風邪をひく前に 風邪に負けないようになるためには、もともと身体がもっている免疫力を高める必要があります。 以下、いくつかの項目に分けて免疫力向上の方法を紹介します。 血の巡り(血行)の改善 身体を動かしたり温めたりすることで血行の改善をはかります。 「身体を動かす」 ウォーキング・ジョギング・自転車・水泳など、日常的に運動をする習慣を身につけましょう。「健康のため」だけに行なうのではなく、運動そのものを楽しむのが長続きのコツだと思います。 日常生活においてこまめに身体を動かすようにします。車で行くところを歩くようにする、エレベーター(エスカレーター)を使わず階段を上り下りする、など。 「身体を温める」 温泉・銭湯・サウナを楽しみます。「烏(からす)の行水」はやめて身体の芯まで温めるようにします。 乾布(冷水)摩擦を行なう。これには自律神経系の働きを強める作用もあるそうです。 ツボ(経穴)治