セロトニン呼吸法 と 釈尊の呼吸法 | GAIA - 楽天ブログセロトニン呼吸法 と 釈尊の呼吸法 セロトニン呼吸法(東邦大学医学部生理学 有田秀穂教授) ○爽快ウオーク呼吸法（お気に入り「爽快ウオーク呼吸法」参照）というのがある。 東邦大学で生理学を教えている有田秀穂教授が推薦される呼吸法だ。 これは歩くリズムに合わせて呼吸するものだ。 足を一歩前に出す時に息を吐き、次の足を出すときに吸い、その次も吸う。足を出すタイミングに合わせて息を「吐く→吐く→吸う→吸う」と繰り返していくものだ。 この呼吸法だと疲労感や息切れが激減する。 これだけでなぜ疲れにくくなるのか。 「疲労感が減るのは、脳内の『セロトニン』という物質が増えるためです。」と有田教授は話す。 セロトニンが脳内に放出されると、心が落ち着いて爽やかな気分になり、集中力が高まる。また、セロトニンには、痛みや疲労、ストレスなどを感じにくくする働きがある。 有田教授によると、脳内のセロトニン量を増やす
