ライフハッカー編集部さま 目の前の机には、一見大事そうに見える書類が大量に鎮座しています。一体どうしたらいいのか分かりません。よく分からないものもありますが、もしかしたら大事なものかもしれません。どれを取っておいた方がよくて、どれをシュレッダーにかければいいのでしょうか？ このゴミなんですか？（What's this Garbage）より WGさん クレジットカードの請求書から、保険の書類、10年前に働いていた仕事の退職基金レポートまで、私たちはみな大量の要らない書類や封書を受け取っています。しかし安心してください。取っておいた方が良いものは簡単です。一度分かってしまえば、後はそれ以外のものはシュレッダーに入れればOKです。 取っておくべき大切なもの 環境や状況によって、どのようなタイプの書類があるかは変わってきますが、ある一定期間は保管しておかなければならないものがあります。それ以外はデ

Fitnea：卵はお好きですか？　ご飯にそのままかけても、オムレツにしても、本当においしいですよね。今回は卵を食べるべき6つの理由を紹介しましょう。 1．ビタミンが豊富 卵には人間が必要とするビタミン類が多く含まれています。 食べ物をエネルギーに変えるビタミンB2（リボフラビン） 赤血球を作るのに欠かせないビタミンB12（コバラミン） 眼にいいビタミンA（レチノール） 細胞や組織にダメージを与え、がんの要因になるものと戦ってくれるビタミンE（トコフェロール） 特に、ビタミンAとEは細胞の成長にも欠かせないので子どもにうってつけです！ 2．ミネラル分も豊富 リン、鉄分、亜鉛などの日常生活に欠かせないミネラルが豊富です。鉄分が不足すると機嫌が悪くなったり、疲れがたまったりして活動的になれません。亜鉛は免疫機構を最善の状態に保ち、食べたものをエネルギーに変えてくれます。リンは歯や骨を丈夫にしてく

これをするだけで2週間足らずで20ポンド（約9Kg）減りました。結果を見ると減量の活動に弾みがつきました。成長を実感することがモチベーションを保つ一番の秘訣です。 また、しばらくすると外見以外にも思わぬ効果が起き始めました。 精神的に幸せになりました。やる気が起き、ほかのことにもうまく取り組めるようになりました 自分が体を壊していることに気づきました。咳がずっと続いていましたし、無理をしていたようです。私は糖尿病すれすれでした。インスリン抵抗性がとても高かったのです 肌質がよくなりました この時点ではまだ意識的に運動を始めませんでした。一つひとつの変化をかみしめたかったのです。 心の底では「もし運動したら、何でも食べていいと思ってしまう。カロリーを消費するだけになってしまう」とも言い聞かせていました。運動は必要だったけれど、その頃の自分の体では楽しくできなかったでしょう。 食事をとる時間を

年末といえば、仕事は前倒しになるし、忘年会もあるし、イベントもあるし...と落ち着かない日々でしょう。気分良く年を越すためにも、12月中には（遅くとも1月はじめには）大掃除といきたいところ。なかなか平日は仕事終わりでやる気が出ないかもしれません。しかし、カレンダーを見てみると、今年の土・日・祝日はあと8日しかありません。 357日間の後悔をするよりも、残りの8日で前向きにやっていきましょう。この記事では、主に身の回りのモノをうまく活用した「すぐに使えるお掃除小ワザ」と、また大変な思いをしないための「来年こそはキレイな部屋を保つために」の大きく2点に分けて、記事をまとめてみました。