもの。その他にも飲料、食料も必要ですね。一人暮らしで自宅療養するためには…。 前回記事を投稿して「旬なテーマで記事を書くと、やっぱりアクセス数は伸びるなぁ～」って、あらためてそれを思いました。 harenokuni2019.com まぁ、今の感染状況、また、自身の2週間ごとの投稿ペースを考えあわせたとき、もう2～4週間早い方が良かったように思っていますけど…。 というのも、わたし、実は、もう5月の連休の頃「コロナで自宅療養」に必要な物をリストアップして、あらかたの物は早々と実際に購入。 そして、予め、アフィリエイトだけ貼った「下書き原稿」は作っていたからです。 にしても、品薄だからなのか、それとも原料高で9月から値上げしたのか、次回記事でご紹介しようと思っているレトルトのお粥

一人暮らしで新型コロナ感染して自宅療養。風邪薬、体温計、氷まくらだけでなく、喉の強烈な痛みやひどい咳の症状を和らげるもの。その他にも飲料、食料も必要ですね。一人暮らしで自宅療養するためには…。 第2版　 2022年11月21日 第1版　 2022年08月16日 1.  検査キット「 オミクロン株・変異株対応　唾液検査 」 2.  風邪薬（１）「 新ルルAゴールドs / パブロンゴールドA 」 3.  風邪薬（２）「 ルルアタック 」 4.  解熱剤「 ロキソニン / バファリン 」 5.  胃薬「 大正漢方胃腸薬 /  太田胃散 / 恵命我神散 」 6.  うがい薬「 イソジンうがい薬 」 7.  咳止め薬「 ヴィックスベポラップ 」 【 ご参考 】 以下の記事で、Amazonと楽天市場でかなり値段の差があるものがありますが、誤入力ではありません。 また、井筒屋セレクトの表記は、わたしが実

加齢とともに髪の毛が細くなり、減っていく … もう、困ったものです（笑）そこで、育毛トニックはもちろん、亜鉛のサプリ、アーモンド、そして、TVで取り上げられたのかな、もう巷でだいぶ有名らしい「黒ゴマきなこアーモンド」等、わたしが毎日摂っているものをご紹介します。 1.  育毛剤「 花王   サクセス　薬用育毛トニック 」 2.  サプリ「 DHC   亜鉛 」 3.  食　品「 無塩　アーモンド 」 4.  食　品「 黒ゴマきな粉アーモンド 」 5.  ムース「 ラックス　美容液スタイリング　ふんわりエアムーブフォーム 」 6.  寝ぐせ直し「ラックス 美容液 スタイリング リセットウォーター 190ml 」 7.  塗り薬「 アットノン 」 【 ご参考 】 以下の記事で、Amazonと楽天市場でかなり値段の差があるものがありますが、誤入力ではありません。 また、井筒屋セレクトの表記は、わ

仕事、プライベートで口臭がキツイ人と接すると、自分の口臭も気になりますね。いまはホント便利です、口臭チェッカーっていうものが安い値段で買えますっ。人気の「ロイデオRefresh」などオーラルケア用品もご紹介。 第2版　 2022年11月21日 第1版　 2022年07月21日 1.  口臭チェッカー「タニタ 口臭チェッカー ブレスチェッカー」 2.  口臭の原因となる「舌苔」を取り除く「デンタルプロ 舌ブラシ」 3.  お口、クチュクチュ「モンダミン」 4.  お手入れが面倒な方はサプリ「ロイデオRefresh」がお薦めっ 5.  外出時には「ブレスケア」がお薦めっ 【 ご参考 】 以下の記事で、Amazonと楽天市場でかなり値段の差があるものがありますが、誤入力ではありません。 また、井筒屋セレクトの表記は、わたしが実際に購入し、気に入ってるものです。 1.  口臭チェッカー「タニタ 口

電気代も大幅に値上がりをしているなか、これからエアコンを使う季節。実体験です、①炎天下で高温になる室外機の断熱、そして、②突っ張り棒・カーテンでの部屋空間の間仕切りで、電気代は節約できますっ。 第3版　 2023年06月18日 第2版　 2022年11月08日 1.  エアコン代の節約術（１）突っ張り棒と、間仕切りカーテン 2.  エアコン代の節約術（２）炎天下のなか、室外機の防熱 3.  エアコン代の節約術（３）フィルターは細目にお掃除 4.  お風呂のプロパンガス代を節約 5.  おまけ： 夏、炎天下でのお買い物には保冷剤 【 ご参考 】 以下の記事で、Amazonと楽天市場でかなり値段の差があるものがありますが、誤入力ではありません。 また、井筒屋セレクトの表記は、わたしが実際に購入し、気に入ってるものです。 1.  エアコン代の節約術（１）突っ張り棒と、間仕切りカーテン このコロナ

