日経xwoman：doors 20代からのキャリアとライフ：日経xwoman：日経xwoman【3月】起業家＆モデル申真衣、現役慶応大生が意外なテーマで起業 NEW キャリア 2024.03.01
「寝過ぎると余計に眠くなる？ 「二度寝」は体内リズム乱す原因に」：イザ！
まだまだ続く極寒の日々。『寝ても寝ても眠い』とか『寝過ぎて、余計に眠い』ということがあるけど、これってなぜなのか？ ロフテーの快眠スタジオ睡眠改善インストラクター・矢部亜由美さんに聞いてみた。 「まず『起きやすいタイミング』というものがあり、そこで起きないと眠気が起きやすいということが、１つにあります。また、たくさん寝ても、深い眠りがとれていないと、眠気は起きやすいんですよ」関連記事木嶋被告が利用した「睡眠導入剤」 患…携帯で健康チェック ２、３年後の商品…記事本文の続き 私たち人間の睡眠は、一晩の間にレム睡眠とノンレム睡眠を３～５回交互に繰り返している。 眠りの状態を脳波、眼球運動、オトガイ筋などで測定する睡眠ポリグラフ記録などによると、国際判定基準では睡眠段階は１～４に分けられる、最も深い眠りにあたる段階３、４（徐波睡眠）は、実は寝始めの３時間に集中して出現することがわかっているのだ
「YouTube×バランスボール」で30分間エクササイズ
1. まず、バランスボールを手に入れ膨らませる 膨らませ方は「パンパン」より「若干、空気が甘め」の方が、跳ね返りが過敏すぎずオススメです。 2. iPod touchの「YouTube」で動画を探す 好みによりますが、30分ぐらいのコンテンツ（複数でも可）を探してみてください。頭を使うものよりも、流し見できるような気楽に見られるコンテンツがいいでしょう。 なお、標準搭載の「ビデオ」アプリで閲覧する場合は注意。エビ反りなどすると、画面の上下がぐるっと回ってしまい、見づらくなります。本体を逆さにしても、画面が逆さになることがないYouTubeアプリの方が、この使い方に適していると言えるでしょう。 3. 動画を見ている間、ずっとボールの上で弾む 反り返ったりしながら自由にずっと、ぼよんぼよんと跳ね続けます。手で持った画面は揺れますので、字幕の出るようなものは避けます。 4. 選んだコンテンツ（～
お風呂勉強法 - 鰤端末鉄野菜 Brittys Wake
お風呂勉強法は、お風呂で湯船に浸かる時間を活用する勉強法です。おもに暗記物に適していますが、読書などにも応用可能です。わたしは現在、言語学習の短文音読練習に使っていますが、防水加工をした再生機などを利用すれば、シャドウイング（詳細）やリピーティングの練習などにも使えるかと思います（iPod には別売りの防水カバーがあるらしい。私はiPod 持ってないのでよく知らないのですが）。 お風呂勉強法に必要なもの ラバーダッキー：ラバーダッキー（上掲図）です。お風呂のきほんです。Knobbler 社のがお勧めですが、お好みで。 教材：学習教材です。教科書や参考書等を1冊から数冊持ち込むのがよいでしょう。言語学習の場合、NHKの語学教材の印刷テキストがお勧めです*1 。何故か。安いからです。このとき印刷教材はどうがんばっても濡れるので、あまり高価な書籍はおすすめできません。NHKの語学教材は1月あたり
無意識の力で早起きをするテクニック | Lifehacking.jp
How to Get Up Right Away When Your Alarm Goes Off | Steve Pavlina.com 私は子供の頃から早起きが苦手でした。それでも学校やらがあるわけですから、歳を経るごとにちょっとくらいは早起きに慣れてもいいものですが、実際は年々ひどくなっていました。 しまいには、はしごを使わないと降りられない高いベッドからするすると降りて、台所で鳴っているアラーム時計（二つ）を念入りに止めてからベッドに戻るという動作を、眠ったままできるところまで私の朝の寝起きの悪さは上達を遂げてしまいました。 また、朝のうちに電話があってもやはり眠ったまま電話にでて、相手の人とそれなりに意味の通った会話をしているうちに目が覚めてきて、「えーと、ところでどなたですか？ なんで僕は電話してるんでしょう？」と口にしてあきれられてしまうということも何度かありました。とにかく
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