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「感情労働」でバーンアウトしないための3つのストレス対策法 [ストレス] All About

「感情労働」でバーンアウトしないための3つのストレス対策法【公認心理師が解説】看護師などの医療職、介護職、教師、対人支援職など、感情の管理を求められる「感情労働」。感情労働者がバーンアウトせずに仕事を続けていくために、心がけるべきストレス対策法を解説します。あなたの仕事は、「決められた感情」で人に接することを求められる仕事ですか？たとえば教師や保育士には、「先生」としてふさわしい表情や態度で人に接することが求められます。看護師やカウンセラー、ケアワーカーには、受容的に人に接することが求められます。また、大きな枠組みでは、営業職や接客業も感情の管理を求められる仕事であり、難しいお客様にも雰囲気よく、にこやかに対応していかなければなりません。このように、職業上、感情の管理の徹底を求められ、規範的な感情を価値として提供する仕事を「感情労働」と呼びます。肉体労働、頭脳労働に続く、「第三の労働

yuichiro0526 2012/08/06

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mind

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塩麹で作る和風ピクルスレシピ……常備菜におすすめ！

yuichiro0526 2012/03/31

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オランダ発！記憶に残る画期的な単語学習法 - [TOEIC・英語検定] All About

単語カードによる英単語の学習は、学習者に根強い人気を持つテクニックです。単語カード学習の効果を高めるためには、どうしたら良いのでしょうか？単語カードによる学習の効果を最大限に高めるためにオランダで開発された、hand computerという独創的なシステムをご紹介いたします。単語カードでは単語は覚えられない！？単語カードによる英単語の学習は、学習者に根強い人気を持つテクニックです。しかし、コミュニケーションを重視する最近の英語教育では、「単語は文脈の中で学ぶもの」と考えられているため、単語カードによる暗記は「機械的すぎる」・「すぐに忘れてしまう」・「つまらない」などと批判されることが多いようです。単語カードによる学習が否定的に捉えられる一方で、多読による語彙学習が奨励される傾向にあります。しかしながら、近年の研究では、単語カードによる暗記は非常に効果的かつ効率的であることが示さ

yuichiro0526 2011/02/21

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部屋を改装　出張族やサポーターで連日満員　【超人気】東京山谷の格安の宿 [旅館] All About

部屋を改装　出張族やサポーターで連日満員　【超人気】東京山谷の格安の宿かつて日雇い労働者のドヤ街だった山谷が生まれ変わっています。一泊3,200円の破格で泊まれる三畳個室。東京ディズニーリゾート帰りの観光客も今では山谷の主人公です。日雇い労働者の街からビジネスマンの街へ東京の南千住と浅草の間に位置する通称「山谷」と言えば、日雇い労働者の簡易宿泊所（通称「宿」の逆さ語である「ドヤ」）街として知られてました。しかし、今では出張族や東京ディズニーリゾートの袋を提げた観光客御用達の宿街として”変容”してきているのです。南千住から徒歩10分。山谷の中心近くに建つ「ホテル寿陽長寿館」は、Ｗ杯期間中、多くのイングランドサポーターであふれていました。鉄筋１０階建ての瀟洒なマンション風のホテルは今年大改装し、一般客に対象を切り替えたのです。和室三畳の個室が百室以上。一泊素泊まり３，２００円という破格

yuichiro0526 2010/03/16

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上手な話し方の基本！相手への上手な話し方、伝え方のコツ4つ [話し方・伝え方] All About

