今回は豆腐を使ったヘルシーレシピを11種類作ってみました。お肉やお米などの代わりに豆腐を使うことで糖質・カロリーオフになりますのでダイエット中にもオススメです。。 是非、参考にしてくださいね。 すりおろし玉ねぎ入りのタレが絶品♪豆腐サイコロステーキ プリプリえびとアボカドのカクテル豆腐サラダ お米の代わりに♪本当のお米みたいな豆腐ライス 冷凍豆腐を使った三色丼 ゴマ香る！ソイライスを使ったカニチャーハン 豪華！魚介の旨みが溶けだした♪ソイライスで作るヘルシーパエリア 半分が豆腐！ふんわり美味しいハンバーグ♪和風しめじあんかけ 白玉粉と豆腐で作る磯辺焼き♪もちもち食感で満足度大！ まるで角煮！？豚のうまみがじゅわっ！生姜香る秘密の豚豆腐 チーズのような濃厚な味♪豆腐の味噌漬け 豆腐＆きのこたっぷり！ふんわり優しいヘルシー餃子♪ すりおろし玉ねぎ入りのタレが絶品♪豆腐サイコロステーキ 絹ごし豆

簡単に作れる無限レシピを10個ご紹介します。食べたら止まらなくなる「やみつき」になるお料理ばかりです。 ピーマンや白菜、えのき、白菜、もやし、鶏肉、アボガドなど色々なパターンで無限レシピを作りましたので、是非試してみてください。 どれが1番おいしそうですか？ 【無限レシピ1】刻みのりたっぷり♪アボカドと茹で卵のマヨポンサラダ アボカドと茹で卵をマヨネーズとポン酢で味付けしました。ほどよい酸味とマイルドな美味しさについつい箸が止まらなくなってしまいます！ 茹で卵は半熟に仕上げました。半熟卵は剥くのが難しいですが、ツルっと剥けるコツを書いておきましたのでぜひ試してみてください。 仕上げに刻みのりをかけることで風味がグンとアップしてもっと美味しくなりますよ♪ 彩りもキレイなのでパーティーメニューのサラダとしてもおすすめです。 ＜材料＞（3～4人分） ・アボカド　2個 ・卵　3個 ・ポン酢　大さじ

今回は、節約レシピを10種類作ってみましたので、レシピを紹介します。 食材は、安いキャベツやもやし、うどん、肉の代わりにお豆腐を使うことにより、1番安いレシピは1食分で40円、ほとんどが100円以下の節約レシピで、高くても145円で収まりました。 見た目は、節約レシピに見えない感じで、とってもおいしくボリュームたっぷりのお料理に仕上がりました！ 是非、参考にしてみてくださいね。 節約レシピ1.【65円】インパクト大！うどん入りのドデカ茶碗蒸し♪ だしのきいた優しい味の茶碗蒸しを食べるとホッとしますよね。茶碗蒸しって手の込んだように見えますが実はとても簡単なんです。 茶碗蒸しの中に入れる具材はなんでもいいのですが今回は材料費を節約するために、鶏胸肉、かまぼこ、三つ葉を選びました。赤やピンクのかまぼこを使うとカラフルに仕上がるのでおすすめです。 そして今回は、ボリュームをアップさせるためにうど

昨今、いろいろな野菜の酢漬けがカラダにいい、として注目を浴びていますね。 今回ご紹介する「酢キャベツ」は「キャベツを酢漬けにしただけ」のものですが、ダイエット効果が非常に高いということで日本テレビ「世界一受けたい授業」にも取り上げられ大変話題になりました。 ここでは、酢キャベツの作り方とアレンジレシピ３つ、そして酢キャベツにダイエット効果がある理由、酢キャベツダイエットのやり方などを解説します。 酢キャベツのダイエット効果 酢キャベツにダイエット効果がある理由を、それぞれの栄養を見ながら紹介していきます。 キャベツの栄養・効果 キャベツには腸内環境を整え生活習慣病の予防に役立つとも言われている食物繊維が豊富です。 食物繊維の豊富な食品はおなかにたまり満腹感を得られます。さらに生のキャベツは噛みごたえがあることから良く噛んで食べることで満腹中枢を刺激するので、食べ過ぎを防げます。そのため、キ