美味しい飲み物を作るには、まず浄水器から。お薦めは東レの浄水器。そして、汗で失われるビタミンCの補給には「がばい農園」柿の葉茶。また、疲れた胃腸に毎朝「減塩はちみつ入り梅干し」入り白湯がお薦め。 本記事は、過去記事を修正・加筆したリライト版です。 第3版　 2023年06月17日 第2版　 2022年06月23日 1.  柿の葉茶 2.  美味しい紅茶を飲む（１）紅茶ポット 3.  美味しい紅茶を飲む（２）アイスティー 4.  美味しい水を飲む（１）保温ポット 5.  美味しい水を飲む（２）東レ　浄水ポット 6.  美味しい水を飲む（３）東レ　浄水器 7.  セブンイレブン　フルーツ・オレ 8.  美味しく飲めるプロテイン 9.  梅干し入りお白湯 【 ご参考 】 以下の記事で、Amazonと楽天市場でかなり値段の差があるものがありますが、誤入力ではありません。 また、井筒屋セレクトの表記

梅雨本番、まずは大切な衣服にカビが付かないよう除湿剤を買いましょう。そしてゴキブリ・ムカデ・コバエの防虫対策。おまけ、Googleの社員もやっているメンタルケア「マインドフルネス」のやり方もご紹介。 以下、過去記事を修正・加筆したリライト版です。 第3版　 2022年06月08日 第2版　 2022年05月22日 1. 「マインドフルネス」のやり方 2.  防虫対策 3.  湿気対策 4.  冬物衣服のドライクリーニング 5.  冬の布団や毛布は、自分でお洗濯 6.  お布団は、圧縮袋に入れ、コンパクトに収納 【 ご参考 】 以下の記事で、Amazonと楽天市場でかなり値段の差があるものがありますが、誤入力ではありません。 また、井筒屋セレクトの表記は、わたしが実際に購入し、気に入ってるものです。 1. 「マインドフルネス」のやり方 2022年5月22日時点での近況です。 前回記事のなかで

雨の日が多くなってきたら１日も早く梅雨対策。超お薦めはパラチェイスの折りたたみ傘とロックタイトの防水スプレー。また男性でも便利なレインブーツや雨の日でも自転車に乗れる傘立てスタンド等もご紹介。 以下、過去記事を修正・加筆したリライト版です。 第4版　 2023年10月23日 第3版　 2023年06月08日 1.  洗濯機の黒カビ掃除 2.  折り畳み傘 3.  レインブーツ 4.  防水スプレー 5.  靴の消臭、除菌スプレー 6.  自転車用、傘立てスタンド 7.  雨がっぱ 8.  番外編 :  エアコンのお掃除 【 ご参考 】 以下の記事で、Amazonと楽天市場でかなり値段の差があるものがありますが、誤入力ではありません。 また、井筒屋セレクトの表記は、わたしが実際に購入し、気に入ってるものです。 1.  洗濯機の黒カビ掃除 春先、だんだん気温が上がってくると、洗濯物に黒い汚れが

春、すっかり暖かくなったら毛布、ダウンなどは自分で洗濯。大切なコート、スーツ等はクリーニングに。そして初夏の訪れを感じたら、ゴキブリ・ムカデ・コバエ・アリなどの防虫対策を早めにやりましょう。 では、最初に、2022年5月７日時点での近況です。 今年のGW、コロナ禍での飲食や買い物の行動規制がないだけでなく、こちら岡山の方はほぼ毎日爽やかな晴天の日が続き、もう最高ですっ。 さすが「（全国で晴天の日が一番多い）晴れの国　岡山」です（笑） わたしは、なんちゃって山登りに既に2回でかけ、ひょっとすると明日も近いところでサクッと行ってくるかも知れません。 山の上で絶景を眺めながら、持参したコンロでお湯を沸かし、ドリップ珈琲を淹れて飲むっ。もうホント至福の時ですっ。 【 Amazon  ベストセラー1位 】井筒屋セレクト リンク お値段は、￥4,150 / ￥4,030（2023年4月24日現在） 【

