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猫背も直る！誰でも〝すらっと美人〟になる７つの姿勢矯正法
猫背は、簡単に言えば背中と肩が前に丸まった状態のことで、パソコンや携帯電話などを使う現代人の９割以上は猫背と言われ、今や現代病の一つにあがっています。 その猫背のメカニズムは、骨盤のズレや背筋の衰えにあるとされていて、根本的な原因は現代人の慢性的な運動不足からだそう。特にデスクワークが多い方も、猫背になりやすいようです。 そして肩こり、頭痛、腰痛、手足のしびれ、ポッコリ出たお腹、垂れ下がったバスト、新陳代謝の低下…。思い当たる症状がある方は、すべて猫背が原因かもしれません。 ですが諦めないで下さい！そんな猫背も自宅で行える簡単な方法で、改善出来る事が分かっています。次からは、その姿勢矯正法についての方法をご紹介していきたいと思います。 姿勢矯正ベルト これは有名かと思いますが、猫背の方がお使い頂ける姿勢矯正ベルトです。お金はかかりますが、付けているだけで一番手っ取り早く矯正されることが期待
二日でパワフルな声に変わるトレーニング 「プレッシャーブレス・ビブラート」：大人の成長研究所：オルタナティブ・ブログ
声というのは、あるとき「つかむ」瞬間があるようです。 今回ご紹介するトレーニングを始めて、私は二日で声が変わりました。 本当に、楽に声が響くようになり「えっ、こんな簡単な方法でいいの？」と自分でも驚きました。 そのトレーニングとは「プレッシャーブレス・ビブラート」です。 これは「プレッシャー・ブレス」シリーズ、第3弾になります。 今回、第一弾「プレッシャーブレス・トレーニング」（1月8日）、第二弾「プレッシャーブレス・ボイストレーニング」（1月9日）と続きました。その次にするべきトレーニングです。 良い声とは、横隔膜を使い腹式呼吸でたくさんの息を使うことが大前提です。 そのために、「プレッシャーブレス・トレーニング」で呼気の量を強め、「プレッシャーブレス・ボイストレーニング」で、呼気と同時に声帯を反応させるトレーニングをしました。 今度は、横隔膜をさらに強力に使うための「インナーマッスル」
おなか引き締め、猫背改善 深い呼吸で若返る 日経ヘルス - 日本経済新聞
緊張したときに息苦しくなり、深呼吸をしたら落ち着いた――。そんな経験を持つ人は多いだろう。私たちは、1日におよそ2万回の呼吸をするといわれる。そんな「無意識」に繰り返している呼吸を「意識」して行うと、姿勢の改善や代謝の向上といった効果が期待できる。日常生活の中で簡単にできる呼吸法を紹介しよう。無意識に行う普段の「呼吸」に対して、呼吸の長さやリズムを変え、動作をつけるなど、意識的に行うのが「呼吸
【衝撃】どんなに眠れなくても1分で眠ってしまう方法が凄い！ | バズプラスニュース
サイト『BYRDIE』のライターさんが、簡単に眠るためのテクニックとして「4-7-8呼吸法」(英文)をオススメしておられました。 ・1分も経たずに寝落ち！ なんでも、友人の結婚式で神経が高ぶって眠れなかったのが、この方法を使ったら1分とたたずに寝落ちできたんだとか。元ネタは『癒す心、治る力』とかで有名なアンドルー・ワイル博士で、やり方はこんな感じ。 ・やると1分で眠ってしまう4-7-8呼吸法 1. いったん口から完全に息を吐ききる 2. 口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸う 3. 7秒間息を止める 4. 8秒かけて口から息を吐き出す 5. 以上のセットを3回くり返す ・深い呼吸が副交感神経の働きをアップ 非常にシンプルですね。深い呼吸が副交感神経の働きをアップさせるのは間違いないので、おそらく効果はあるんじゃないかと。 ワイル博士は統合医療が専門で、わりと根拠のないことを言って批判されがちな
簡単な呼吸法とエクササイズで姿勢が良くなり背中の痛みも軽くなる | ライフハッカー・ジャパン
ヘッドライトの黄ばみがサッとキレイに! メッキ・ホイール・シートにも使えるマルチ過ぎなお手軽クリーナー「ウルトライト」
大和君「許すよ。お父さん優しいから許す」 父親が語る：朝日新聞デジタル
