どうも、【しろくまスパイス】です🐻 このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 最近はローファットダイエットの話多めです。 ローファットダイエットの食事って脂質抑えるのはわかるけど、具体的にどんなメニューがいいの？？ てことで今回はローファットダイエットの、 【筋肉を残して体脂肪を落とす食事】 どんな食事内容、どんな食材、献立の考え方のコツなどを紹介していきます。 ◆長くなるのでローファットダイエットについては記事を何回かに分けていきます。 １．ローファットダイエットとは shirokuma-spice.hatenablog.com ２．ローファットダイエット向いてる人・向いていない人 shirokuma-spice.hatenablog.com ３．ローファットダイエットの具体的なやり方 shirokuma-spice.hatenablo

どうも、【しろくまスパイス】です🐻 このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 減量時じゃなくてもおいしいと思える減量飯食べたくない？？ てことで今回は、やわらかなごちそう減量飯 【豚ヒレ肉のオートミールソテー】 豚ヒレ肉にオートミールを片面につけて焼いた料理です。 ほぼ肉に直接火を入れないので、よりしっとりと仕上がります。 減量って辛いイメージをもっている人が多いと思います。 もちろん大会前のボディビルダーの生活だとかは尋常じゃありませんから一般的に。 私は減量を初めて2週間経ちますが、正直辛くないです。 それは、おいしいご飯を作れるから。 調理師免許とか基礎技術があってよかったと初めて思いました（笑） でも別に難しくないし材料もシンプルなのでご安心を。 何が言いたいかって、 クオリティとバリエーションがあれば、食事に対してのストレスは相