集中力を高める仕組みとその実践法！ 脳の4部位を活性化するマインドフルネス | Tarzan Web（ターザンウェブ）メンタルヘルス 呼吸 瞑想・マインドフルネス 脳 脳にも好影響を与えるという「マインドフルネス」。ここ数年でよく耳にするようになった単語だが、詳しくは知らないままの人も多いはず。そのメカニズムと実践法を火付け役の石川善樹さんに聞いた。 Share Q そもそもマインドフルネスって何？ 行動を変えるには、考え方（認知）を変えないとダメ。これがダイエットなどでもおなじみの行動変容論。しかし最近では、考え方を変えるだけでは不十分で、最上流にある「注意」を変えなくてはならないという主張が出てきた。そのための方法論が、マインドフルネス。 「マインドフルネスとは、どこに注意を向けるかのトレーニング法。注意をいまこの瞬間に向け、感情の乱れをコントロールする手法です」（マインドフルネスを研究する予防医学者の石川善樹さん）。 マインドフルネスのベースは瞑想。先駆者であるマサチューセッツ工科大学のジョン・カバ
