健康的な体を手に入れるため、骨を丈夫にするためにカルシウム源として牛乳を毎日飲んでいる習慣を持っている皆さんはご存知でしょうか？現代の経済主義に走った問題点の象徴の一つと言われている牛乳という商品が作られるシステムを。今回はそんなお話てす。 日本の牛乳に対する教育 牛乳を飲むと本当に骨は丈夫になるのか？ 牛乳を飲むことによって体の中で起こること 逆効果 ミルクパラドックス 日本では カルシウムをとるのであれば 牛乳を飲むとお腹を壊してしまう理由 お腹を壊してしまうメカニズム ラクターゼの知識 日本人にとってのラクターゼ 乳糖不耐症 結果、水分の吸収阻害に 同じ乳製品であるヨーグルトやチーズは？ 便秘が解消された？ 現代の牛乳 牛はなぜ放牧されていないのか？ 牛乳の基準 乳牛に穀物を与えることでどういったことが起こるのか？ 牛舎で飼育されることで 牛乳を選ぶのならば自然放牧された牛から搾乳さ

みなさま、日曜日の夜ですね。 今日は、朝の「きなこパン」記事にも書きましたように、朝から食材の買い出しをして、夕飯は、ばあちゃんも一緒に囲みました。 「対面式」の魚屋さんで、「奥さん（この言われ方、あんまり好きじゃないのですケド）、今日は甘エビいっときましょ～！！」と、いつものお兄ちゃんに勧められ、ひと盛り500円でご購入。なかなかに立派なエビちゃんだったので、頭を先に取って、お味噌汁のだしにしました。あとは、今年最初の柿を買いまして、わかめといっしょに酢の物にしました。トマト、みなさんのとこでも高いですか？わたしのとこでは、今日も３つで500円近くしたので、思わず「高っっ！！」と独り言。お野菜は空心菜としいたけのオイスターソース炒めで補って、一番右のお皿は、薄あげ（油揚げ？）の上にチーズをのせて、トースターで焼きました。 ばあちゃんはエビスビールで、わたしはノンアルビールで、娘は氷水（笑

日頃より食事や睡眠に十分気をつけていますが、最近仕事が忙しく、この夏の暑さも重なって中々疲れが抜けません。仕事や勉強をしていれば疲労は必ず溜まってきます。また現代はストレス社会とも言われ、否応が無くストレスは蓄積されていきます。そんな社会を乗り切るためには自分自身に合った手軽なストレス解消法が必要です。 脳波 脳波の種類（心身と脳波の関係性） α（アルファー）波 β（ベータ）波 γ（ガンマ）波 θ（シータ）波 δ（デルタ）波 アルファ波の効果 ストレスコントロールをする時はアルファ波を誘発させる アルファ波を誘発させるための5つの方法 私がα（アルファー）波を出すために行っていること α（アルファー）波を出すタイミング α（アルファー）波を出す方法 終わりに 脳波 人間の脳波には5種類あり、外的なもの(環境)や内的（心身）なものに対応するために随時自動的に変化していきます。 脳波の種類（心

過去の記事において深呼吸のちょっとしたコツについて書かせていただきました。 matorupt.hatenablog.com 仕事で患者さんとお話をしている時「見て下さい。これは腹式呼吸になっていますか？」とよく質問を受けます。そういう人たちを見てみると本当の腹式呼吸ができている人はいません。今回はそんな腹式呼吸についてのお話です。 腹式呼吸 腹式呼吸の効果 内臓の血流促進 自律神経の調節 その他の効果 実際に腹式呼吸の行い方を説明する時 座位や立位では難しいこと 胸式呼吸を行っている人の特徴 腹式呼吸を行うポジション 仰向けで寝ている状態が良い理由は？ 腹式呼吸の簡単な方法 終わりに 腹式呼吸 腹式呼吸とは横隔膜を上下に動かす呼吸のことで、お腹(お臍の下辺り)を膨らませたり、へこませたりするものです。呼気(吐くとき)と吸気(吸うとき)の中でも特に吐く時を重点に置いて行います。呼吸方法として

