筋トレ職人の実践講座 筋トレ初心者の為のサイト『筋トレ職人の実践講座』は、 管理人"たくみ"の体を使って分かりやすく自宅で出来る筋トレ方法を、 ご説明させて頂いております。写真のモデルはすべて"たくみ"です。 さぁ！今日から一緒にトレーニング！ ツイート
筋トレ職人の実践講座～効率的にトレーニング＆シェイプアップ！～
筋トレ職人の実践講座 筋トレ初心者の為のサイト『筋トレ職人の実践講座』は、 管理人"たくみ"の体を使って分かりやすく自宅で出来る筋トレ方法を、 ご説明させて頂いております。写真のモデルはすべて"たくみ"です。 さぁ！今日から一緒にトレーニング！ ツイート
僧帽筋のシェイプアップ法 シュラッグ
ボトルorダンベルは軽く握る。 前傾姿勢から、徐々にからだを起こす。 斜め後ろに引っ張りあげる。 両肩を後ろで引きつける。 息を吐きながらあげる。 息を吸いながらおろす。
広背筋を鍛える！
筋トレ初心者の方は、あまり背筋を鍛えていない傾向が強いです。 これはとてももったいないことです！ 確かに正面から見られたときには、広背筋の存在感はあまりないかもしれません。 しかし！人は正面から見る以外にも横や後ろからも見ますよ。この時に、広背筋の存在感が引き立つのです！ 腕を少し前後に振るだけで背中の筋肉は大きく動き、男らしさ、力強さ、たくましさを周囲の人に感じさせます。 あなたには、憧れの人になる素質があります！ 【お願い】 必ず、下記の『回数とセット数』『トレーニングの基本！！』 『トレーニングのポイント♪』を確認してください！
僧帽筋の筋トレ法 タオルプッシュアップ
タオルは握りこまず軽く握る。 ひじを斜め下後方に引く。 後方斜め上に腕を伸ばす。 ひじを完全に伸ばしきらない。 息を吐きながら腕を伸ばす。 息を吸いながらひじを引く。
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僧房筋と三角筋を鍛えて『肩こり解消！』
