超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した12の大切なこと
この時間帯にできるだけ多く眠るようにすると、成長ホルモンが分泌されるのだ。 この成長ホルモンの分泌により、以下のような素晴らしい作用がもたらされる。 ダイエット効果： 成長ホルモンの分泌により「たんぱく同化作用」という作用が起きる。これにより太りにくく痩せやすい体質になる。 美白効果：成長ホルモンはメラニン色素を取り除く効果があるので、皮膚が白くなり、しみやそばかすが減る効果がある。 創傷治癒効果：成長ホルモンの働きで、皮膚の痣や傷、それに体内の血管などにできた炎症や粘膜の傷を修復する作用がある。 また、早起きをして朝に太陽の光を浴びると、脳からセロトニンという「幸せホルモン」が分泌され、精神的に安定して心が豊かになる。 分泌されたセロトニンは夜になるとメラトニンという「睡眠ホルモン」に脳内で変化する。 メラトニンのおかげで早く眠くなり熟睡でき、翌朝も爽やかに起きられるという良いサイクルに
Googleリーダーの共有が無くてもはてブを付けて全文自動でEvernoteへ送る方法 | Yu_notes.
いただきもの / june29 Googleリーダーから共有機能が消えてしまった影響で多くの方がお困りかと思います。自分も困りました…。 iPhoneのRSSリーダーの共有機能にコメントを付けるだけではてブ付きツイートが出来たり、更にそれを全文自動でEvernoteにWebクリップ出来たりと様々な連携機能が多くのブログで紹介されてましたので、それが使えなくなったのはホントにショックです。 何とか変わりの方法を考えなきゃと試行錯誤した結果、とりあえずひとつのカタチが出来上がったので忘備録的に書き記したいと思います。参考になれば幸いです。 1. Reederは仕分け専用に！ メインで使用してるRSSリーダーアプリはReeder for iPhoneです。見た目も美しく動作もサクサクで他のRSSリーダーアプリを使う気にもならないレベルの素晴らしさです。 Reeder 2.5.4（￥250） カ
パソコンからiPadに「印刷」する方法 - W&R : Jazzと読書の日々
やっぱりペーパーレスかなあ。 ・OverTheAir 前回iPadから印刷する方法を書いたわけですが、反対はどうなるんだろう？と考えてみました。パソコンからiPadに「印刷」してiPadにPDFとして溜めていくアプリ。探してみると、その種のアプリはあるんですが、どれもピタッと来ない。専用ソフトのインストールが必要だったりする。試行錯誤するうち「単純にDropbox経由で良いんじゃないか」と思えたので、その方法を書いてみます。 Dropbox for iPadの連携機能が凄い ・OSXの場合「ファイル＞プリント」を選ぶと左下に「PDF▼」があります。 ・「PDF▼」から「PDFとして保存」を選び、保存先を「Dropbox」にする。 ・パソコンのDropboxフォルダに印刷イメージがPDFとして保存される。 ・iPadでOverTheAirを起動し「サーバーを追加」からDropboxにログイン
LH質問箱：集中できないと悩んでいる人が注意すべき4つのポイント | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
新しいことを学習した後にすぐ短い睡眠をとると良い!? | ライフハッカー・ジャパン
睡眠が学習と深い関係があるというのは特に目新しい情報ではありません。90分の昼寝でも脳の力を大いに増強します。最近の睡眠の研究によると、脳に新しい知識を定着させる場合、学習の後に短い睡眠をとると、記憶力が顕著に向上したそうです。 この研究では被験者に、関連する語句の組み合わせ（例えば、サーカスとピエロ）と関連のない語句の組み合わせ（サボテンとレンガ）を記憶するように指示。一つのグループには朝9時に語句を学習させ、別のグループには夜9時に学習をさせました。そして、夜9時のグループは学習の後に短い睡眠をとり、朝9時のグループには睡眠はとらせませんでした。 結果、睡眠の有無は「関連する語句」の学習結果には違いをもたらしませんでした。しかし、「関連しない語句」については夜9時のグループ、すなわち学習の後に短い睡眠をとったグループが顕著によい結果を出したそうです。脳はもともと意味のあるものの学習は得
あえて和紙のノートを仕事で使う | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
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来年も作りたい！ふきのとう料理を満喫した 2024年春の記録 春は自炊が楽しい季節 1年の中で最も自炊が楽しい季節は春だと思う。スーパーの棚にやわらかな色合いの野菜が並ぶと自然とこころが弾む。 中でもときめくのは山菜だ。早いと2月下旬ごろから並び始めるそれは、タラの芽、ふきのとうと続き、桜の頃にはうるい、ウド、こ…
AppStoreで残念なアプリをつかまないための11のチェックポイント - リニューアル式
１.アイコンのデザイン ジャンルや機能がひと目でわかるか 色を使いすぎていないか シンプルか 新しさ・時代性を感じるか 主張・メッセージを感じるか ピンと来たか チェックしないと後悔しそうなオーラを感じるか ダメなアプリの場合（配色の原則を知らない、既存アプリの真似・どこかで見た感じ、いろいろ詰め込みすぎなど） ２.アプリ名 名前が長すぎないか 英語だったらiPhoneのディスプレイに表示される冒頭17字までにキーワードがあるか 日本語だったら9字までにキーワードが入っているか ３.制作者名 どこの国の人か、胡散臭くないか 日本人名だと正直言って安心する ４.☆の数の見方 仮に☆が付いていなくても判断材料にはしない ☆が１〜２の場合は、その理由をが何かを調べる ５.説明文（英語の場合）の見方 英語でもひるまない。わかる単語だけを拾う 前半は「能書き」が多いので流してよし 見るべきは、主に後
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Instapaper、Read It Later、Spool の比較 ~ マルカジリます。