ここでは、葉酸サプリメントや栄養補助食品について「選び方に関する」質問を集めてみました。 葉酸のサプリメントには、化学生成したものがあるの？ 葉酸サプリメント、価格の違いは何？ 値段の高いものは、健康効果も高いのですか？ 酵素ドリンクとサプリメント、どっちが良いの？ 天然製品は安全で、合成は危険ってホント？ 葉酸だけの製品か、マルチビタミン、どちらが必要？ ペット用の葉酸は、人間用の物を買えばいいの？ 葉酸の含有量が多いものを選ぶべき？ 美容目的なら、食品とサプリメント、どっちがおすすめ？ 葉酸のパッケージにある「モノグルタミン酸」って何？ 質問①　葉酸のサプリメントには、化学生成したものがあるの？ 葉酸のサプリメントは、大きく分けて二種類あります。一つは、天然の成分から作られたもの。もう一つは、科学的に葉酸を抽出したものです。サプリメントを購入する時には、成分表示を確認してから手に取りま

食事の時間や量が安定しない猫の健康管理方法とは？しっかりと飼い主が食事の管理をし、葉酸やその他栄養素を補ってあげる必要があります。 猫の健康と葉酸との関係について 「猫の健康」にも、葉酸を欠かすことはできません。ここでは「猫の健康と葉酸」の関係について、詳しく説明したいと思います。 猫は本能的に常に葉酸を摂取している？ 猫は草を食べるって本当？ 猫は「草を食べる」のをご存じでしょうか？　猫は、自然に映える草を食べて、胃腸の状態を整えたり、健康に必要な葉酸を補っているのです。 猫に葉酸を与えるには？ 犬や他の動物と違い、猫の食事スタイルは「自由度が高い」のが特徴です。食事スタイルのは、飼い主が管理して与える方法と、食べるタイミングや量を「猫に任せる」方法の二種類があります。 また、給餌のスタイルには、定量給餌、定時給餌、自由採食の三種類があります。それぞれの給餌法が持つ、メリットとデメリット

ペットにも葉酸が必要？今はペットフードに葉酸が含まれているのが当たり前で、犬や猫をはじめ、熱帯魚や小動物にも葉酸は欠かせない栄養素となっているようです。 人間だけじゃない 葉酸を必要とするのは、人間だけではありません。葉酸は、ペットの健康維持にも必要な栄養素です。実際に「ペットフードの原材料」を見てみると、主食となる肉や魚をベースに、野菜や果物のほか、葉酸などのビタミンやミネラルが豊富に含まれています。 ここでは、葉酸がペットの健康をどのようにサポートしてくれるのか「葉酸とペットの関係」について、詳しく説明したいと思います。 ペットの健康と葉酸の関係 ペットが妊娠をすると、葉酸が不足しないよう（飼い主である私たちが）注意してあげましょう。妊娠中のペット（母親）は、葉酸やビタミン類を摂取し、胎児の発育をサポートする必要があります。 葉酸を摂取することによってペットの健康な体をつくる 葉酸など

葉酸サプリメントの性質や飲み合わせを把握しましょう。でたらめに摂取してしまうとせっかくの葉酸の健康効果も半減してしまう可能性があります。 時間や飲み合わせに注意！ 葉酸には、食事型（野菜や果物、その他食品）やサプリメント、ドリンク（葉酸配合の）栄養補助食品など、いろいろなタイプの「取り方・食べ方」があります。それぞれの食品・製品には、摂取するのに「ふさわしいタイミング」があるのでしょうか？ ここでは「どのタイミングで葉酸を摂取すれば良いのか」簡単に説明したいと思います。 葉酸・どのタイミングで摂取すべきか？ 「葉酸を取るタイミング」ですが、葉酸の性質に着目する必要があります。 葉酸の性質は・・・？ 水に溶けやすい 熱に弱い カフェインと一緒に取ると吸収率が弱まる 葉酸は水溶性ビタミンなので、水に溶けやすい性質を持っています。また、野菜や果物から取る場合、加熱調理などで大部分の栄養は失われて

葉酸は基本的には食事から取り入れることをこころがけ、サプリメントで補うという飲み方が適しています。 ただ摂取すればいいだけじゃない 葉酸を摂取する時間 葉酸は食品なので、基本的に「いつ摂取しても大丈夫」です。サプリメントで補う場合も、食前や食後など、好きなタイミングで取りましょう。 胃腸の弱い方は、食後30分以内がベスト！ サプリメントで補う場合「胃腸の弱い方」は、なるべく食後に取るようにしましょう。食前や空腹時に飲んでしまうと、胃腸に負担がかかります。また、妊娠中の方も同様です。妊娠中は胃腸が敏感になっているため、なるべく空腹時を避け、食後に飲むようにしてください。 吸収が良くなるのは「食間」 栄養の吸収率を高めるのなら、食間に服用するのがベストです。朝と昼の食間、昼と夜の食間、そして就寝前に飲むようにすれば、栄養の吸収率を高めることができます。 用量を確認し、1日に必要な量を3回に分け

