ジムに通ってコツコツ運動しても、ストイックに追い込んだトレーニングをしても、なかなか思うような効果が出ないと感じる人も多いなか、「高強度、短時間、間欠的」のシンプルなタバタトレーニングが世界じゅうで人気です。欧米のアスリートや俳優やモデルなども、タバタトレーニングを取り入れて効果を実感しているコメントが寄せられています。もともとは、アスリートのチームで経験的に組まれたプログラムが基本になったものですが、著者はさまざまなデータを取り、実験や研究を重ね、科学的に裏づけを取り、プログラムを確立しました。アスリートから高齢者まで、それぞれに合った「高強度、短時間、間欠的」な運動であれば、体力をつけ、パフォーマンスを出すことができる理由を徹底解説。10代から高齢者まで年齢別に、また「趣味のスポーツのパフォーマンスを上げたい」「体力をつけたい」「筋肉を増やしたい」「健康維持」など目的別のトレーニングを

40代、50代のビジネスパーソンにとって「早期退職」は大きな人生の岐路だ。大学教授という安定した職を「早期退職」し、悠々自適の生活を送る会計学者で、著書『60代を自由に生きるための 誰も教えてくれなかった「お金と仕事」の話』がある榊原正幸氏は、「辞める後悔だけでなく、『辞めない後悔』も考えるべき」と主張する。それはいったいどういうことなのか。 「仕事一辺倒の人生」は今すぐ手放そう 以下では、40～60歳の、いわゆる中高年といわれる世代の方が直面する、 ・「プライベートとの両立」 ・「役職定年」 ・「早期退職」 といった問題について、「イヤじゃない仕事」を重視する観点から考察していきたいと思います。 まずは、「プライベートとの両立」です。 「ワーク・ライフ・バランス」という言葉が聞かれるようになって久しいです。ご承知のように、この言葉の意味は「仕事とプライベートのバランスをうまく取ろう」とい

治療への応用にもつながる また、スポーツ科学は、ある程度医学の領域を含んでいます。 例えば糖尿病の話をしますと、食事で摂取した糖の8割から9割は、筋肉が処理します。その点糖尿病というのは、筋肉の病気だと考えることもできます。1990年頃まで、医学界では筋の研究があまり進んでいませんでしたが、スポーツ科学で行われていた筋肉の研究が、糖尿病治療に非常に貢献しています。 筋肉が血液中にある糖をどうやって取り込んでいるかというと、グルコーストランスポーター（骨格筋ではGLUT4：グルット・フォー）という運び屋が筋肉の表面にあれば、糖を取り込むことができます。血液中の糖が増えるとインスリンというホルモンが分泌され、GLUT4が、筋細胞内から筋膜へ移動して、糖を取り込みます。 運動もGLUT4を細胞内から筋膜へ移動させることにより糖の取り込み量を増加させます。また、トレーニングによってGLUT4が増え

一時期盛んに行われていた「過払い金請求」ですが、最近ではかなり下火になってきた状況です。それでも、過払い金請求ができるケースはまだ残っています。特に、2010年以前に借りたお金をここ10年の間に完済した方は、過払い金請求の可能性をご検討ください。 今回は、過払い金請求が下火になった理由や、現在でも過払い金を請求できる場合などをまとめました。 1. 過払い金とは 「過払い金」とは、利息制限法の上限を超えて支払った借入金利をいいます。 貸金業法等の改正（後述）以前は、消費者金融などの貸金業者が、利息制限法の上限（元本額に応じて年15％or18％or20％）を超える金利（＝グレーゾーン金利）を付した貸付けを行っていました。 しかし、最高裁の判例によってグレーゾーン金利が無効化され、利息制限法の上限を超える部分の支払金利については、債務者への返還が義務付けられました。 これに伴い、債務者が弁護士な

