朝4時台起きセルフメソッド 自分のため(セルフ)の朝４時台起きメソッド。 これはそういうことなんだ。。。 朝が暖かくなる５月半ばから 朝４時台に起きることを目標に試行錯誤していく。 まずは２日間だけ試した記録。 時間設定 ＋朝４時台とは 午前４時～午前４時４０分ならOK ＋寝る時間 午後９…
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朝4時台起きセルフメソッド 自分のため(セルフ)の朝４時台起きメソッド。 これはそういうことなんだ。。。 朝が暖かくなる５月半ばから 朝４時台に起きることを目標に試行錯誤していく。 まずは２日間だけ試した記録。 時間設定 ＋朝４時台とは 午前４時～午前４時４０分ならOK ＋寝る時間 午後９…
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来年も作りたい！ふきのとう料理を満喫した 2024年春の記録 春は自炊が楽しい季節 1年の中で最も自炊が楽しい季節は春だと思う。スーパーの棚にやわらかな色合いの野菜が並ぶと自然とこころが弾む。 中でもときめくのは山菜だ。早いと2月下旬ごろから並び始めるそれは、タラの芽、ふきのとうと続き、桜の頃にはうるい、ウド、こ…
おもしろポーズでボイストレーニング〜その２〜 - 烏は歌う（はてなダイアリー跡地）
前回の記事のブコメに ひとりでやっても恥ずかしくないポーズもお願いします というものがあったので、今回はちょっと（精神的に）難易度の低いポーズを。 これでもやっぱり、ボイトレに慣れていない人には「こっぱずかしい」かもしれませんがねー…。 ○「下あごを押さえる」ポーズ 背筋を良く伸ばして（首の後ろが地面と垂直になるくらい）、片手の掌の親指の付け根を左右の鎖骨の間あたりにつけ、親指を下唇に軽く触れさせて下あごを押さえます。 他の指は、首か鎖骨に引っかけて、手の位置を固定しましょう。 そして目線を地面と水平か、少し上目遣いにします。 そうすると、「声が太く」なりませんか？ 細かい位置や「どの指であごを押さえるか」などは好みで調節して構いませんが、 ・下あごがある程度の力（軽くは動かせるが大きくは動かせず、口が開きっぱなしになるように）で押さえられていること ・強制的に首筋が伸びて頭の位置が普段よ
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