春、すっかり暖かくなったら毛布、ダウンなどは自分で洗濯。大切なコート、スーツ等はクリーニングに。そして初夏の訪れを感じたら、ゴキブリ・ムカデ・コバエ・アリなどの防虫対策を早めにやりましょう。 こちらの旬の記事も、良ければ ご一読ください。 harenokuni2019.com harenokuni2019.com 本記事は、過去記事を修正・加筆したリライト版です。 第3版　 2023年04月24日 第2版　 2022年04月30日 1.  衣替え、そして冬物をしまう家事フロー 2.  防虫剤「 コンバット　アリ用 」 3.  防虫剤「 アース　ごきぶりホイホイ 」 4.  防虫剤「 コンバット　ゴキブリいなくなる！ 1年用 」 5.  防虫剤「 アース　ゴキジェットプロ 」 6.  防虫剤「 アース　ムカデコロリ 」 最初に、CMですっ。 この時期、オフィスの自席そしてベッドサイドに、卓上

最近、老若男女を問わず、スマートウォッチをしている方ってほんと多いですよねっ。わたし、ランナーとしては Garmin の時計が欲しいし、日常生活の便利さなら断然 Apple Watch ともう今迷いに迷ってますっ。 第2版　 2022年08月07日 第1版　 2022年04月01日 1.  健康診断の結果に、思うとこありっ 2.  コレステロールの値の改善を目指し、マラソンの練習を再開 3.  スマートウオッチの買い直しに悩んでます 【 ご参考 】 以下の記事で、Amazonと楽天市場でかなり値段の差があるものがありますが、誤入力ではありません。 また、井筒屋セレクトの表記は、わたしが実際に購入し、気に入ってるものです。 1.  健康診断の結果に、思うとこありっ かれこれ1か月ほど前から、わたし、主に週末だけですが走ってます。 コロナで、マラソン大会がどれも中止となり、目標・モチベーション

出来ることなら副業といえるレベル、悪くてもこずかい稼ぎレベルの収入を夢見て、ブログを始め2年半が経過。もう、試行錯誤の連続ですねっ 泣　なんでも1年も経つと９割の方がやめていくそうですが、さて…。 本記事は、過去記事を修正・加筆したリライト版です。 第2版　 2022年03月24日 第1版　 2022年01月14日 1.  副業でブログをやるなら、特化ブログでしょう 2.  わたし、Googleアドセンスは、やってません 雑記（記事）の最初は、CMになりますっ。 まずは、お口直しに、井筒屋、お気に入りのミュージック動画から…。 www.youtube.com Amazon Prime Video を利用しだすと、これ、もっと大きいディスプレイで見たいなぁ、と思うようになります。 そこで、お薦めするが、これっ。 【 Amazon おすすめ 】  井筒屋セレクト リンク お値段は、￥4,980

ブログを始めると、しばらくの間、心の大きな支えは「はてなスター」でしょう。でも段々、その数が増えてくると、お相手の記事も読み、スターをお返しするのも結構負担になってきますねっ。さて、そこで…。 本記事は、過去記事を修正・加筆したリライト版です。 第2版　 2022年03月17日 第1版　 2022年01月07日 1.  副業としてやるブログに、コメント欄は必要ですか？ 2.  はてなブックマークの機能は…残しますっ 3.  ちゃんとしたサイトマップか、目次を作ればPVが増えるかと… 雑記（記事）の最初は、CMになりますっ。 Amazon Prime 会員（月額500円）になっておくと、Amazonでお買い物したときの送料が、ぜ～んぶ無料（Amazon Prime 会員でない場合は、2,000円以上買って、やっと送料無料） Amazon Prime会員（1か月間だけ無料利用して、解約も可能で

ブログを始めると、しばらくの間、心の大きな支えは「はてなスター」でしょう。でも段々、その数が増えてくると、お相手の記事も読み、スターをお返しするのも結構負担になってきますねっ。さて、そこで…。 本記事は、過去記事を修正・加筆したリライト版です。 第2版　 2022年03月08日 第1版　 2021年12月24日 1.  思い切って、はてなスター☆の付加機能を廃止 2.  はてなスター☆のドメインパワーへの影響 3.  はてなスター☆のお付き合いを実際に止めてみて 雑記（記事）の最初は、CMになりますっ。 最近、こちらは好まずともよく耳にする話ですが、女性も年齢を重ねていくと、体の変わり目でもうメンタルにも響くような辛い日々が、ほんと長く続くみたいですねっ。 という井筒屋の妻、はたまた職場の紅一点のマドンナにえらく好評なのが、こちらっ。 リンク お値段は、￥3,980 /        -