北海道七飯（ななえ）町の山林で５月２８日に行方不明になり、６日ぶりに保護された北海道北斗市の小学２年、田野岡大和（やまと）君（７）の父親貴之さん（４４）が５日、取材に応じ、大和君が順調に回復していると述べた。大和君は保護された約５キロ北東の陸上自衛隊演習場に２８日中に着いたが、どこを歩いたかは「あまり覚えていない」と話したという。 大和君は発見された３日午前から北海道函館市の市立函館病院に入院。貴之さんによると、３日夕からおかゆなどの病院食を残さず食べ、母親の手作りのハンバーグやパンが食べたいと話している。病室では塗り絵やトランプをして過ごし、点滴が５日朝に外された。 行方不明になってから保護されるまで、大和君は誰にも会わず、何も食べていないという。「どういう風に（演習場に）行ったかはあまり覚えていない。小屋にいて、水を飲んだりマットで寝たりした」と話し、演習場で一人で過ごしたことについて
バートランド・ラッセル『神秘主義と論理』訳者（江森巳之助）あとがき
バートランド・ラッセル『神秘主義と論理』への訳者(江森巳之助)あとがき（1959.04.08） * 出典：ラッセル(著),江森巳之助（訳）『神秘主義と論理』(みすず書房、1959年。276+ii pp.) * 原著：Mysticism and Logic, 1918. * 訳者：江森巳之助(えもり・みのすけ 1917～2001)：東大法学部卒／経団連国際通商部長を務める。 * 『神秘主義と論理』目次 本書はラッセルの著作の中で(松下注：英国あるいは欧米では)もっとも広く読まれているものの一つだそうである。だが,われわれ日本人にはかなりとっつきにくい本ではないかと思う。それだけに、とっつきやすい本では得られない何ものかを得ることができる本であるから、少しでもとっつきやすくする意味で、本書に対する訳者の感想を書き綴っておくこととする。本書を批判的に読むための一助――とまでは行かなくても、読み疲
本「合理的な神秘主義 生きるための思想史」安冨歩
これはとてつもない本です。 込められたものがあまりに膨大で簡単に感想文など書けません。というよりも、僕も何度も目は通しましたが「読み込む」のはこれからコツコツ、という段階です。 なのでとりあえず、自分の話をします（笑） ちょっと長いよ。 もう何度も書いてますが、僕は高校から大学に上がる時にひとつの問題に気づき（正確には幼少時から感じていた矛盾について言語化でき）、「これをなんとかせねば」と独りでその探求を始めました。 それは「二つの認識システム間の齟齬」というものです。つまり当時（90年頃）未だ万能の名を欲しいままにしていた合理的アプローチと、脇に追いやられたりとはいえ宗教を始め芸術文化職人芸からスポーツまで、その存在を否定出来ない神秘的アプローチです。（僕は「科学」と「悟り」と呼んでました） 簡単にいえば、世界は合理性をとことん追い詰めていくと、どうしても解決できないコアな部分が最後に残
MobileHackerz再起動日記: 【更新あり】絶対にWindowsストアでWindows 10 Home→Proへのアップグレードをしてはいけなかった
2016/06/04 ■ 【更新あり】絶対にWindowsストアでWindows 10 Home→Proへのアップグレードをしてはいけなかった （2016/6/26 12:00追記） この問題についての解決編記事を書きました。本記事で挙げた問題はすべて解決しました。 （2016/6/23 11:00追記） この問題について、Windows 10 Aniversary Updateで改善されるようです （2016/6/8 18:30追記） 本件、MSサポートの対応（失効として取り扱うこと）自体が誤っていた、といったん認めていただきました。サポートの対応マニュアル自体が誤っている可能性もあり、あらためて確認の上連絡いただきます 世間ではWindows 10へのアップグレードについていろいろ騒がれておりますが、それとはちょっと違い、Windows 10 HomeからWindows 10 Proへ
毎日30分朗読したらヤバイ事になったｗｗｗｗｗｗｗｗｗ:カナ速
1 風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/03(金) 01:11:28.71 ID:EaN5Xu8pd.net
スマートメーターの情報を最安ハードウェアで引っこ抜く - Qiita
