劇的に睡眠の質を上げる！！最強フィジカルトレーナーが教える、フォームローラー（枕でもOK）を使った熟睡できる肉体への改善方法
もちろん、このような安めのものでも十分ですが、長く使うとなるとその耐久性や体へのフィット性はトリガーポイントには劣るかなと言ったところ。とはいうものの個人的な好みで購入すればいいと思います。 そして今回紹介する方法は、フィが自宅にある枕を利用してもできるようにレクチャーしてくれた（もちろんフォームローラー説明書には載っていない完全オリジナルの手法）ので、無理に新しく道具を買うことが必須ではないのでご安心ください。笑 ただ、フォームローラーの方がより体にピンポイントで当たるので体の動かし方が意識しやすいためにより効果を実感できるとは思います。 睡眠の質を上げる方法 基本的な体勢とやり方 膝は体操座りのように立てて床の上に寝て、ローラーを背中に当てて自らローラーを動かす動作をすることで背中の張りをほぐしていきます。ローラーが滑らないように摩擦が大きい床の上でやったほうがより効果が大きいです。
短時間睡眠の方法教えてやるよ - まめ速
1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 04:22:48.19ID:IrK8P2uO0 規則正しい生活をしろ 体がそれに合わせて効率良い睡眠をしてくれる 夜になったら部屋や液晶を暗めにしろ 過度の光は眠気を妨げる 寝れないときはホットミルクを飲め 飲んだ後体温下がるのと牛乳の成分の効果で眠くなる アイマスクをして寝ろ ちょっとの光でも睡眠の妨げになってる可能性がある 音が気にあるやつは耳栓も良い 食後３時間以降に寝ろ 体に消化するものが残ってると睡眠の質が下がる 食事は控えめにしろ 過度の食事は内臓の負担がかかって多くの睡眠を必要とする 良い環境で寝ろ 寝てて気持ちの良いベッドで寝ろ。机で寝ても疲れはとれない オ〇ニーは控えめにしろ オ〇ニー後の翌日は確実に寝起きが悪い これを実践するだけで４～５時間寝るだけで十分になる 7：以下、名無しにかわりまし
タモリ式入浴法がスゴイ！ お風呂に入るだけでお肌ツヤツヤ ：アルファルファモザイク
■編集元：ニュース速報板より「タモリ式入浴法がスゴイ！ お風呂に入るだけでお肌ツヤツヤ」 1 トリマー(千葉県) :2010/10/03(日) 20:49:48.93 ID:M9fccbIy0 ?PLT(30072) ポイント特典 タモリ式入浴法がスゴイ！ お風呂に入るだけでお肌ツヤツヤ いまインターネット上で『タモリ式入浴法』が話題になっています。これはタレントのタモリさんがいつ もやっている入浴法で、特別な事をしなくても肌がツヤツヤになるというのです。 この『タモリ式入浴法』は人気テレビ番組『笑っていいとも増刊号』でタモリさんが話していたもの。女性 が羨ましがるほどタモリさんの肌はツヤツヤらしく、どうして年齢を重ねても肌がツヤツヤでいられるの か、その秘密を語ったのです。その『タモリ式入浴法』は、驚くほどシンプルなものでした。 『タモリ式入浴法』は、お風呂の湯船に10分
実はほとんど役に立っていない人体の部分20 : らばQ
実はほとんど役に立っていない人体の部分20 人の体はいろいろな器官やパーツから構成されていますが、全てがなくても生きてはいけます。 なくても別に困りもしないものもあり、それも含めて人体なのですが、中でもほとんど役に立っていないと考えられている20の部位をご紹介します。 鋤鼻器（じょびき） 現在は機能していない嗅覚器官で、昔はこれでフェロモンを受容していたのではないかと考えられている痕跡器官。 耳動筋 ウサギや犬のように、先行人類はこの筋肉を使って耳を片方ずつ動かすことが出来たようで、訓練によって耳を動かすことができるのは、この筋肉によるものだそうです。 親知らず 昔の人々はカロリーを摂取するために、もっと植物の咀嚼（そしゃく）する必要があり、いちばん奥の臼歯として役立っていました。現在では健康に生えそろう人は5％しかいないとのことです。 頚肋骨（けいろっこつ） 爬虫類時代からの名残と言われ
無駄な知識などない:腐った後に火を通してもムダ
腐った後に火を通してもムダ 【全板集合】2chにある無駄な知識を集めるスレ27 http://ex20.2ch.net/test/read.cgi/gline/1170083379/ 404 名前：水先案名無い人 ：2007/02/02(金) 21:13:27 ID:HMV0V7mR0 312 本当にあった怖い名無し sage New! 2007/01/14(日) 03:11:59 ID:yFr2z/J90 火を通せばなんだって平気さ！ 314 本当にあった怖い名無し New! 2007/01/14(日) 11:05:02 ID:n7K1KGC80 >>312 それは間違い。 食中毒っていうのは、バイキンが出す毒素で身体が悪くなる症状。 火を通すと、バイキンは死ぬが、バイキンが出した毒素は消えない。 つまり、腐った後に火を通してもムダ。 316 本当にあった怖い名無し sage New!