長男を出産後、初めて義母から贈ってもらった絵本をご紹介します。 1986年にアメリカで出版されて以来ベストセラーとして多くの親に読まれてきた、「LOVE YOU FOREVER（ラヴ・ユー・フォーエバー）」。アメリカ人作家のRobert Munsch（ロバート マンチ）氏の作品です。この作者の事を調べていて驚いたのですが、彼とその妻は2度の死産を経験していて、自分たち自身の子供には恵まれなかったそうなのです。夫妻は3人の養子を迎えたということですが、死産で亡くした2人の赤ちゃんの事を悼んで歌っていた歌をもとにこの絵本の物語を作られたということです。 www.huffingtonpost.jp 確かにこの作品の裏話はとても悲しいものですが、絵本の内容は母親の無償の愛に溢れていて、いつ読んでも共感で涙が浮かんでしまいます。 【あらすじ】 お母さんが産まれたばかりの赤ちゃんを抱っこして歌います。

はちみつって健康にいいってよく聞きますよね。 砂糖より甘いのにカロリーも低いんですって。 ダイエットしてる人には 最高の甘い食べ物と言われている程なんですって。 砂糖はちなみに 100gで約384カロリー はちみつは 100gで約294カロリー こんなにも違うんですって。 はちみつを寝る前に食べると痩せるって本当！？ ラクに痩せたい人や 運動する時間がない人にはおすすめです。 寝る前の１時間前に 大さじ１杯のはちみつを取ることで 快適な睡眠を誘い脂肪燃焼してくれる効果があるそうですよ。 ２週間でだいたい2～3キロ落ちるそうです。 寝ている間に脂肪燃焼してくれることで これはイギリスで大人気のダイエット法らしく 流行っているそうです。 睡眠時は成長ホルモンによって 脂肪を燃焼させようとする働きがあって 質が良い睡眠を取れば、その動きも活発になるそうです。 そのため寝る前にはちみつを取って 肝

映画『インタビューウィズヴァンパイア』作品情報今回の絶対おすすめ映画は『インタビュー・ウィズ・ヴァンパイア』です。 映画『インタビューウィズヴァンパイア』はトム・クルーズにブラッド・ピット、そしてクレスチャンスレーターという豪華キャストが集結している作品です。 アントニオバンデラスにキルスティンダンストも出演しています。 非常に好きで切なく儚い物語となっています。 それでは『インタビューウィズヴァンパイア』の映画紹介です。 映画『インタビューウィズヴァンパイア』は1994年に日本公開された作品です。 監督はニール・ジョーダン 上映時間は123分。 原作はアンライスによる『夜明けのヴァンパイア』です。 キャストは レスタト・デリオンコート…トム・クルーズ ルイドポワントデュラック…ブラッド・ピット ダニエル・マロイ…クリスチャン・スレーター クローディア…キルスティン・ダンスト アーマンド…

はてなアンテナ使ってますか？　今回ははてなアンテナでお気に入りブロガーさんのサイト更新を知る方法について説明します。 はてなアンテナを使い始めてからはサイトの更新をチェックするのがとても楽になりました。お勧めです！ はてなアンテナとは はてなアンテナの利用方法 サイトの登録設定 スマホからはてなアンテナが使えるようにする メールによる通知も可能 はてなアンテナによる被リンク効果 はてなお気に入り はてなアンテナとは はてなアンテナとは、登録したサイトの更新状態をチェックしてくれるはてなのサービスです。 無料で使うことができますよ。はてなブログを書いているのなら利用するのはとても簡単。お勧めです！ はてなアンテナの利用方法 はるなぴはお気に入りブロガーさんのサイト更新をチェックするために使っています。 自分の記事にブックマークをつけてくれたら嬉しいですよね。そこで付けてくれた方のサイトを登録