美しく輝くような天然石はアクセサリーなどでもよく使われおり、石の種類によっても独特の個性がありますよね。そんな天然石の中でも大理石ネイルは今人気のデザインネイルです。 セルフネイルではハードルが高いと思われてしまうデザインですが、大理石の奥行きを出すコツを掴めば、とても簡単にアートも楽しめます。 今回は、失敗しない大理石ネイルのやり方をいくつか紹介、またおすすめのデザインも合わせて紹介していきます。「これならできる！」そんなデザインばかりです。是非マスターして大理石ネイルを楽しんでみてくださいね。 セルフで大理石ネイルのやり方 大理石ネイルと一言で言っても、カラーを分けることでいろんな天然石の雰囲気を醸し出すことができます。中でもオーソドックスな白×黒の大理石ネイル、ブラウン系などもありますが、ピンク系やターコイズなどの天然石をモチーフにしたものも紹介していきましょう。 どれも基本的な作り

かっさマッサージは、かっさプレートと潤滑剤があれば手軽にセルフマッサージができますが、正しくやらないと逆に肌の負担になってしまいます。 ここでは、かっさの使い方、頭や顔、首、手、足など、かっさを使ったマッサージ方法をまとめてご紹介します。 顔のたるみやほうれい線、しわの悩み、小顔や美肌を目指したい方、手や足などのむくみでお悩みの方は参考にしてください。 「かっさ」とは かっさは中国で2000年以上も前から民間療法として行われてきたマッサージです。 漢字では「刮痧」と書くのですが、 刮＝削る 痧＝血液の毒（瘀血） という意味があります。 けずると言われれると、え？と思ってしまいますが、もちろん肌を削るわけではありません。 刮痧板（かっさプレート）を使って肌をこすると毛細血管に圧がかかり血液の毒が押し出され血の滞りが浮き上がります。Youtubeでかっさの動画を見ると、背中などに紫がかったアザ

ハイアット セントリック 銀座 東京について 2018年1月OPENのハイアット セントリック 銀座 東京。セントリックのブランドではアジア第一号となりました。ハイアットホテルは現在、以下の14 ブランドのホテルを展開しています。 ■ラグジュアリー ・パーク ハイアット(Park Hyatt) ■ウェルネス ・ミラバル(Miraval) ・エクスヘイル（exhale） ■プレミアム ・グランド ハイアット(Grand Hyatt) ・ハイアット リージェンシー(Hyatt Regency) ・ハイアット(Hyatt) ■ライフスタイル ・アンダーズ(Andaz) ・ハイアット セントリック(Hyatt Centric) ・アンバウンドコレクション by Hyatt (The Unbound Collection by Hyatt) ■セレクトサービス ・ハイアット プレイス(Hyatt P

今回は、生の鶏胸肉を使ったお料理レシピ５つと、コンビニで売っているサラダチキンを使った超簡単レシピ２つ、合計７つの鶏胸肉ダイエットレシピを紹介します。 その他、鶏胸肉の栄養成分やダイエットに良い理由なども解説します。 マヨネーズの代わりにヨーグルトを使ったり、鶏胸肉以外の食材もダイエットや美容に良いものを選んでいるので、是非ご覧くださいね☆ 鶏胸肉はなぜダイエットに効果的なの？ 以前はダイエットというとお肉を控える方法が一般的でした。野菜中心のベジタリアンのようなメニューがダイエットに良いと言われてきましたが、最近ではダイエット中でもお肉をきちんと摂るダイエット法が主流になってきています。 お肉をきちんと摂ることがなぜ良いと言われているのかというと、理由はお肉に含まれているたんぱく質にあります。良質なたんぱく質を摂って糖質を抑えることで、痩せやすい体にしてくれるからです。 私たちの食生活の

ヴィセ クリスタルデュオリップスティックは、カラー層とクリアの層が一緒になっているリップスティック。 直塗りするだけで簡単にグラデーションが作れるところから口コミ人気が爆発しているんです♪ 今回はヴィセ クリスタルデュオリップスティックの中でも人気の高いRD460、RD461、RD462、OR260、PK862の5色を試して比較してみます！ 私以外のクリスタルデュオリップスティック体験者の口コミもまとめましたので参考にしてください。 ヴィセ クリスタルデュオリップスティックの特徴 ヴィセ クリスタルデュオリップスティックは、10種類のカラー展開をしているリップスティック。 透明度が高いクリア層と色がしっかりのるカラー層の2層構造になっているので、唇に直接あてて塗るだけで内側からにじみ出るような血色感を簡単に演出できるんです。

