こんにちは。 関西で太極拳やカンフー（中国武術）教室を主宰している、徐言偉と申します。 今のコロナ禍に伴い、5月からオンラインライブ講座のレッスンを始めましたが、約2か月間行ってみて分かったこと（メリット・デメリット）、感じたこと等を書き記しました。 1、オンライン・ライブレッスンに必要なもの ＜講師側＞ ＜受講者側＞ その他、あれば嬉しいもの その他、注意点 2、オンラインの手順 3、オンラインの心構え ＜講師側＞ ＜受講者側＞ 4、オンラインのメリット・デメリット ～メリット～ ～デメリット～ 5、レッスン後の感想 ＜講師側＞ ＜受講者側＞ 最後に、7月からのオンライン講座のお知らせ（宣伝です！） 《日程等、詳細》 1、オンライン・ライブレッスンに必要なもの ＜講師側＞ ①スペース 講師側は、先ずはしっかりとした運動スペースの確保が必要になります。 生徒さんに動きを把握してもらう為に、

ストレスの解消方法おしえて。 めっちゃ効くやつな。 よし。 ストレスで３つの病気になって難病にもなった精神保健福祉士が今は元気にすごしている。 探求の結果みつけたストレス解消方法をつたえよう。 生死をかけて精神保健福祉士がたどり着いたストレス解消方法８つ 方法① しっかり泣く 方法② ４・４・８呼吸法 ４・４・８呼吸法のやり方 方法③ ゆっくり動く 方法④ 睡眠の質を高める ①就寝時間と起床時間を（なるべく）固定する ②夜は電灯を暗くする ③就寝２時間前からは携帯電話・パソコン・テレビなどの画面をさける ④就寝９０分前に４０℃の風呂に１５分入浴 ⑤靴下を脱いで寝る ⑥就寝時は部屋を完全に暗くする ⑦ 布団に入ったら４・４・８呼吸法をして眠りをまつ ⑧睡眠時間のベストは７時間 方法⑤ 仮眠をとる 仮眠スペースの確保例 方法⑥ 瞑想する 瞑想のやり方 瞑想アプリ 方法⑦ 有酸素運動をする ステ

毎年この時期になると、梅酒や梅シロップを作っています。 簡単にできて季節感を味わうことができる梅酒や梅シロップ、多くの人がこの時期になると作っているかと思います。 作り方については多くのサイトで紹介されていますので、この記事では簡単な内容にしておきます。 今回は梅酒に関連するトピックとして、酒税法のルールや梅酒のできる原理について、まとめてみたいと思います。 きっと普段意識していない人の方が多いことでしょう。 梅酒や梅シロップを作るのには直接関係のない話となりますが、よろしければ参考情報として読んでみてください。 梅酒と梅シロップの作り方 新鮮な生梅を使う 保管ビンを滅菌する 金属に触れない 氷砂糖を使う 梅シロップは発酵に気を付ける レシピ 梅酒を作ることは、合法なのか違法なのか？ 梅エキスは浸透圧で染み出してくる Step1 生梅の中に水分を取り込んで梅エキスを溶かす Step2 生梅

クコの実と大棗は アンチエイジング効果がある と言われています。 私の場合、自分の背中の痛みや湾曲が 内臓と強く関係しているという観点から 薬膳に興味を持ったのがきっかけで クコの実と大棗をジャムにして 食べています。 たしかに中国医学的にも アンチエイジングには効果がありそうです。 とは言っても これだけ食べていれば 若さを保てるというわけでないので ご注意を。 やはり若さの秘訣は ・暴飲暴食を避け ・適度な運動をし ・ストレスをコントロールする この生活が大原則です。 その上で 甘いお菓子の代わりに クコの実や大棗を活用すると いいと思います✨ 中国医学的な観点での 効能をお伝えしますね。 クコの実：肝、腎、肺 目の疲れ、めまい 耳鳴り、咳、美肌etc. 大棗：脾（消化器系） 貧血、むくみ、精神安定 胃腸の弱りetc. ※大棗は、西洋棗（デーツ）とは違います。 大棗は、周りの皮が固く