「うまく話せない……」と悩んだら、まずそのシーンを思い出してみましょう。どんな時にうまく話せなかったでしょうか？うまくできたシーンはありませんでしたか？会話でのコミュニケーションが重要視されている一方で、話すことに悩んでいる人が多くいます。会話をすることが苦痛でなくなると、人との関係が変わってきます。多くの人と会話をすることが楽しくなってきます。当たり前にできそうでできないのが、うまく話すということ。聞き手に思いやりを持ちながら、自分の本当に言いたいことを伝えましょう。うまく話そうとする前に心がけておきたいこと、話すことの基本をご紹介します。相手への「話し方」「伝え方」は学ぶことで上手になる「話す」「伝える」ことは、コミュニケーションの手段として大切な要素。話すとは、伝えるとはどういったことなのか、まずここから考えてみましょう。私たちは毎日、無意識に人と会話をしています。しかし、こ

yuichiro0526 2009/10/12

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会話

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起きたい時刻に目を覚ます！自己覚醒法 [睡眠] All About

自分で決めた時刻に自然と目覚められれば、その日はきっと良い１日になるはず！多くの人が実行できる、とても簡単な快・目覚め法をご紹介します。半数の人ができるワザ「明日の朝６時に起きよう」などと、眠るときにあらかじめ起床したい時刻を決めておいて、目覚ましなどの外からの刺激を使わずその時刻に自分で目覚めることを自己覚醒 self-awakening と言います。実はこの自己覚醒、多くの人が実行可能なのです。海外の報告では、日常的に毎朝、自己覚醒している人は、21～81歳の約50％に上るとされています。また、日本での調査によると、大学生で自己覚醒できる人は約10％しかいませんが、65歳以上の高齢者では約75％の人が自己覚醒できると答えています。長いあいだ、自己覚醒のトレーニングを積んでいくことで、習慣化していくのかもしれません。また、若い世代には夜型人間が多く、朝は早く起きたいのだけ

yuichiro0526 2009/07/28

強く念じてみるか。

睡眠

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徹底的に腹筋トレーニング - ［男のエクササイズ］All About

気になるボディライン。特に、お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。トレーニングをする前に腹筋のトレーニングをする前に次の点に注意してください。・腹筋上部の種目、下部の種目から最低一種目ずつ選んで行いましょう。・目標回数ができなくてもOKです。フォームがキープできなくなったらセットを終えてください。回数は調整しても構いませんので、できるだけ３セット行うようにしましょう。・インターバルは30秒～1分で3セット連続で行いましょう。・1日3種目を週に3回は行いましょう。余裕があれば毎日行っても構いません。・腰が痛む方は無理をしないように注意しましょう。それでは早速始めましょう！腹筋上部のトレーニング【スライドクランチ】 25回／3セット

yuichiro0526 2009/05/10

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理想的な寝室を作る！光と音のテクニック [睡眠] All About

理想的な寝室を作る！光と音のテクニックあなたのベッドルームは、寝心地が良く目覚めもスッキリですか？快適な寝室にするための照明やカラーコーディネート、音環境について、大事なことをお伝えします。１日の睡眠時間を８時間とすると、家の中で最も長く過ごす部屋が寝室でしょう。こんなに長くいる部屋を、居心地の良い場所にしない手はありません。ここでは理想的な寝室の明るさや色、音の条件について、ご紹介します。睡眠の質を左右する「明るさ」人が好む明るさはいつも一定なわけではなく、１日の中でも規則的に変化します。午前中は1,000ルクス以上の明るさを好みますが、午後からは少しずつ減っていき、夕方には200ルクス位になります。このリズムに合わせて、オフィスは500～1,000ルクスありますし、家の台所や居間は200～300ルクスのことが多いようです。この明るさのリズムに合わせて、夕食後は照明を次第に暗

yuichiro0526 2009/04/22

睡眠

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[ドライアイ] All About｜ドライアイの予防・改善法を紹介

ドライアイ多くの現代人を悩ませるドライアイ。「All About ドライアイ」では、ドライアイの重症度チェック、ドライアイの予防法、改善法など、目の健康管理に役立つコンテンツを準備しています。目の健康づくりに役立ててください。

yuichiro0526 2009/04/22

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[目の病気] All About｜眼病の原因や治療法を紹介