カプサイシンは、ダイエット（脂肪燃焼効果）の他、発汗や血行促進、冷え性改善、体のコリ解消、疲労回復などに効果があるんですよ！ 今回は、そんな「カプサイシン」を多く含む食材「唐辛子」を使ったお料理レシピを６つ紹介します。 簡単に作れますので、辛いのが大丈夫な方は是非、チャレンジしてみてくださいね♪ カプサイシンとは ダイエット中や汗をかきたい時、血行を良くしたい時などに何か良い成分はないかと調べると、必ずと言って良いほど出てくる成分に、“カプサイシン”があります。 カプサイシンとは辛みの成分のことで、唐辛子に多く含まれています。 カプサイシンを摂ると舌がピリピリして辛みを感じますが、その理由は、カプサイシンが舌の痛覚神経を刺激するからです。 カプサイシンは、“カプサイシノイド”という天然の有機化合物のひとつで、カプサイシンという名前は、イギリスの研究者のスレシュによって名付けられました。スレ

スクワランオイルと他のオイルとの違い、スクワランオイルでスキンケア、クレンジング、ヘアケア、頭皮ケア、ネイルケア、リップケアしてみた感想を書いています。 スクワランオイルを体験！塗り方・使い方を解説 肌に優しいスキンケアが行えると評判のスクワランオイル。美肌をもたらす基本的な使い方・塗り方をご紹介します。 スクワランオイルのテクスチャー＆匂いは？ 天然オイルの中には、ココナッツオイルやヘンプオイルのように、香りが強いものもあります。しかし、スクワランオイルは無色透明なテクスチャーに、ほぼ無臭のオイルなので、ニオイに敏感な方でも安心して使えます。 また、オイル製品ですがサラッとした使い心地で、ベタつきがないため、オイリータイプの肌質の方にもおすすめです。 スクワランオイルで顔のフェイスケアをしてみた 低刺激で肌に優しいスクワランオイルは、デリケートな顔のフェイスケアにおすすめです。保湿クリー

この記事では、食べても太らないおやつの食べ方や、太らないおやつ食材、間食（おやつ）におすすめの食材を使ったレシピ集をご紹介します。 おやつを食べても太らず罪悪感に悩まされずに済む…そんな夢のようなおやつの食べ方があるのです。 「間食＝太る」が常識だと思っている方には目からウロコのはず！最新の栄養学に基づいた間食の方法をご紹介します。今まで「ダイエットで一番つらいのは大好物のおやつをがまんすること」と考えていた方や、ダイエットに失敗する理由がいつも「ついついおやつを食べてしまった…」という方は必見です！ 間食におすすめの食材 それでは、具体的にどのような食材が間食に向いているか、おすすめの間食食材をご紹介します。 ナッツ 「サクサク」「カリカリ」といった食感を楽しむのも間食の醍醐味の一つですよね。でも、サクサク、カリカリしたおやつといえばおせんべいやクッキーなど糖質が高めのものが多いのも事実

太ももの後ろに手をあててひざを曲げると、太ももにグッと力が入っていることを手のひらで感じられると思います。この部分がハムストリングです。鍛えにくい筋肉群ではありますが、しっかり鍛えると太ももダイエットにとても有効ですよ。 ＜参考動画＞バンテリンコーワ テーピングテープ 『ハムストリング （腿の裏）の痛めた部位をサポート』 テービングの動画ですが、ハムストリングはこの辺にあるんだなーと理解しやすいと思います。 内転筋（ないてんきん） 太ももの内側の筋肉の総称です。開脚、足を交差するときなどに使う筋肉です。内転筋が衰えると太ももが外側にねじれてしまい、足が太く見える原因になります。太ももはそこまで太くないのに内ももだけがポチャッとしている方は内転筋を鍛えることで引き締まって見えますよ。 足をピタッと閉じて座っているのが苦手でつい足を組んでしまったり足を開いてしまう方は内転筋が弱まっている可能性

乾燥生姜の様々な効果の解説や乾燥生姜の作り方、乾燥生姜の飲み方や食べ方を解説します。簡単に作れるレシピになっていますので、ぜひ参考にしてください。 乾燥生姜と生の生姜の違い 生姜は古くからある食材です。 生姜そのものを食材として使ったり、生姜を薬味として使ったり、生薬として使ったりと、私たちの生活の中で身近に、そして幅広く使われてきました。 そんな生姜ですが、ご家庭で生姜を使う時には、基本的に生で使うことが多いと思います。でも生姜は乾燥させて使うことで、生とは違う効果があるというのをご存知ですか？ 生の生姜には、ジンゲロールという成分が多く含まれています。ジンゲロールは、様々な働きをしてくれるのですが、そのジンゲロールは、乾燥させることによってショウガオールに変化をしていきます。このジンゲロールとショウガオールの働きの違いが、乾燥生姜と生の生姜の大きな違いになります。 ジンゲロールとショウ

