第2回 低めの負荷で“ラク”にできる「エキセントリック運動」を取り入れよう 2021/3/19 二村高史=フリーライター 糖尿病の運動療法に詳しいうさみ内科の院長、宇佐見啓治さんが考案した「7秒スクワット」は、誰でも簡単に行えて続けやすく、確実に血糖値を下げる効果が期待できる。このスクワットは、速筋に効率よく刺激を与えることができ、低めの負荷でも続けていけば筋肉量を増やすことにつながる。こうした運動による効果は、実は「階段を下りる」ことでも得られるという。階段を「上る」のではなく「下りる」ことで本当に運動効果を得られるのだろうか? 宇佐見さんに詳しく聞こう。
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