良いトレーナーの選び方！パーソナルトレーナーを選ぶときは必ずやってみよう！
おはよー！ 現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす！ 今日は「良いトレーナーを見つける方法」をだらだら書いていくよ。 トレーナーという肩書きがあっても、実力は本当にバラバラだ。 スポーツクラブのバイト１日目でも「トレーナー」だからね。 これは多くのトレーナーにコミュニケーションを取りながら運動できる、大手のスポーツクラブなら大した問題ではない。 むしろ、わが子のように若いトレーナーの成長を見るのを楽しみにしているお客様も多いくらい。 ゆっくり数名のトレーナーとコミュニケーションを取っていくなかで、自然に実力が分かっていくわけだ。 「良いトレーナーを見つける方法」が必要になるのは、ずばりパーソナルトレーナーを使うときだね。 いわば追加で費用を支払うようなシステム上、やはり初回からズバリと良いトレーナーをチョイスしたいものだ。 大手のスポーツクラブでも内部のトレーナーがパーソナルを出来るシ
【初心者向け】ガチのトレーナーが初心者に「なぜやらない？」と思うこと３選【ダイエット編】
おはよー！ 現役トレーナー、現役ボディビルダーのけんっす。 今日は、ダイエットに置いて、ガチのトレーナーが「なぜみんなやらないんだ？」と思うことを3つ並べて見るよ。 筋肥大編はこちら ダイエットをしなければいけないのに、いつもダラダラ先延ばし。 明日からやろう、と言うセリフを明日も言う始末。 今日はそんな、少々意志の弱い方に向けて執筆するよ。 俺の普段のダイエット記事は、ハードコア層に向けているところがあるからね。 糖質を自体重gにしよう！とかも、まぁ確かにほぼ絶対痩せるんだけど、結構やってみたらきついんだよね。 というわけで、今日は「なぜやらないんだ？」だ。 つまり、そこまでの苦労はないけど、なぜかやっていない人が多い、と言う内容。 ぜひ参考にしてみてね。 その① 人工甘味料を使おう 家にある砂糖を全部捨てて、全て人工甘味料に変える。 これだけでダイエットになって、いくつかの病気が減る可
どれくらい休むと筋肉は落ちる？ガチのトレーナーがエビデンスを元に解説してみる
こんにちはー！ 現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。 今日は「どれくらい筋トレを休むと筋肉が落ちるのか」という内容。 結論から言うと、「3～4週間なら全然軽症」だ。！ 緊急事態宣言がでた 非常事態宣言（ひじょうじたいせんげん）とは、自然災害、感染症（伝染病・疫病）のパンデミック、原子力事故などの災害や、戦争、テロ、内乱、騒乱など、健康・生命・財産・環境などに危険が差し迫っている有事（緊急事態）に際し、国家・地域の政府（地方公共団体を含む）などが、法令などに基づいて特殊な権限を発動するために、或いは、広く一般・公衆に注意を促すために、そのような事態を布告・宣言することである。 https://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%9D%9E%E5%B8%B8%E4%BA%8B%E6%85%8B%E5%AE%A3%E8%A8%80 俺も何度かコロナの記事を書いているど、予
【超速】プロテインの飲み方を色々紹介！長く継続するためにはかなり重要だ！
こんにちはー！ 現役ボディビルダー、現役トレーナーの健っす。 今日は「プロテインの飲み方」について解説してみるよ。 どの種類のプロテインを、どのタイミングで取るか、などの記事は、 こちらとか（プロテインの話） こちらとか（プロテインの話ダイエット編） こちらとか（プロテインの話マッチョ）などを参考にして欲しい。 今回はそのプロテインをどうやって飲むか、という話。 「普通に粉をシェイカーに入れて、水か牛乳でシャカシャカすればいいんじゃない？」と思うだろう。 もちろんそれでいいんだけど、継続するためにはそれすらしんどく感じることも多い。 プロテインの飲み方ってそんなに大切？ はっきり言ってめちゃくちゃ大切。 今日の結論としては「ストレスなく、楽に飲める方法を模索せよ」だ。 そんな大げさなぁ、と言われそうだね。知ってる。 でもこれに共感できない人は、家事などがしっかりできる本当にきっちりとした性
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