先日、ロイズ江別店のローズガーデンができたというので、 友人と見に行きました。 前庭の庭の花々は、ひとつひとつ見ると、とてもきれい、 種類もいろいろで、一生懸命植えた苦労が伝わってきます。 が、「ガーデン」というからには、 イングリッシュガーデンの様なものを期待していた私には、 全体としてのまとまりがなく、雑然と見えて、ちょっとがっかりでした。 お花が、可愛いので、いいのですけどね・・ 黄色いルドベキアの他に、 鮮やかなピンクのルドベキアが目に留まりました。子供でも描きやすそうですね・・お店の中には、ロイズのお菓子の他、焼き立てのパンなどもあり、 イートインスペースも設けられ、コーヒーも無料提供されています。 私は、生チョコクロワッサンという、売れ筋№１のパンを食べてきました。 パンはとても美味しいので、ついでがあったらまた寄りたいと思います。 ところで、この江別というところは、 私が若い

こんにちは。週の半ばをすぎ、いかがお過ごしですか？ ブログに何か書きたいな〜と思いながらも中々書けずにいました。が、今日はお休み！ 平日に休みがあると思う存分家事をできるので、ウキウキします。換気扇の油汚れを重曹で退治し、スッキリ☺️重曹は本当に優秀ですね。なんでも重曹振っておきゃキレイになる、みたいな気持ちで、重曹への愛が止まりません。 話は変わり、働いている園にかわいいかわいい子がいます。 彼女は２歳児。青い目にブロンドのカーリーヘアー。ほっぺがぷっくり。ズボンはオムツでふっくら。愛嬌があり、ちょっとした仕草もお茶目でかわいいです。 自分でやりたいお年頃なので"I DO!"が口癖ですが、家から持ってきたうさぎのぬいぐるみが安心のモト。 淡々とした文章ではあのかわいさを伝えられない、とイラストを書いてみましたが、やっぱり伝えられなかった… そんな彼女はまだ単語で話す程度で、こちらが何か話

皆さんは呼吸に対してどれくらい興味をお持ちですか？普段は呼吸を無意識に行っています。そんな呼吸に少しの理解とちょっとしたコツを加えるだけで今までとは異なった意識が広がり、体に様々な良い影響を及ぼしてくれます。今回はそんな呼吸のお話です。 呼吸 あなたの呼吸は合っていますか？ 呼吸に対する理解を深める 口呼吸 口の存在 鼻呼吸の意義 口で呼吸する人の特徴 ヘッドフォワードポスチャー 深呼吸 代表的な呼吸方法 深呼吸によるストレス解消 本物の深呼吸ができていない人の特徴 深呼吸を効果的に行うために自覚する 試してみて下さい これは肩甲骨の位置の問題 本物の深呼吸を行う前に姿勢を整える 本物の深呼吸をするためのちょっとしたコツ 深呼吸の効果 終わりに 呼吸 呼吸は日常において無意識に行っていますが、生命維持を行うための非常に重要な行為です。人の一日あたりの呼吸数は2万回以上と言われています。そん

8月「シエナのパリオ」の「ワクワクする血踊るような裸馬のレース」の2週間後9月第1日曜日は、「ヴェネツィアのレガータ」。 お付き合いのほどよろしくお願いいたします。 ヴェネツィアのお祭りと言えば、1月末から2月に行われる街中が仮面舞踏会のようになる「カルネヴァーレ」とそして9月第1日曜日に行われる「レガータ」でメインは立ち漕ぎボート(Voga alla veneta)のレース。 「レガータ」は毎年9月第1日曜日に行われ、今年は9月2日に行われます。 歴史研究家によると942年ratto delle sabineと呼ばれる事件ではないかと。。。 お祭り中に海賊たちによりヴェネツィアの女性が奪われ、それに怒った男たちが追っかけ解放したエピソードを元に始まったフェスタ　デッレ　マリエ(festa delle Marie)と言われています。 レガータ(regata)と言う言葉は、1274年に大型の