セルフで簡単にできる大人可愛い「ツインテール」のヘアアレンジ方法を解説します。三つ編み、編み込み、くるりんぱ、ふわふわツインテール、ニット帽やリボン、ヘアバンドなど小物を使ったツインテールヘアアレンジなどなど、たくさん紹介します。 ツインテールの高さは？どの位置がいい？ ツインテールで悩むのが、どこの高さで結ぶ方がいいのかわからないところです。違いを見て自分がどうなりたいか、どう見られたいかで結ぶ位置を決めるといいでしょう。 ＜上と下で結んだ時の比較＞ 左右で５センチくらい高さが違うと全く別の髪型になります。髪の色や長さ、前髪でも全然違う印象になります。 ＜上で結んだとき＞ 上で結んだときは、髪全体が顔を覆うような感じになるので幼い印象に見えます。これは、髪の色が違っても雰囲気は幼い、可愛い感じの雰囲気になります。カールがあってもなくても年齢が若く見えやすくなります。 ＜下で結んだとき＞

足湯をするとどんな効果があるの？ そもそも足湯が何なのかというと、桶などにお湯をはって足だけ入浴すること。日本では温泉地の足湯施設がお馴染みですが、紀元前から行われていたとも言われています。 ★足湯で足を温めると体はどうなるの？ 老廃物の排出や体温が上がるなど、女性にとって魅力的なことが足湯ひとつで可能になるならすぐにでも始めたいですね！ 足湯によって得られる具体的な効果を見ていきましょう。 免疫機能の向上 足をお湯につけるだけで？という感じなのですが、がん細胞やウイルス感染細胞などをやっつけるNK細胞が増殖するのだそうです。NK細胞は体温が上がっているときに活性するためと考えられています。 免疫力って風邪の抵抗力とかアレルギー体質とかいろいろなことに関わってきますよね。吉田佳代著・白澤卓二（医学博士・医師）監修「足を温めると健康になる」という書籍によると足を温めることで得られる効果は51

三つ編みパーマに必要な道具や基本的なやり方、ショートの方の三つ編みパーマのやり方、三つ編みパーマを長持ちさせるコツや三つ編みパーマが失敗したときの上手な対処法などを画像で説明していきます。 三つ編みパーマの基本的なやり方 三つ編みパーマに使う道具は？ 三つ編みパーマで1番重要なことは三つ編みに編む前の乾かし方や使うもので変わってきます。何を使うとキレイに三つ編みのウエーブパーマができるか紹介します。 1.コーム 全体をキレイに細かく整えることができる。髪の毛を分けたりするときに使う。 2.ブラシ 髪全体を大まかに整えるときに使う。三つ編みに結ぶ前に整える時に使う。 3. ダックカール 髪を分けた後に邪魔にならないように留めるときに使う。 4. ゴム 普通のゴム。アイロンやドライヤーの熱を加えても切れたりしないので熱処理するときに使うといいゴム。 5. ビニールゴム ビニールゴム～ビニールタ

丸ごとアボカドを買ったときの種の部分、捨ててしまってはいませんか？ 非常にもったいない！ 実は果実よりも栄養がある部分と言われていて、美容・ダイエットに役立つ成分がたくさん入っています。 ただ、そのまま食べるのは少し苦くて抵抗があります。 手軽に取り入れるなら、アボカドの種茶をおすすめします。 テレビ番組で紹介されて一気に注目されたアボカドの種茶、これからチャレンジしたい方のために作り方や飲み方を紹介します。 実際にアボカドの種茶を手作りして飲んだ感想、体験レビューも紹介するので、最後までお付き合い頂ければと思います。 アボカドの種の成分 アボカドの種には、美と健康を維持するために欠かせない栄養素がたっぷりと入っています。それぞれの栄養素にどんな効果が期待されて、どんな効能があるのか見ていきます。 カリウム アボカドはカリウム豊富な果物として知られていて、ナトリウムの排出をサポートします。