鬼トレ）10回できたらスゴイ！？東大教授も勧める体幹トレでキレキレ・メリハリボデーにトライ - 自然でユルイライフスタイル
体幹を鍛えることでパフォーマンスが一皮もふた皮も剥けると言われますが、これはスノボでも同じこと。 キツイぶん、ダイエットや姿勢を美しくするのにも効果的！ 体幹トレは、私の人生におけるテーマ「かっこ良くなる！」を手っ取り早く叶える地味で鬼なトレーニングです。 派手さは全くないのですが、雪が降ってない時期こそ家で黙々と（しかも比較的短時間で）やるにはうってつけで、それでいてゲレンデに出れば上達が底上げされたことを私も実感していますし、ダイエット成功の暁には、ちゃんとくびれも出てきます。 スポンサーリンク そこで今回は、私が実際にやってみて効果を実感した体幹トレのいくつかを紹介してみようと思います。 たった３つのメニューだけど、できるかな！？ 「体幹トレ」をネットで調べればワンサカ出てくるので、あえてここでは３つに絞ってご紹介。 ターザンや、筋トレサイトを見てやってもいいんですが、やっぱりああい
夏に向けて！鈴木式『自宅で出来る10分筋トレ』がかなり効果的で凄いよ！
ランニングが趣味なのにお腹ポッコリビール腹のぱすも(@jpasmo)です(´・ω・｀) 間もなくやってくる夏に向けて、エクササイズの動画を探しつつ色々と試してみたのですが、これなら効果的で継続出来そうだ！って動画をやっと見つけました！ 鈴木達也さんというトレーナーが公開してくれている動画なのですが、その中でも『自宅で出来る10分筋トレ』が筋トレ初心者の自分には丁度良かったです。 これから暑い季節になり薄着になる機会が多くなりますので、この動画で一緒にシェイプアップしましょう！レッツ筋トレ！！ 『自宅で出来る10分筋トレ』（初級編） １．スクワット まず最初は［両手を挙げながらスクワット×２０］です。自分は今までスクワットをやる時に両手を頭の後ろで組んでいましたが、このやり方の方がやりやすいです。 ２．右ヒザ＆左手キャッチ×１０秒 体幹を鍛えるトレーニング［右ヒザ＆左手キャッチ×１０秒］です
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