葉酸を摂取した後「どのようなこと」に気をつけるべきでしょうか？　ここでは、葉酸サプリメントの摂取を想定し「服用後に注意したいポイント」をまとめてみました。 葉酸の摂取後に、気をつけたいポイント 葉酸を摂取した後、以下のような症状があれば、直ちに服用を中止してください。 葉酸の摂取後、ここに注意しよう！ 腹痛を感じた時、お腹を下した時 じんましんが出た時 吐き気、気持ち悪さを感じた時 ①～③について、以下で詳しく説明します。 ポイント①「腹痛を感じた時」 腹痛を感じたり、お腹を下してしまった場合は、葉酸を過剰に摂取している可能性があります。 また、妊娠中の女性の中で排卵誘発剤（セロフェン）を使用している方は、まれに腹痛を感じることがあります。排卵誘発剤（セロフェン）を使用中の場合は、医師や薬剤師に相談してから葉酸を取るようにしましょう。 葉酸でお腹は壊さない？ 葉酸でお腹を下すことはありませ

葉酸には効率の良い取り方や飲み方（葉酸サプリメントなどの場合）があります。栄養不足が気になる方、妊娠中の女性、高齢者の方、疲れやすい方、体調不良でお困りの方は「正しい葉酸の取り方」や摂取の注意点を知っておきましょう。 ここでは、葉酸の摂取方法について「どのような点に注意すべき」か、簡単にまとめてみました。 葉酸の摂取で気をつけたいこと 葉酸の摂取で気をつけたいことは、大きく分けて3つあります。まず、葉酸を取る時間（または、飲む時間）です。 次に、葉酸を取る量にも注意しましょう。少なすぎるのは良くありませんが、多すぎても「過剰摂取」の危険性があります。取り過ぎや（葉酸サプリメントの場合飲み過ぎ）にならないよう、推奨量を守って葉酸を取るようにしてください。 葉酸の摂取で気をつけたいこと3つ！ 取る時間（または、飲む時間） 取る量（または、飲む時間） 食べるもの、取る物の種類 また、食べるものや

葉酸は用法容量を守ることはもちろんですが、飲み合わせや由来原料によるアレルギーにも気をつけなくてはなりません。 葉酸を飲む前にチェックしたい5つのポイント 健やかな毎日に欠かせない「葉酸」ですが、摂取する際には、いくつか気をつけたいポイントがあります。ここでは「葉酸を摂取する際の注意点」について、説明したいと思います。 葉酸・摂取する際の注意点 葉酸を摂取する際は、以下のポイントに気をつけて服用してください。 葉酸摂取の注意ポイント5つ！ 過剰摂取 アレルギーについて 他の薬との飲み合わせについて 安全な方法で摂取する 取るタイミング それぞれの項目について、以下で詳しく説明しましょう。 過剰摂取について 成人1日あたりに必要な量は、240μgとされています。妊娠中の場合でも480μg、授乳中の場合でも340μgの葉酸で必要な量はカバーできます。 1,000μgを越える過剰摂取は、じんまし

葉酸は、水や熱に弱い栄養素です。このため、普通に調理をすると「栄養がほとんど取れない」という状況に陥ります。ここでは、栄養素を損なわず「葉酸が沢山取れる調理法」について考えてみましょう。 葉酸を損なわずに調理する① 生で食べる 葉酸は、水に溶けやすいため「水を使わない調理法」を取り入れましょう。葉酸を損なわず調理するには、水洗いだけで食べられる「サラダ」がおすすめです。 また、果物のように皮をむくだけなど「生で食べられる方法」なら、栄養を損なうことなく、必要な葉酸が補えます。 葉酸を損なわずに調理する② 水を使わずに加熱 たっぷりの水で煮てしまうと、葉酸は溶け出し、含まれる栄養が少なくなります。野菜を加熱する場合は、なるべく水を使わないようにしましょう。 水を使わない鍋とは？ 「水を使わずに加熱する」方法があります。それは、無水調理のできる、多層構造鍋や（鋳物の）ホーロー鍋を使った調理法で

食事が不規則な人、栄養が偏っている人、疲れやすい人は葉酸が不足している可能性があります。 栄養が偏っている人は特に注意！ 栄養の取り方は「毎日の食事」が中心になります。 朝食・昼食・夕食のほか、間食や夜食からも栄養が補えます。また最近では、時間が無い人に向けて「ゼリータイプの栄養補助飲料」や、スナックタイプ（棒状のスナック）の栄養補助食品も発売されています。 このほかに、シリアルで栄養を補う方、食事を中心にして、サプリメントを補助的に取り入れる方などさまざまです。 今回は「葉酸サプリメントの摂取が望ましい人」について説明します。食事が偏りやすい人、食生活が乱れがちな方はぜひ、参考にしてみてください。 サプリメントは、こんな人におすすめ！ サプリメントの服用がおすすめ出来るのは、以下の方たちです。 料理を作るのが苦手 栄養管理をするのが面倒 仕事が忙しく外食が多い 家事や育児で寝不足気味 肌

葉酸は食事からも比較的摂取しやすい栄養素ですが、サプリメントから摂取すると多くのメリットがあります。 食事から葉酸を摂取するのは意外と大変 「葉酸」は、食事からも摂取できますが、サプリメントで取る方が「たくさんのメリット」があります。ここでは、葉酸サプリメントのメリットを5つ紹介しましょう。葉酸不足の方は、ぜひ参考にしてみてください。 葉酸サプリメントのメリットとは？ 葉酸サプリメントのメリットは、大きくわけて5つあります。まず、葉酸サプリメントは「いつでも手軽に飲める」のが特徴です。食事で取れない場合も手軽に栄養補助食品として摂取することができます。 また、葉酸は調理の段階で（栄養分が）損なわれることが多いのですが、葉酸サプリメントなら、いつでも効率よく「必要な栄養素」が補えます。 葉酸サプリメントのメリット5つ！ いつでも手軽に飲める 料理をする必要がない 体内への吸収率が良い 肌荒れ