はじめに 電力自由化にともない、スマートメーターの設置が進められています。 電力会社が設置したスマートメーターと、各社から販売されているHEMS見える化端末的なモノを導入すると消費電力などをリアルタイムに見ることができるようになります。 しかし！、HEMS見える化端末的なモノは住宅リフォーム業界的なプライス設定ですんごくお高いんです。 そこで、HEMS見える化端末的なモノを安価に自作しちゃおうというのがこの記事の趣旨です。 おことわり 東京電力供給区域での話を前提としていますが、他社供給区域にお住まいの場合は電力会社名を読み替えてください m(_ _)m なお、通信の物理レイヤは各社で決められるのですが、フタを開けてみたら全国Wi-SUN(後述)で統一されてました。購入すべきハードウェアは全国どこでも変わりません。 ハードウェア スマートメーターを設置してもらう 今となっては特別な事情が無
組み合わせる悦び、ThinkPad 10はシンプルだから楽しい (2/4)
質感の高いアルミボディー、ディスプレー解像度もアップ 一方同じ10.1型のThinkPad Tablet 2との比較では、CPU世代の違いもあり、性能が大きく改善している。さらに高解像度化と薄型化も果たしており、大きな進化を感じる。なお2in1タイプではCore iシリーズ搭載の「ThinkPad Helix」という選択肢もあるが、キーボードを別途持ち運ぶ場合でも少々重いため、こちらはタブレットというよりはノートパソコンとしての活用をメインに考える機種となるだろう。 ThinkPad Tablet 2と比較すると、本体が大きく薄型化。さらにロゴの位置や本体の表面処理などにも違いが見られる。ThinkPad Tablet 2はラバー塗装の黒、ThinkPad 10は金属外装で 解像度に関しては16：9のHD解像度だったThinkPad Tablet 2に対して、16：10で1920×1200
知らないサラリーマンが私の髪にガムをつけてきた
24歳 会社員女です。 金曜日、大学の先輩と飲んで終電で帰ってきた。 駅のエスカレーターを下っている時に、後ろの人に髪の毛を触られた気がして 振り向くと若いサラリーマンが立ってた。 気持ち悪いと思って急いで帰った。 結構酔っ払ってたからお風呂入らずにすぐに寝て、 朝起きると枕に髪がひっついていて、 よく見たら毛先にガムがへばりついてた。 本当に気持ち悪くて、ぐちゃぐちゃになった髪の毛から必死でガムを取って 何回も頭を洗った。 頭洗ってるとき、なんでこんなことされなきゃいけないのか腹が立って泣けてきて、 一人でめそめそ泣いた。みじめだった。 なんでこんなことするんだろう。 本当に気持ち悪いし腹が立つ。
石飛和彦「Harold Garfinkelの社会学的営為」（1991、修士論文）
表紙へもどる 業績一覧へもどる ・「Harold Garfinkelの社会学的営為」京都大学大学院教育学研究科 修士論文(1991/1/10) ／ 付：「第１３回 教育社会学・若手の会」発表レジュメ「H.Garfinkelの社会学的営為 − あるいは、社会学は実践である、ということ」（1991/7/24/14:00〜 於・関西大学） 京都大学大学院教育学研究科 修士論文 「Harold Garfinkelの社会学的営為」 石飛和彦 社会学者が社会学をする、とはどういうことか。本論文は、いわばこの問題の周辺をめぐる議論に終始することになるだろう。少なくとも筆者自身にとって重大な意味をもっているこの問題を、＜社会学＞の問題系の一角を占める一般的なレヴェルの＜問題＞へと転化するために、本論文では、H.ガーフィンケルの提起したエスノメソドロジーをとりあげることになる。ガーフィンケル
『合理的な神秘主義』 - 一条真也の新ハートフル・ブログ
一条真也です。 『合理的な神秘主義』安冨歩著（青灯社）を読みました。 ブログ『生きるための論語』で紹介した本の著者による思想書です。 「生きるための思想史」というサブタイトルがついており、帯には「人類の智慧の見過ごされたメインストリーム」「人間の自由の根源を探る類い稀な思想書」と書かれています。 本書の目次構成は、以下のようになっています。 「序」 古賀徹 「本書の構想」 第一部 合理的な神秘主義の系譜 １.孔子 ２.仏陀 ３.ソクラテス ４.孟子 ５.エピクロス ６.龍樹 ７.親鸞 ８.李卓吾 ９.ホイヘンス １０.スピノザ １１.マルクス １２.フロイト １３.清沢満之 １４.ラッセル １５.ヴィットゲンシュタイン １６.ポラニー １７.ウィーナー １８.フロム １９.ベイトソン ２０.チューリング ２１.ローレンツ ２２.ミラー ２３.ミルグラム ２４.上田薭亮 ２５.「魂の脱植
フラッシュモブで離婚の投稿者です。何故か今になって話題になってますね... - Yahoo!知恵袋
