今日も体重計とにらめっこしてませんか？そんなあなたに、大切なのは重さじゃない！と体を張って説明してくれたのは、ケルシー・ウェールズさん。 自身の体重と体型の変化を、大胆にお披露目しちゃいました♡ 彼女の頭上に表示されているのは重さのポンド表記です。身長170cmに対して、それぞれ、約65.8kg（産後）→約55kg（ダイエット後）→約63.5kg（トレーニング後）。 出産前、約59kgだった彼女は、理想の体重を55kgに設定し、一度はダイエットに成功。それが真ん中の写真です。しかし、出産後にリバウンドして65.8kgまで太ってしまいました。が、ここからが本番。 その後計測の基準を変え、トレーニングを続けると、産後の体重から2kgしか減っていないにも関わらず、右側の写真に写る抜群のプロポーションに！説得力がある心強いコメントにも注目してみましょう。 「みんな、お願いだから体重計の数字とにらめ

夏に水着を着こなすために、気になるパーツの部分ヤセをお届けする本稿。今回は「太ももやせ」編として、「フィットネス&ストーンスパ モデノ阿佐ヶ谷」のトレーナー・佐藤慎哉さんに美脚エクササイズを教えていただく。「二の腕やせ」編・「お腹やせ」編とあわせて挑戦してみよう! 太ももやせのポイント 体重は減ったのに太ももやふくらはぎの太さが気になる、という人は意外と多いのではないでしょうか。女性なら一度は、長くてほっそりとした美脚に憧れたことがあるはず。また、下半身に脂肪がたまり続けると、セルライトができる原因にもなります。 今回は、床に敷いたタオルを滑らせながら行うエクササイズを2つ紹介します。滑りやすいフローリングの部屋で行うのがおすすめです。 1つ目の「ヒップアダクション」は、内ももを引き締めるエクササイズ。脚を閉じるときに使われる「内転筋」を鍛えることで、骨盤のゆがみを整えながら美脚を作ってい

お腹の脂肪がなかなか落ちない原因は？ お腹は脂肪がつきやすく、なおかつ落ちにくいと感じたことはありませんか？ これには、きちんとした理由があります。 お腹には、胃や腸を始めとして、肝臓や腎臓、膵臓といった内臓が集中しています。 それにも関わらず、体の他の場所のように骨に覆われていません。 そのため、外からの衝撃などから内臓を守る必要があり、脂肪がつきやいのです。 特に女性の場合は子宮や卵巣があることから、男性よりもお腹周りに脂肪を溜めこみやすいと言われています。 あなたのお腹の脂肪は「内臓脂肪」？それとも「皮下脂肪」？ お腹周りの脂肪には、実は2種類あることをご存知でしょうか。 一見すると、どちらもポッコリと出ているように見えるお腹も、脂肪の種類によってその原因も対処法も大きくことなります。 お腹の脂肪は、内臓脂肪と皮下脂肪に分けられます。 内臓脂肪とは、その名の通り内臓周りに付く脂肪で、

椅子に座っているのが長くなると、ちょっとおしりとか腰とかが疲れるようになったんですよ。うむむ。これは椅子を替えろということかしら？ で、ふと思ったのが家にあったバランスボール。 「捨てるよ！」と言われて、「いるいるいるいるーー」とだいじにしていたものの、それは部屋の中でゆらゆらゆらゆらするだけで、もう何年もそれに乗ってトレーニングすることもありませんでした。 邪魔なことこの上ない。でも、だんだんバランスボールが部屋の一部になってしまって、捨てるということすら考えていなかったんですよ。せめて海外ドラマを見ているときとかに乗ればよかったのに、そんなことも思いつかず、ただただ部屋の一部。 お掃除の時に拭いたりはしていましたが、空気も入れっぱなしのまま。放置状態。で、先日「そうじゃん！椅子がわりにすればいいんじゃん」と思いついたわけです。 500円で買ったわりには、相変わらず元気で、空気を入れ直し

This Domain is NOT Suspended Anymore This domain has all already been restored and not Suspended anymore. If you are the registrant of the domain please update your nameservers so it resolves to your site. Este Dominio Ya NO Esta Suspendido Este dominio ya fue restaurado y no está suspendido. Si usted es el titular por favor actualice los nameservers para que resuelva a su página.

今日から始めようと決心したものの、習慣化がなかなか難しいダイエット。忙しく駆け回る日々の中、ダイエットに割ける時間がないというのが現状かもしれません。 しかし、ダイエットのためのトレーニングは体にはもちろん、集中力の向上やストレス発散など、精神面にも良い影響を与えます。ダイエット効果だけでなく、仕事の効率化にもつながるのです。 そこで今回は、忙しい社会人でもスキマ時間を利用して3分で簡単にできる、体幹トレーニング法を鍛える部位ごとに30個ご紹介します！ まず押さえておきたい！基本の体幹トレーニング︎1：フロントブリッジ（プランク）https://www.youtube.com/watch?t=13&v=He5zZQioUZQ 腹筋、背筋、下半身まで体全体を使った体幹トレーニング。うつぶせの状態から肘と腕を肩幅より狭くした状態で床につけ、目線を真下にして真っすぐ膝をのばします。 思っている以