目の病気白内障、緑内障、飛蚊症などの目の病気や異常でお困りの方へ。「All About 目の病気」では、目の病気一覧を始め、目に異常があるときの初期症状、各病気の原因、具体的な治療法、予防法を、現役眼科医がわかりやすく解説します。

yuichiro0526 2009/04/22

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病気

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まぶたのピクピクを治すには？Vol.2 - ［目の健康］All About

yuichiro0526 2009/04/22

ピクピクしだしたら、要注意

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2/2 スタビライゼーションとは？簡単な筋肉、体幹の鍛え方 [ボディケア] All About

yuichiro0526 2009/02/05

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DLNAとは？DLNAでできることや基本機能とおすすめ対応機種 [ホームシアター] All About

DLNAが分かれば、ネットワークAVがもっと便利に、そして生活が豊かに！DLNAの基礎知識から具体的な使用例までを網羅。5分であなたもDLNAマスターになれます。【目次】 DLNAとは？DLNAでできる事 DLNAは「規格」ではなく、「ガイドライン」 100%ではない互換性 DLNAの基本機能 DLNAとは？ DLNAでできること DLNA（Digital Living Network Alliance）とは、テレビやレコーダーといったAV家電をはじめ、パソコンおよびスマホ/タブレット端末など、機器やメーカーを問わず、LANを通じて、映像・音楽・写真をやりとりできるようにするためのガイドラインです。DLNAに対応した機器をLANに接続すれば、以下のような楽しみ方ができます。リビングのHDDレコーダーに録り貯めた映像を、他の部屋にあるテレビや、タブレット端末で視聴する。スマホに入ってい

yuichiro0526 2009/01/09

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５分間の二度寝が１日を幸せにする [睡眠] All About

５分間の二度寝が１日を幸せにする目覚まし時計が１個じゃ足りない！何度アラームが鳴っても起きられない人に、耳寄りな話です。実は、二度寝にも良いことがいっぱい。積極的に二度寝を楽しんで、幸せな１日を始めませんか？「質が悪い睡眠が続くだけで、逆に体が疲れるから止めたほうが良い」と、言われる二度寝。でも実際には、気持ち良くって、幸せな気分になれることも。今回は、二度寝の不思議な効用を探ってみます。だから二度寝は気持ちいい！二度寝で幸福感が得られるメカニズムは、まだ、科学的に解明されたわけではありません。これまで知られている事柄から、その仕組みを考えてみました。 ■ 睡眠不足の解消５分でも10分でも二度寝をすれば、それだけ睡眠不足の量が減ることになります。たったそれだけで、と思うかもしれませんが、昼休みに短時間の仮眠を取ると、目覚めたときスッキリして、午後からの仕事をがんばろうと思え

yuichiro0526 2009/01/07

睡眠

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腰を痛めない腹筋！腰痛持ちでもできる筋トレ方法とは [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

バンザイの状態で仰向けに寝て、腰を床におさえつけます。両膝を伸ばしたまま、足を床から約30cm浮かせます。腰と肩は床にしっかりとつけましょう。脚を浮かせた姿勢を保ってください。 ■腹筋の力レベル・レベル別トレーニング両足をあげた時に腰が浮く～9秒以内→腰周りの筋肉の柔軟性不足が考えられるので、柔軟性をチェックして、ストレッチで柔軟性を改善しましょう（参考：腰痛改善には柔軟が◎ 股関節・腿裏のストレッチで柔軟性チェック）。 10秒台→ベーシックトレーニング 21秒以上→アドバンストレーニング腰痛持ち向け腹筋ベーシックトレーニング腰痛の方は腹筋のトレーニング自体で腰を痛めてしまう事が多いので、まず柔軟性の向上が欠かせません。柔軟性が改善されないと腰を反ったままトレーニングする事になり痛めてしまいます。まず、柔軟性をチェック＆ストレッチをしてください（参考：腰痛改善には柔軟が◎ 股関

yuichiro0526 2008/12/13

腰を痛めずに腹筋を鍛える

体操

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腰痛に悩む人必見！デスクで3分でできるストレッチ法 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