フラッシュモブで離婚の投稿者です。何故か今になって話題になってますね。 これだけは言わせてください。 フラッシュモブだけのせいで離婚したわけではありません。 自分が嫌に思ってい ることを知っていて強行するような旦那と「義実家」との将来、描けますか？信用できますか？引越しをしたり子供がうまれたり……全ての場面で自分の意見が軽んじられるんだろうと思うと、地獄でしかないです。 離婚して正解でした。 ツイート等見ていると、実に表面的な捉え方しかできていない方、ちゃんと原投稿を読んで理解してくださった方(もちろん全て読んだ上で避難なさる方も)、いろいろいらっしゃいますね。 フラッシュモブの是非に対する意見だけでなく、その人の情報の捉え方やネットリテラシーの有無まで浮き彫りになっていたと思います。 「フラッシュモブだけで離婚とか馬鹿かよwww」 といった類のつぶやきに対する「読解力なさす
腹式呼吸でセロトニンが増える！？ 呼吸法のメリットとやり方 - 心と体を大切にしよう
「呼吸」と「呼吸法」 無意識に行う普段の「呼吸」に対して、意識的に行うのが「呼吸法」。 「呼吸」が、酸素を取り入れ、二酸化炭素を排出する“生きるためのもの”としたら、「呼吸法」は、“心身を調整する健康法”。 呼吸法に、ダイエット効果がある理由 呼吸法は、体幹部にある体の内側の筋肉をしっかり動かす“運動”。武道の基本として、体の動きとともに呼吸法が取 り入れられるのは、体の内側と外側を連動させ、体幹部の動かし方を会得するためです。だから、体の動きを組み合わせた呼吸法には、ダイエット効果があるのです。 さらに、呼吸法は若々しい姿勢を保つのにも役立つ。「姿勢を支える抗重力筋の多くは運動時に呼吸を補助する筋肉。中でも背すじを立てるのに重要な 脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）は、呼吸をサポートする。呼吸法を行うことで、脊柱起立筋が刺激され、姿勢が良くなる」 また、呼吸法の最大のメリットは、私たちの
「ストレスやパニックを消す！最強の呼吸法 システマ・ブリージング」に学ぶ「呼吸」の大切さ - Voyage of Life
読書の秋。やはり涼しいと本を読みたいという気持ちがさらに高まります。 今日は、kindleで今月のセール品になっていた「ストレスやパニックを消す！最強の呼吸法 システマ・ブリージング」を読んでみたので、少し紹介しておきます。 ストレス、パニックを消す！最強の呼吸法 システマ・ブリージング 作者: 北川貴英 出版社/メーカー: マガジンハウス 発売日: 2011/11/17 メディア: 単行本 購入: 5人 クリック: 31回 この商品を含むブログ (4件) を見る システマとは、ロシアの特殊部隊が生んだメソッドらしいです。そこでは呼吸法が大切にされています。その内容が紹介された本でした。 ☑恐怖心を避ける 恐怖心という人間の本能は、意思の力ではどうにもなりません。 恐怖心は、筋肉を緊張させ行動力を低下させてしまいます。 そして、パニック状態に陥ってしまえば思考力が低下してしまいます。 この
疲れたら、まずは息を吐き出して ー呼吸のメカニズム - バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ
しっかりと吐き出せていないことが多い現代人 ストレスを感じると、呼吸が浅くなりやすいものです。 特に「息を吐き出すこと」ができていないケースがよくあります。 疲れた時は、「息を吐き出すこと」から心がけてみてください、とお伝えしています。 呼吸筋が低下すると吐き出す力が弱まる こちらの図のように、呼吸をすると、胸とお腹が動きます。 息を吐くときは、胸がしぼみますが、そのときに肋骨の間にある筋肉や、腹筋などが、肺のスペースを減らすように動きます。 でも、運動不足・猫背・肩こり・疲労などが蓄積すると、呼吸で必要な筋肉が活性化されず、きちんと息を吐きだせないことが多いのです。年齢が増すと、肺組織そのものが硬くなりやすいので、気をつけたいものです。 人間が息を吐き出せる量 わたしたちが、いつも自然にしている呼吸で、ガス交換している気体の量は、約５００mlです。 自販機で買うようなペットボトル１本分と
骨盤底筋ってなに？ 骨盤底筋の機能を細かく解説します！ | ひめトレブログ|ひめトレ公式サイト
