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こんにちは、美容研究家の境貴子です。海にプールに...体を見せるこの時期、皆さんは体のどこが気になりますか? 女性なら半袖からチラリと見えるプルプル二の腕、男性ならスーツを脱いだときのプヨプヨお腹...といったところでしょうか? どうせなら、引き締まった二の腕、鍛え上げた腹筋で異性を魅了したいですよね。今回はデスクワーク中のたった「6秒間」で簡単にシェイプアップできる筋トレの方法を紹介します。 プヨプヨ二の腕に効く! 1.両腕を真横に上げて立つ。肩甲骨を寄せ、腕は体より前に出ないようする 2.息を吸いながら、指先を上向きにし、手首を直角に曲げる。 3.そのまま、手のひらで「見えない壁」を押すように思い切り力を込め、6秒キープし、息を吐きながら力を抜く。 4.次に、息を吸いながら、手首を上向きにし、直角に曲げる。 5.そのまま、手のひらで「見えない壁」を押すように思い切り力を込め、6秒キープ
Dropboxのアカウントをビジネス用とプライベート用で使い分けたい人もいるはずです。ところが残念なことに、Dropboxは複数アカウントの同時利用をサポートしていません。 そんな中、ブロガーのDaniel Mann氏がMacの「automator」アプリを使って2つのDropboxインスタンスを同時に実行する方法を教えてくれました。また、Windowsで複数アカウントを使う方法も紹介します。■Windowsで複数アカウントを使う Windowsで複数のDropboxインスタンスを実行する方法は2つあります。 Dropboxenを使う:複数のWindowsユーザーアカウントを使う方法です。それぞれのユーザーアカウントにDropboxと『Dropboxen』をインストールして実行するだけです。 DropboxPortableAHKを使う:『DropboxPortableAHK』をインストール
会社に誰もいなくなっても一人残って何時間も残業し、夜通し働いたことがある人は、おそらくたくさんいることでしょう。そこまで長時間働いた日も、家に帰れば寝るだけで、また起きたら会社に逆戻りかと思うと、誰だって鬱々とした気持ちになります。 今や日本では、15人に1人はかかると言われているほど、うつ病は発症率が高く、深刻な社会問題になっています。ですから、当然のこととして知っている人も多いでしょうが、国際的な研究チームの新しい研究によると、収入や社会的な経済状況に関係なく、長時間の労働はうつ病や精神疾患のリスクを高めることがあるのだそうです。 Photo by Q Family. オンラインの査読(同業の研究者による相互評価)ジャーナル「PLoS ONE」で、この研究の全文を読むことが可能です(英文)。被験者は、平均年齢47才の2,100人以上の男女という十分な数で、すべての被験者がイギリスのいわ
今日では、すばやい対応がひとつの判断基準となっています。携帯電話のおかげでいつでも連絡を取れますし、アプリやオンラインストアのおかげでコンテンツを今すぐダウンロードして買うこともできます。私たちは今や、相手からのメールの返信が遅いといったような「何か待たされる体験」をすると、あたかも重要な人間ではないと侮辱されたような気持ちにすらなるのです。しかし、William S.Burroughs氏は、返信に多少時間がかかることは必ずしも悪いことではないはずだと言っています。 もし、「メールの返信が遅い」と誰かから批判されたときには、私ならこう言います。「私はすべてのものを同じくらい注意深く書いており、また、私は少なくとも毎日6時間、多い時は16時間オフィスで働いています」と。 たとえそれほど忙しくなかったとしても、丁寧に返信を書こうと思えば、それなりの時間も努力も必要です。たしかに多くの人が「重要
私たちが、愛、魅力、恐れ、悲しみ、その他いろいろな感情を持つと、脳はその感情を説明しようとします。問題は、その説明が間違っていることが多いということ。なぜなら、私たちは自分で感情と一番近そうな説明を見つけて、すりあわせてしまうからです。 吸い込まれそうな断崖絶壁に立っている自分を想像してください。あなたの横には、美しい女性または男性が立っています。すると、落ちてしまうかもしれないという心配を、美しい人に自分は惹かれているんだ、という気持ちにすり替えてしまうことでしょう。ストレスの元では、こういった間違いをよく起こしてしまうのです。 「You Are Not So Smart」のDavid McRaneyさんは、心理学者のArt Aron氏とDonald Dutton氏の実験について書いています。この実験では、まず複数の男性を部屋に入れ、「これから痛みを伴う電気ショックを与える」と脅かします
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