Seiya on Twitter: "クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂肪減まで期待でき、抗老化に繋がる。動画をそのまま真似し… https://t.co/FWvRp0RAaR"クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂肪減まで期待でき、抗老化に繋がる。動画をそのまま真似し… https://t.co/FWvRp0RAaR
Part 74 HIITで身体を絞り切れ | DESIRE TO EVOLUTION「DNS」
目 的：体脂肪減少、心肺機能向上 メリット：短時間で可能、速筋繊維の減少を伴わない有酸素運動効果 一般的には体脂肪を燃焼させるために有酸素運動を行うことが推奨されている。しかし有酸素運動を行うことで「遅筋の割合を増やす」「女性ホルモンやコルチゾルのレベルを上げる」「テストステロンレベルを下げる」「脱共役タンパク（UCP）を減らしてしまい、代謝を下げる」などの悪影響が起こり得る。 実際に「ストレングストレーニングのみ」と「ストレングストレーニング＋有酸素運動」とで比較したところ、有酸素運動を同時に行うことでパワー向上効果や筋肥大効果が減少することがメタ分析により分かっている。（※1） そこで推奨したいのがHIITだ。これはHigh Intensity Interval Trainingの略で、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせたようなトレーニング法である。HIITにおける最も有名なプロトコ
HIITを8分やるだけで、2ヶ月で細マッチョになった方法｜ランニング6倍の脂肪燃焼効果｜Time Hacker
１回たった８分のHIITをやろう！HIITとは HIITとは、高強度インターバルトレーニング(High-intensity interval training)の略です。HIITの読み方は「ヒット」「ヒート」と呼ばれることが多く、 簡単に言いますと、HIITとはハードな運動と休憩を交互に行い、短期間で脂肪を落とすトレーニングです。 休憩をこまめにはさみながら、ハードな運動を行うため、非常にきつい運動です。 HIITのやり方HIITはハードな運動と小休憩を挟むルーティンの総称なので、多くのやり方があります。 私はシンプルで取り組みやすいタバタ（TABATA）式トレーニングでトレーニングを開始しました。TABATA式はの立命館教授の田畑泉氏が科学的に証明したHIITのトレーニング方法1つです。 TABATA式のHIITでは、20秒のという全力運動の間に10秒の休憩を挟むためため、休みなく全力運
3カ月で身体が変わる？！HIITトレーニングの方法 | FRAME : フレイム
（当記事はJIGENの転載記事です） 近年大きく注目を集める「高強度インターバルトレーニング」（HIIT）。これは「高負荷の無酸素運動と、低負荷の回復時間を交互に繰り返す」というトレーニング方法のことで、短時間の運動で最大限の効果を引き出す方法として、プロアスリートからダイエッターまで多くの人が導入している。 今回は、『Men’s Health』のアドバイザーの意見を参考に、このHIITトレーニングを3カ月間で段階的に導入していくステップを紹介したい。 たった15分で、630分の耐久運動と同じ効果！？ カナダのマクマスター大学で行われた研究によると、エアロバイクを30秒全速力で漕ぐセットを4～6回行った人は、中程度の速度で90～120分バイクを漕いだ人と、同程度の心肺持久力の向上が見られた。 6週間の研究期間で、通常の耐久トレーニングを行った人々の総運動時間は630分に達したのに対して、H
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良質な「HIIT」の動画がタダで見まくれるんだからいい時代になったもんです
