体幹トレーニングの基本！ 自宅で体幹を鍛える5つの方法自宅で簡単にでき、ダイエット効果の高い「基本の体幹トレーニングメニュー」を紹介します。体幹とは、体の幹となる胸や腹、お尻など胴体の筋肉・インナーマッスルの事。アスリートも実践する、基本の体幹を鍛えるトレーニングメニューを集めました。

安い&簡単美味しい酒のつまみレシピ18選…サラダ系から揚げ物系もお酒のつまみと一緒にキーンと冷えたビールをぐいっと飲み干すのは至福の時。旦那が「うまい、絶品！」と喜んでくれる簡単おつまみレシピを紹介します。簡単で安い、お財布に優しくて美味しいレシピを厳選しました。ぜひ参考にしてみてくださいね。

寒～い日にぴったり！ 簡単あったかスープレシピ11選 寒い日には、あったかいスープが飲みたくなりますよね！ そこで、冬に作りたいスープレシピを集めてみました。和風、クリーム系など、味わいもいろいろ。その日の気分によってチョイスしてくださいね♪

ちかごろの物価高騰に対抗すべく、材料費（調味料類を除く）が、1人前100円ほどで作れる主菜を画像つきで掲載し、それに合った副菜と汁物の、一汁二菜で150円ほどで納まる献立表を作りました。併せて、余った材料を使い切るレシピ、翌日にまわすレシピも紹介してます。計算上は、意外と豪華な夕食が150円×30日＝1ヶ月4500円（米などの主食代を除く）で納まるはずなのですが、どうなりますか、あとはあなたの腕と情熱で、節約食生活 はじめましょうか。 ※節約料理のコツ ●節約食生活のお約束 その時々の旬食材を使用する。ハシリに走らない。3袋で○○円、一山○○円といった食材は、まとめ買いして使いまわす。しかし無駄買いはしない。買ってしまった食材は根性で使い切る。週に一度は作りたい冷蔵庫一掃料理。残った料理は味と見た目を変えて再登場させる。手作りできるものはなるべく手作りする。（例えば、挽き肉は、ブロック肉を

片付け脳を作るための第一歩「片付け脳のない人」が家全体を片付けていくためのちょっとしたコツ。ポイントは「小さなスペースを一回に一箇所」と「からっぽ→分類→戻す」のプロセス。さあ、実際に試してみましょう！ 片づけが苦手な人が、忙しい暮らしの中でもできるちょっとした片付けワザ。初級編では「食事の前、テーブルの上には何もない」、中級編では、片付けられない家族のための「朝、片付いたリビングで一日を始める」をお届けしました。ダイニングテーブルという小さなスペースからリビングという部屋へ。さて、今回は片づけが苦手な「片付け脳のない人」に向けた上級編として、家全体を片付けていくためのちょっとしたコツをお届けします。　ポイントは「小さなスペースを一回に一箇所」決めて、「からっぽ→３つの分類→戻す」のプロセス。さあ、実際に試してみましょう！ ・・・INDEX・・・ ■片付け脳はどう育つのか？ ■「からっぽ→

夫婦問題研究家の岡野あつこです！　「なんだか最近パートナーの様子が変」「何か今までと違うと感じることがある」。その勘は、大抵の場合、根拠があると思って間違いないでしょう。 それでも、女性の場合は、敏感過ぎたり疑い深かったりすることもありますから、勘違いだったという結論に至ることも多いものです。が、男性がこのように感じたら、パートナーはほぼ浮気をしているに違いありません。 浮気しているかどうかはケータイの扱いでわかる！ パートナーが浮気をしているかどうか、最もわかりやすいアイテムは、やはりケータイ。浮気相手との最も便利なコミュニケーションツールはケータイですから、気になり始めたパートナーの変化はケータイの取り扱い方に如実に表れてくるはずなのです。 ■浮気をしているパートナーのケータイの扱い方 ケータイを手放さなくなった バスルームにも持ち込むため防水タイプに機種変した 着信音が鳴るとその場を