ちょっと自分に厳しすぎない？ 自分を褒めて、肯定感を取り戻す「自信回復ノート」の作り方 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
誰かにほめられることは、自分ではコントロールできません。 だからこそ成果を出しても評価されないなどと、不満をため込む場合もあるでしょう。しかし、そうなると仕事や勉強に意欲を持ち続けることが、どんどん難しくなってしまいます。 今回はそんな不満を抱えている方々に、自分をほめてみることを提案します。きっと自家発電式に気分が上がり、仕事や勉強をもっと頑張ろうと思えるはずですよ。その理由と、メタ認知を働かせながら自分をほめる方法を紹介します。 【ライタープロフィール】 STUDY HACKER 編集部 「STUDY HACKER」は、これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディアです。「STUDY SMART」をコンセプトに、2014年のサイトオープン以後、効率的な勉強法 / 記憶に残るノート術 / 脳科学に基づく学習テクニック / 身になる読書術 / 文章術 / 思考法など、勉強・仕事に必要な
産業医が伝授｢自己肯定感｣がダダ下がったときに効く､自分への質問5つ やりたいことが見つかる問いかけ
「質問」の意外な効用 実は「自分に質問する」のは非常に大事なことです。なぜかというと質問することで、今まで意識を向けていなかったところに、意識を向けるきっかけになるからです。 特に自己肯定感を高めるためには、意識を自分に向けて、より自分を知ることが重要になってきます。ここでは、そのための質問を5つご紹介しましょう。 ①自分の価値基準は何か 自己肯定感が低いときは、何かを人に与えたり仕事で成果を上げたりするなど、とにかく何かをしていないと、自分は価値のない存在だと思いがちです。 当然ながら、人は何かしているから価値があるわけではありません。大切なのは、人に認められることに価値を置くのではなく、自分は自分のままでいいと思える価値基準を持つことです。 今はSNSなどで人と比べやすくなっているため、周りの友人と比べて「いいね」の数が少ない、あるいは友人からフォローをはずされた、そういったことが自分
自己肯定感が低い人の4大特徴×原因4つ×高め方4選 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「自分の意見を言うのが怖い……」 「みんなの期待に応えられない……」 「何をしても自信がもてなくて……」 こう感じているなら、あなたは自己肯定感が下がっている状態かもしれません。自己肯定感が低いと、他人の目が気になり、自分の気持ちを抑えがちです。 他人の顔色をうかがわず、自然体で生きられるようになるために、自己肯定感を上げてみませんか？ この記事では、自己肯定感が低い原因や、自己肯定感を高める方法をわかりやすく解説しています。書いてあることを実践すれば、あなたの自己肯定感も少しずつ回復していくはずです。 ＞＞「自己肯定感」に関する記事をもっと読む 【ライタープロフィール】 STUDY HACKER 編集部 「STUDY HACKER」は、これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディアです。「STUDY SMART」をコンセプトに、2014年のサイトオープン以後、効率的な勉強法 / 記憶
自己肯定感低くてもなんとか頑張れたいくつかの方法 - 腹は減る
自己肯定感高いことに越したことはない。専門家のアドバイスを受けながら自己肯定感高められるならそうしたほうがよいし、高まらずとも低くなる原因を低減できるならそれも良いと思う。 そして自己肯定感って後から手に入れるのは結構難しいと思っているので、持っている人は本当に大事にしてほしい。 そんな自己肯定感低低な私でもここまでなんとかやってきましたってことでいくつか気をつけていることを書きます。誰かの参考になったらいいな。 自己肯定感とは Wikipediaによると 自己肯定感（じここうていかん）とは、自らの在り方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉である。しかし、後述のように定まった定義はなく、他の類似概念との弁別も充分とは言えない。 ということだそうです。長らく私は自己肯定感とは「自分を愛すること」だと思っており、「自分を愛せない自分はダメだ」と思って
自分で決めて幸福になる。「自尊感情」を高める4つのルール | ライフハッカー・ジャパン
自分で決める訓練をする自分を尊重できない人は、なにかを解決すべきとき他人に頼ろうとするもの。 著者のクリニックにも、「大学院にいくべきか？」「常習的に浮気する夫と離婚すべきか」などの答えを求め、思い詰めた表情で訪れる人がいるそうです。 しかし著者は、彼らに答えを提示することはできないと断言しています。もちろん自分なりの答えを出すことはできるけれど、それでもあえて答えないのは「彼ら自身を尊重しているから」。 彼らが望む通りに答えてしまえば、結果的に彼らを尊重しないことになり、彼らのためにならないのです。（318ページより） 他人に選んでもらうと満足度が下がる世の中にはさまざまな選択肢があるため、人は一日に何度も「A、B、Cのうちどれがいいのか」というような選択肢を前にして悩むもの。 けれど、多くの場合はどれを選んでもさほど大きな差はないものでもあります。 たとえるなら、ランチメニューを選ぶの
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