","naka5":"<!-- BFF501 PC記事下（中⑤企画）パーツ＝1541 -->","naka6":"<!-- BFF486 PC記事下（中⑥デジ編）パーツ＝8826 --><!-- /news/esi/ichikiji/c6/default.htm -->","naka6Sp":"<!-- BFF3053 SP記事下（中⑥デジ編）パーツ＝8826 -->","adcreative72":"<!-- BFF920 広告枠）ADCREATIVE-72 こんな特集も -->\n<!-- Ad BGN -->\n<!-- dfptag ＰＣ誘導枠５行 ★ここから -->\n<div class=\"p_infeed_list_wrapper\" id=\"p_infeed_list1\">\n <div class=\"p_infeed_list\">\n <div class=\"

生涯5000本以上のギターをいじり続けたきた管理人が実測データを交え世界一詳しいギターレビューやギターパーツ情報をお届け！

國分功一郎さん 社会問題先取り　人の根底探る 岩波書店によると、國分さんの新書は現在２刷３万２千部。スピノザは西洋哲学の歴史上、デカルトやライプニッツと並び１７世紀の合理主義の哲学者とされる。デカルトが残した哲学の根本原理をめぐる著作を徹底して読み込むことを通して、自らの思索を深めた「読む人」という視点で、スピノザの思想をたどる。スピノザ全集の初回配本『３　エチカ』も３刷６千部と、学術書では異例の売れ行きを見せている。岩波文庫のスピノザの主要著作（畠中尚志訳）もこれを機に重版したという。 國分さんは「構想から１０年かかって出版にこぎつけた」と新書執筆の苦労を振り返る。スピノザは、國分さんにとって自らの哲学の道しるべとなる存在だ。『暇と退屈の倫理学』（２０１１年）や『中動態の世界』（１７年）などでその思想を手がかりにしてきた。「この１０年で読みが深まり、ようやくスピノザの生涯と思想を一本の線

将棋の棋王戦コナミグループ杯五番勝負第4局が3月19日に行われ、藤井聡太竜王（王位、叡王、王将、棋聖、20）が渡辺明棋王（名人、38）に勝利、シリーズ3勝1敗で棋王初奪取に成功した。この結果、藤井竜王は保持する5つのタイトルに棋王位を追加し、史上2人目の“六冠王”に。羽生善治九段（52）が保持していた24歳2カ月の六冠年少記録を3年6カ月更新と大幅に塗り替え、「その立場にふさわしい将棋が指せるように、より一層頑張らなければいけない」と更なる成長を誓った。

藤井聡太竜王（王位・叡王・王将・棋聖＝20）が史上最年少6冠となった。栃木県日光市「日光きぬ川ホテル三日月」で19日行われた、将棋の第48期棋王戦コナミグループ杯5番勝負第4局で先手の渡辺明棋王（38）を下した。シリーズ3勝1敗として初の棋王を獲得するとともに、20歳8カ月の史上最年少6冠を達成した。過去の6冠は、1994年（平6）12月に羽生善治現九段（52）が24歳2カ月で獲得しただけ。藤井はこれを3年6カ月更新した。渡辺は名人の1冠に後退した。 5筋の攻防戦から藤井が抜け出した。徐々にリードを広げ、AIの勝率を表示する評価値が緩やかに上昇するいつもの「藤井曲線」を描く。詰み筋を読み切ると、最後は勝利へ一直線。「藤井直線」となった。これでタイトル戦は13連勝。13期獲得は佐藤康光九段（53）と並び、歴代7位タイとなった。 過去5回の棋王戦は、前回の挑戦者決定（挑決）トーナメント3回戦が

こんにちは！ニョグです。 SNS上で主に作字作品の投稿をしております(Twitter→@nyogu_design、instagram→ nyogu_design) ここでいう作字は、自分でオリジナルの文字デザインを作ることとします。 自分なりに文字デザインを作るってめちゃ楽しい。 作字を始めたきっかけは、会社でのデザイン業務が上手くいかず、何か表現の幅を広げるような練習をしようと思ったことからです。 今回は、僕個人の体験談として読んでいただけますと幸いです。 引き出し不足法学部出身、ちょっとお絵描き好きなぐらいで、大学4年から独学でデザイナーを目指し始めました。80社以上デザイン系の会社に落ちても、諦めきれずに勉強期間を延長して、なんとかインハウスのグラフィックデザイナーになれました(これについてはいつか詳しく…)。 入社したはいいものの、表現力が圧倒的に足りないことを実感しました。デザイ