つんく、EXILEメンバーらも成功！2週間で－5kgも可能な「おにぎりダイエット」のやり方とは | ハフポスト４：おかずは野菜中心に。ドレッシングは油を控えるためにポン酢などで代用。肉、魚は食べない。 ５：味噌汁も一緒に食べてOK。野菜はサラダか、味噌汁で摂るとよいかも。サラダ以外にも、野菜中心であればおかずは何品かあっても大丈夫。 ６：おにぎりの具材は梅、おかか、岩のり、昆布、ごま塩などシンプルなものにすること。カロリーの高い、明太マヨ、ツナマヨ、カルビなどはダメ。 ７：パスタ、うどん、芋、トウモロコシなどのおにぎり以外の炭水化物はNG。 ８：禁酒、清涼飲料水、お菓子は禁止。 ９：果物も糖質が高いので控えること。 １０：どうしてもお腹が減ったときには、野菜もしくはおにぎりを食べる。 そして、実践する際の禁止事項。 ・水分補給は水がベスト。次いでお茶。番茶などカフェインの少ないもの。 ・コーヒー、紅茶は飲んでもよいがノンシュガーで。 ・スボーツドリンク、野菜ジュース、ウィダーインゼリーなどは禁止。
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