食事会や飲み会などが楽しすぎてその場の雰囲気のままに食べ過ぎたり、日頃のストレスを解消するため、またはご褒美として過食をしてしまうことはありませんか？食べている時は夢中で感じていませんが、翌日になると「あー、食べ過ぎたー」と後悔することを経験される人も多いと思います。そんな食べ過ぎた時の翌日についてのお話です。 食べ過ぎを後悔する前に自覚すること 食べ過ぎた後は消化＞代謝となっている 消化と代謝のバランス 自覚したらすぐに行動へ 生活習慣の改善 胃腸の悪い症状 胃腸が弱った時の食事方法 胃腸が弱った時に食べない方が良い物 胃腸をリセットする 食べ過ぎた後の食事メニュー 炭水化物系 野菜系 果物系 その他 個人的に効果があったもの 梅干し白湯 果糖 塩分 水分 食べずにいられない人は 余談：入浴 入浴 終わりに 食べ過ぎを後悔する前に自覚すること 食べ過ぎた翌日、眠気が残っていたり、気持ち悪

今の時代、スマホが無いと不安、１日中触っているという人も多いかと思いますが、 スマホから発せられるブルーライトは失明の可能性を高めるらしいです。 headlines.yahoo.co.jp 米オハイオ州のトレド大学（Toledo University）による新たな研究では、デジタル端末から発せられるブルーライトによって、目の光受容細胞を死滅させる有害化学物質の発生が誘発されることが明らかになった。こうした状態は最終的に、視野の中心部に影響を与える黄斑変性症の進行を早める可能性がある。50歳以上の人々の約7人に1人には、この疾患のなんらかの兆候がみられるが、治療法はまだ見つかっていない。 同大学のアジス・カルナラスン（Ajith Karunarathne）博士は、「私たちはしょっちゅうブルーライトにさらされているが、眼球の角膜と水晶体はそれを遮断したり反射したりすることができない」と述べてい

驚きの励まし、さらに上には上が待ち受けていた。 昨年２度目の乳がんになり、心温まる応援、励ましをたくさんいただいたが、え？マジですか？っていう、度肝を抜くようなお言葉も多々いただいたのは、このひとつ前のブログで書いた。 exgirlfriend.hatenablog.com でもいま考えると、まさに決定的なお励ましのお言葉があった。 あなたには感謝が足りない。もっと色んな人に感謝しないと。 感謝が足りないからがんになるの。 こっちが心身ともに弱ってて、グダグダ言っていたのも悪かった。悪かったけどね。感謝が足りないから、がんになるみたいなことを言うのは悪質すぎる。返す言葉もなかった。 励ましの多くは命令に近いから辛いのだ。 感謝が足りない、というのは論外にしても、多くの何気ない励ましの言葉が、がん患者を苦しめるのは、それが実は希望（元気になってね）であり、命令（頑張って→頑張れ、あきらめない

頑張って！のその先へ。 「がんサバイバーの声を聴こう！」終了。 ジャパンキャンサーフォーラム2018　がんサバイバーの声を聴こう！に登壇した。今回の演題は「頑張って！のその先へ。がん患者と共感するために」だ。スピーチの様子は撮影されており、のちに動画がアップされるので、その際は見ていただきたい。 頑張って！は普通にがん患者にかけられる言葉だと思う。がんのステージによっては、あきらめないで！奇跡を起こそう！とか、私のおばさん、胃がんだったけどいまは元気だよ！だからあなたも大丈夫！というような身近な例を挙げて励ますというパターンもよくある。 がん患者が違和感を覚える、励ましあるある 乳がんの私に胃がんのおばさんの話されても？？？って思うし、奇跡を起こそう！ってJ-POP？みたいな励ましされても……と、温かい気持ちは伝わるけれど、戸惑う。妹が亡くなる前に、このあたりの声掛けについて、違和感を覚え