やり始めて半年ほど経過しましたので効果をレビューしたいと思います。 このワークアウトの前は バレトン・メソッド レタスクラブムック 60161-25 (レタスクラブMOOK) のマスターコースのみを 一年ちょっと継続して行っていました。 エクセサイズに必ず必要なものは背もたれのある椅子とダンベルでダンベルは3ポンド(1.4キロ)までと条件付きです。 (私は ALINCO(アルインコ) ソフトダンベル 1.0kg 2個組 EXG016 を使用しています。 こちらはグリップにゴムベルトが付いていてトレーシーの振り上げるような動きのエクセサイズでも安心して使用できます。) 汗もかき、フロアーに横たわるエクセサイズもあるのでヨガマットもあると良いと思います。 靴は特に必要なく裸足でも全く問題はありません。 こちらのDVDには初めて行う人向けにスケジュールが付いており、そちらでは1日1パートずつやっ
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