骨盤底筋の構造と位置 ひめトレがアプローチする骨盤底筋（群）。その機能についてご説明します。 骨盤のもっとも下部で、ハンモックのように内臓を支える働きをするのが骨盤底筋群です。 ここでは、略して骨盤底筋といいます。 骨盤底筋は４つの筋肉から構成される筋肉の総称（グループ名）。 これらの筋肉から、２つの膜ができており、二層構造になっています。 骨盤底筋の機能 骨盤底筋には内臓を支えるだけではなく、多くの機能があることが分かっています。 ●姿勢の安定化に寄与 胴体の内部にあるインナーユニットの一つとして、ここがうまく機能することで姿勢の安定化に寄与します。 ●呼吸と連動 インナーユニットは呼吸と密接に関係しており、息を吸ったり吐いたりする際に恊働しています。骨盤底筋の働きが良くなると、呼吸が深くなります。 ●排尿・排便に関係 膀胱や直腸の筋肉と骨盤底筋が連携して、排泄が行われます。骨盤底筋がよ
呼吸筋ストレッチで胸と背中を刺激、美しい姿勢に
背中や首をグ～ンと伸ばすストレッチでは、息を吐くのが鉄則。しかし、吐くだけじゃない「吸いながら」行うストレッチが登場！ 「吸う」ときに働く筋肉を「吸いながら」ストレッチすれば、呼吸にかかわる筋肉に驚くほど弾力性が生まれるという。呼吸が深くなるのはもちろん、姿勢も良くなる医師考案の“呼吸筋”ストレッチ。あなたのカラダが即効、若返る！ 胸や背中にある吸息筋をストレッチして美姿勢に！ 呼吸にかかわる筋肉の弾力性を高めることで、若々しい体を手に入れられる「呼吸筋ストレッチ」。考案した医師で、東京有明医療大学の本間生夫教授は、「ポイントは、2つ。吸う筋肉は吸いながら、吐く筋肉は吐きながら伸ばすこと」という。従来のストレッチとちょっと違うのだ。 「呼吸筋には、吸う筋肉（吸息筋）と吐く筋肉（呼息筋）がある。吸うときは“吸う筋肉”がじわじわと収縮する。その収縮した“吸う筋肉”をグ～ンと伸ばすのが、このスト
セロトニン呼吸法 と 釈尊の呼吸法 | GAIA - 楽天ブログ
セロトニン呼吸法 と 釈尊の呼吸法 セロトニン呼吸法(東邦大学医学部生理学 有田秀穂教授) ○爽快ウオーク呼吸法（お気に入り「爽快ウオーク呼吸法」参照）というのがある。 東邦大学で生理学を教えている有田秀穂教授が推薦される呼吸法だ。 これは歩くリズムに合わせて呼吸するものだ。 足を一歩前に出す時に息を吐き、次の足を出すときに吸い、その次も吸う。足を出すタイミングに合わせて息を「吐く→吐く→吸う→吸う」と繰り返していくものだ。 この呼吸法だと疲労感や息切れが激減する。 これだけでなぜ疲れにくくなるのか。 「疲労感が減るのは、脳内の『セロトニン』という物質が増えるためです。」と有田教授は話す。 セロトニンが脳内に放出されると、心が落ち着いて爽やかな気分になり、集中力が高まる。また、セロトニンには、痛みや疲労、ストレスなどを感じにくくする働きがある。 有田教授によると、脳内のセロトニン量を増やす
【意外すぎた】肩コリには胸のアノ筋肉をほぐすと効果的！
スマホやデスクワークでの巻き肩姿勢で「肩コリ」を訴える現代人に朗報！ 体の後ろ側ではなく「胸の筋肉」をほぐすと、肩コリ改善＆呼吸もラクになるリフレッシュ効果が！ 「肩コリなのに、胸の筋肉って…」と思ってしまいますが、触ってみると意外に痛い箇所があります。 「小胸筋」といってワキの近くにある胸のインナーマッスルで、常に前屈みの猫背や巻き肩姿勢でいたり、重いものを持ったりすると凝り固まってしまう筋肉です！ 「小胸筋」は背中にある肩甲骨につながっています。硬くなると肩甲骨を通じて背中側の筋肉をひっぱり緊張させて肩コリ・背中コリの原因に！ 逆に背中側の筋肉が硬くなると、小胸筋も同じ原理でひっぱられて硬くなり……と、要するにカラダの前側と後ろ側がコリとして影響しあってしまうのです。 両面ほぐすのがベストな状態ですね！ 今回は「小胸筋」＆肩甲骨まわりの肩・背中のコリをほぐす、一石二鳥の便利なストレッチ
日経xwoman：doors 20代からのキャリアとライフ：日経xwoman：日経xwoman
今月の特集＆doorsアカデミー doorsが今月お届けする記事は？ NEW キャリア 2024.02.05 door to door 「人生の新たな扉を開けた挑戦者たち」に迫ります。一歩を踏み出す不安とどう向き合い、葛藤をどう乗り越えたのでしょうか。そして、彼女が扉を開けた理由はーー。 NEW 18回/全16回 キャリア 2024.02.02
「モアイ」は終了しました
モーニング・アフタヌーン・イブニング合同Webコミックサイト「モアイ」は終了しました。 「コミックDAYS」「モーニング公式サイト」「アフタヌーン公式サイト」をご利用ください。
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