【2ch】ニュー速クオリティ:「大麻のなにが悪いんですか？」 わざと逮捕され、大麻規制は憲法に反すると訴える男性
1 接着剤(福島県) 2010/03/06(土) 12:43:22.69 ID:qBjNRHT2● ?PLT(12000) ポイント特典 私の何が刑務所に入れるほど悪いのですか？−ある大麻事件 ３月４日、FNNニュースに次のような事件がアップされた。 タイで購入した乾燥大麻を航空便で密輸入したとして住所不定・無職の５６歳男逮捕 http://www.fnn-news.com/news/headlines/articles/CONN00172919.html 記事には書かれていないが、逮捕された山崎一夫さんは、大麻取締法の違憲性を裁判で問うために、わざわざタイから大麻を送った。どうしてもそのような裁判をやるのだと、彼自身がずっとブログに書いていた。 山崎さんのブログのプロフィールには、次のように書かれている。 ------------引用開始-------------- 大
リンパの場所・役割とリンパマッサージ方法：むくみ解消、免疫力UP、疲労回復！ - 久保清隆のブログ
リンパマッサージでリンパの流れをよくすると健康によいとエステティシャンから聞いたことがあった。 私は薬学部で大学院まで出たので、生理学でリンパのことは習ったなぁと思い出し、むくみを解消するためにリンパを流すセルフマッサージをしてみた。 すると顔のむくみがとれて、顔、鎖骨周り、足などがスッキリする。 友人に教えたら、そもそもリンパとは何か、リンパの場所がどこなのか、リンパの流れをよくするにはどうしたらよいのか、といったことを質問されたので、以下にまとめた。 『世界一受けたい授業』で、リンパ学会理事長の大橋俊夫先生のリンパに関する講義があったのでそれを参考にしつつ、最近の研究の論文も含めてまとめた。 目次 リンパとは リンパ節の場所 リンパの２つの役割 体内の老廃物の回収と運搬 免疫力アップ むくみの原因とリンパの滞る原因 むくみの原因 リンパが滞る原因 筋肉を動かさないこと 冷え性 ストレス
なんでも評点:自制心のある人のことを思い出せ！ ― 自制の利かない人を思い出したり見たりすると、自分の自制心も失われることが判明
自制心のある人のことを思い出せ！ ― 自制の利かない人を思い出したり見たりすると、自分の自制心も失われることが判明 ある実験室に42人のボランティアが集められ、奇妙な指示が出された。「あなた方の身の回りにいる、“自制が利く人”と“自制が利かない人”の名前をリストアップしてください」。 あなた自身が被験者の一人だったら、誰の名前を挙げるだろう？ たとえば、“自制が利く人”としては、尊敬している先輩や上司、あるいは先生の名前が挙がったりするだろう。“自制が利かない人”としては、酒癖の悪い同僚やギャンブル好きの悪友を挙げる人もいれば、感情の起伏が激しく、わがままで扱いにくい恋人や、あるいは別れるに別れられないDV男の名前を挙げる人ももしかしたらいるかもしれない。 それは被験者各人がリストアップした“自制心が利く人”か“自制が利かない人”の名前のどちらかだった。10ミリ秒という時間はあまりにも短く
シンプルに覚えておきたい太らない食べ方 すくぅうみうぎ
シンプルに覚えておきたい太らない食べ方 | Tweet シンプルに覚えておきたい太らない食べ方 今日は「太らない食べ方」を紹介したいと思います。 しかも、ここで述べる方法は、特別な食べ物を摂るようにしたり、 食事制限をしたり、変わった運動をしたりといった方法ではありません。 食事のときにちょっと頭の片隅に覚えておきたい「太らない食べ方」です。 シンプルに覚えておきたい太らない食べ方 ☆ [1] 太らない食べ方をする前の注意 ☆ [2] 基本は「よく噛んで・ゆっくり」と食べること ☆ [3] 食べる順番は「スープ⇒サラダ⇒おかず⇒ご飯」 ☆ [4] 食後は、しっかり消化のための時間をとること ◆ [1] 太らない食べ方をする前の注意 ◆ 日頃の自分の食べ方を変えようとする場合、 身体的にも精神的にも無理をしないことが大切です。 以下に太らない食べ方を実践する前に注意したい5つのチェックポイ
痩せたいんだか何をすればいいのかわからない ニコニコVIP2ch
今20代男子に圧倒的支持を受けている通販サイト 「ここの服を買っておけば無条件にカッコよく見える」 という品揃えをキープ。 「合コンに着ていく服って、どういうものがいいんだろう？」 こんな悩みを持っている男子諸君は今すぐチェック！！ ひとつ買って頂ければ、良さがわかってもらえる自信があります！ ご来店、お待ちしております！by店長 ⇒【MENZ-STYLE】に行ってみる 1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/12/05(土) 18:39:43.10 ID:pQYQG2CjO 一ヶ月で５キロ減量したい 助けてくれ 2 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2009/12/05(土) 18:41:13.28 ID:d3M52QX3O ここで３ヶ月で１５キロ減らした私が参上 5 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投
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顔に肉つけたい… 頬コケを解消する方法を語るスレ:アルファルファモザイク - ２ちゃんねるスレッドまとめブログ