インナーマッスルを鍛える 階段の１段飛ばし
階段の昇り降りでインナーマッスルを鍛える簡単な方法をご紹介します。 階段を昇る際は、１段ずつとばして昇ります。 階段を昇る時、息を吐きながら、できるだけ脚を高く上げます。 脚を思いきり胸に引きつけるとより効果的です。 脚を下ろす時に、息を吸います。 これを繰り返して、１段とばしで階段を昇ります。 走ったり、急いだりする必要はありません。 ゆっくりの動きで大丈夫です。 ※公共の場所では、他の人の迷惑にならないように行なってください。 ※階段を踏みはずしたり、怪我することのないようご注意ください。 １段とばすために脚を大きく持ち上げるので、インナーマッスルにより多くの負荷がかかります。 その結果、インナーマッスルが鍛えられます。 このトレーニングでは、おもに大腰筋が鍛えられます。 大腰筋は、背骨と脚の付け根を結んでいる筋肉で、骨盤を支える筋肉です。 インナーマッスルの中でも、とても重要な筋肉で
【新機能】PC版「Googleフォト」がPWA化、まるでネイティブアプリに変身！
人気オンラインストレージサービス「Googleフォト」のデスクトップ版が、Googleが提唱するPWAに対応しました。PWA化により、Web版のGoogleフォトをあたかもネイティブアプリのように利用できるようになります。 Googleフォトのデスクトップ版がPWAに対応！ Google（グーグル）が提供しているオンラインストレージサービス「Googleフォト」のデスクトップ版（パソコン版）が、このたびPWA（Progressive Web Apps）に対応しました。 PWA（Progressive Web Apps）とは、WebサービスをWebブラウザーとは別に独立したウィンドウで表示し、あたかもネイティブアプリのように利用できるようにする仕組みです。PWAは通常のWebサイトよりもレスポンスが速いとされ、ユーザーの操作性の向上が謳われています。また、Webベースでサービスを利用できるた
[三菱ＵＦＪ銀行] レビュー セットしたら意外と便利だからやってみて! [Amazon Alexa]
まず利用するには事前にAlexaアカウントに口座をリンクさせねばなりません。それが完了すると、『アレクサ、MUFG Bankを開いて』でスキルを開始できます。その後ガイダンスに沿って「口座残高」と「直近の取引履歴」を聞くことができます。 口座のリンク方法 スキルを有効化すると、まずは口座とアカウントのリンクをしなければなりません。 ここでパスコードを聞かれます。 注意したいのは、あくまでこのスキルを起動するのに必要な4桁の数字であるという点です。ですので、キャッシュカードの暗証番号を入れるのは避けましょう。 ただ、必要以上に「パスワードを声に出す」のはマズイのでは？と心配すべきではありません。このスキル用暗証番号を第三者に聞かれたところで、知られる情報は口座残高と取引履歴だけです。もちろん、第三者に知られるべきではないものの、スキルを起動したところでできることは内容を聞くだけです。 ですか
![[三菱ＵＦＪ銀行] レビュー セットしたら意外と便利だからやってみて! [Amazon Alexa]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/3dec596f27b1208af155ad48e83bf025d2d6309d/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fgadget.axelmedia.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2FMUFGeyec-1.png)
子どもの自制心が将来を左右するという「マシュマロ実験」が再現に失敗、自制心よりも大きな影響を与えるのは「経済的・社会的環境」
by Blaque X 子ども頃の自制心がその後の人生における長期的な成功と関連するという「マシュマロ実験」を懐疑的にみた研究者が、より大きな規模で実験の再現を行いました。子どもの人種・親の学歴・家庭の年収などを考慮した結果、子どもの長期的な成功にとって重要なのは自制心よりも「社会的・経済的環境」であることが示されています。 Revisiting the Marshmallow Test: A Conceptual Replication Investigating Links Between Early Delay of Gratification and Later Outcomes - Tyler W. Watts, Greg J. Duncan, Haonan Quan, 2018 http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/095679
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良質な「HIIT」の動画がタダで見まくれるんだからいい時代になったもんです
