1日たったの7分間！ 最新の研究で実証された高効率エクササイズ | ライフハッカー・ジャパン
運動不足なのはわかっているけど...そんな毎日忙しすぎて運動する時間がない人にはうれしいニュースです。 健康科学分野における最新の研究によると、12種類の簡単なエクササイズで最大のフィットネス成果が得られることがわかりました。しかも、このエクササイズにかかる時間はたったの7分間です。 1. 挙手跳躍運動 2. 壁に背を付けて座る 3. 腕立て伏せ 4. クランチ（上体起こし） 5. 椅子の上り下り 6. スクワット 7. 椅子を使った上体支え 8. プランク（体を水平にして支える） 9. ハイニー（太もも上げ） 10. ひざ突き出し 11. 腕立て伏せ＆挙手 12. サイドプランク このエクササイズはインターバルトレーニングに基づいて考案されています。インターバルトレーニングとは高負荷と低負荷の運動を交互に繰り返し、効率を最大限に引き出すトレーニング方法です。サイクリングのような運動でも、
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会計士が教える「ビジネスを読み解く」情報収集3つのポイント | ライフハッカー・ジャパン
3人の会計士が、基本的な数字とビジネスの背景となるストーリーを読み解きつつ、グローバル企業の実体を解き明かしている書籍が、『ビジネスモデル分析術 数字とストーリーでわかるあの会社のビジョンと戦略』（望月実、花房幸範、三木孝則著、阪急コミュニケーションズ）。 「フェイスブック vs. グリー」「グーグル vs. ヤフー」「アップル vs. ソニー」「サムスン vs. パナソニック」「アマゾン vs. 楽天」と競合企業を並列し、沿革、経営理念、ビジネスモデル、経営戦略、決算書などを具体的に比較していく、ありそうでなかったユニークな内容です。 経営者の発信する情報から報道記事までを、売上高や営業利益などのデータと絡めて分析しているため、客観的なスタンスが貫かれている点がポイント。本記事ではその根幹をなす基礎であり、あらゆる企業のビジネスモデルを探る際の手段が記された第7章「ビジネスモデル分析術」
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