オフィスでできる腰痛解消ストレッチ！デスクワークの疲れを解消オフィスのイスに座ったままたった3分で出来る腰痛解消ストレッチを3つご紹介します。仕事中は、どうしても長時間同じ座り姿勢でデスクワークをしなければならず、腰が痛くなる方も多いのではないでしょうか。そんな方にお勧めのストレッチです。

yuichiro0526 2008/12/13

腰痛

体操

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腰に筋肉をつけるストレッチおすすめ5選！たった5分で効果あり [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

腰に筋肉をつけるストレッチおすすめ5選！たった5分で効果あり腰を鍛えるストレッチのやり方をご紹介します。仕事や通勤の疲れで腰痛に苦しむ方も多いのではないでしょうか。デスクワークなどの座りっぱなしや姿勢の悪い人にもおすすめの自宅で出来る簡単な、5分間で腰痛改善の効果があるストレッチをご案内します。「腰痛解消ストレッチ！オフィスでデスクワーク疲れ解消法」で、オフィスで3分間で行える腰痛解消ストレッチをご案内しました。ただし、オフィスで行うのはあくまで簡易版。今回はしっかりと自宅で腰周りを整える、ストレッチ方法をご案内致します。＜目次＞最も効果的な腰のストレッチタイミングは運動後とお風呂上り腰を鍛えるストレッチのポイント 1. ハムストリングス（腿裏）のストレッチ 2.背中・ハムストリングスのストレッチ 3.臀部・腿裏のストレッチ 4.臀部のストレッチ 5.背中・腰部のストレッチ最も

yuichiro0526 2008/12/13

腰痛

体操

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肩こりに効くストレッチ(オフィス編) [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

肩こりに効くストレッチ(オフィス編)オフィスワークなどで長時間座っているとどうしても肩がこってきてしまいます。そんな時に手軽に座ったままできる「オフィス編」のストレッチをご紹介致します。肩こりに効くストレッチ　オフィス編前回は自宅で行える肩こりに効くストレッチ法をご紹介しました。今回はイスに座ったままでもできる「オフィス編」３種目をご紹介致します。長時間座っているとどうしても肩こりが出てきてしまうもの。そんな時にはイスに座ったままストレッチをしましょう！（参考写真では床に座って行っていますが、全てイスに座ったままでも可能です。）ストレッチのポイント１．痛みを感じるまで伸ばさないでください。２．呼吸を止めず、自然な呼吸を続けるようにしましょう。３．１つのポーズは20秒～30秒止めます。各１セットずつ行います。４．時間がない時はいろいろな種目をやるのではなく1種目をしっかり行いましょ

yuichiro0526 2008/12/13

肩こり

体操

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肩こり解消！自宅でできる筋トレストレッチおすすめ5選 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

デスクワークが中心で肩こりがひどい、肩こりを取りたいけどマッサージなどに行く時間がないという方も多いのではないでしょうか。そのような方にうってつけの自宅でできるストレッチご紹介致します。早速、背中がどれ位張っているのかチェックして肩のこり具合を判定してみましょう。【スタート】壁の前に大の字になるように立ち、踵・お尻・肩・両手・後頭部を壁につけます。【フィニッシュ】腕を水平にしたまま片手を反対の腕に近づけます。この時に両方のお尻が壁から離れないように注意しましょう。いかがでしょう？両方のお尻を壁につけて、腕は水平を保ったまま行うのがポイント。このポイントに注意すると意外ときつく感じる方も多いはずです。次に今のチェックを元に肩こりレベルを判定します。 ※注意：このチェック方法は肩こりチェック法の一例です。急性の肩から背部にかけての痛みは循環器（心臓）や呼吸器の疾患、または首のケガな