コンビニで手軽にダイエットしたい！ ローソンのブランパンって聞いたことはあるけど結局それってなんなの？？ ブランパンと糖質制限ってなにか関係あるの？？ 糖質制限って食事制限が大変で難しそう……やめとこうかな…

詳しくは上記のシリーズ記事にまとめているんですが、 開始当初は68kgほどでした。 それが順調に減っていき、55kg前後をずっと維持していたんです。 現に3ヶ月前、7月の上旬に体重を計測したときも57.9kgでした。 それがですよ。 ついさっき体重計測したらですよ。 63.85kgですよ ！？！？！？！？！？ もうね。6kg増加とか頭の中パニックですよ。 糖質制限自体は緩くではあるものの続けているはず……。 どうしてこうなった…！？ なんで糖質制限でリバウンドするの？？原因は？？ さて。 なんで糖質制限してたのにリバウンドなんかしたの？ そんなんこっちが聞きたいわー！(泣) なんて嘆いていても仕方がないので、 どうして糖質制限していたのにリバウンドしてしまったのか考えてみます。 一体全体なぜリバウンドしたのか…！ 1.運動不足説 まず理由として考えられるのは運動してないことです。 ただ、詳

こんばんは！ 早速ですが皆さん！ 飲み会、多いですか？？ 時期や職種によってマチマチになるかとは思いますが飲み会が多いと困ることがありますよね。 そうです。 糖質制限中ってビール飲んでも大丈夫なのかな？？ こんな疑問が頭には浮かんでくるものの、とりあえず皆に合わせて最初は生！ そこから先も面倒だから生！ なーんてこと、ありませんか？？ これ、私の実体験です(笑) 本日は 糖質制限中にビールは飲んでもいいのか？？ 飲むとしたらどのくらいまでならいいのか？？ なんとかビールを飲む方法はないのか？？ これらについて考えた結果をまとめます。 糖質制限中にビールは飲んでもOK？？ はい。 結論から言うとNGです。 なんや。やっぱビールは駄目なんか…。 そう肩を落としてブラウザの戻るボタンを押すのはちょっと待った！！(笑) 確かにビールを飲むのは糖質制限的にはアウトではありますが、 どのくらいまでなら

おはようございます。 本日で糖質制限336日目になります。 今日はこのブログで取り扱っている糖質制限について、 最近耳にするローカーボやカロリー制限とはなにが違うのか？？ お伝えしていきたいと思います ... さて、詳しくは上記の記事にまとめてありますが糖質制限ダイエットとは簡単に言ってしまうと、 普段の食事から糖質を抜く(或いは減らす)ダイエット方法です。 具体的にどのくらい糖質を減らせば良いのか？？ これは糖質制限をどのくらいの厳しさで行うかによります。 糖質制限の種類 糖質制限に取り組まれている方の中では有名な、 京都にある高雄病院の江部先生は糖質制限の種類を3種類提案されています。 スーパー糖質制限食(およそ20g以下) スタンダード糖質制限食(およそ60g以下) プチ糖質制限食(およそ130g以下) 20gとか60gとか130gとかいきなり言われても…。 具体的にどれがどのくらい

こんばんは！ 糖質制限中だけどアイスが食べたい……。 そんな悩みを抱えているダイエット中の同志の皆さんは結構多いんじゃないでしょうか。 私はめっちゃアイス好きなので糖質制限中でもすごく食べたいです！！ コンビニとか行くとアイス売り場絶対見てますよ！ (まぁ滅多に買いませんが…) さて、そんなアイスですが…。 本当に糖質制限中に食べてはいけないんでしょうか？ 実は食べても良かったりするのでは！？ というわけで今回の記事では 糖質制限中にアイスを食べてはいけないのか？ 糖質制限中でも食べられるアイス これら2つについてお話させて頂きます！ 糖質制限中だけどアイスが食べたい！ アイスを食べてはいけない？？ まず結論から申し上げると…。 やはり基本的には、 糖質制限中にアイスクリームを食べるのは望ましくありません。 ただ、個人的にはたまに食べるくらいなら問題はないと認識しています。 そう考える理由

こんばんは。 最近は夜も冷え込みが激しくなってきましたね。 冬の訪れを感じる季節になってきたと感じます。 さて、冬といえばクリスマスというイベントがあるわけですが、 皆さんクリスマスケーキはもう予約されていますか？？ 早いうちにどこで買うかくらいは決めておかないと、 最悪予約が間に合わなくなったりする可能性もありますよね…。 しかしクリスマスケーキと言っても、 糖質制限中にそんなの食べるなんてとても難しい…。 (まぁ私の場合、年1のイベントで食べるくらいならいいかなと思いますが) そこで今回は糖質制限者向けのクリスマスケーキについて調べてみました。 糖質制限者向けのクリスマスケーキ このくらいの時期から、 コンビニやスーパーを始めとした色々なお店ではケーキのチラシなどが目についてきますよね。 しかし！残念なことに糖質制限者向きとなると、 そういった普通のクリスマスケーキはほぼほぼアウトにな

こんばんは！ 突然ですが、皆さんジュースって飲まれますか？？ コンビニとかでよく売られているようないわゆるペットボトル飲料です。 私は元々かなりジュースが、 特に午後の紅茶のミルクティーが大好きでした！ どのくらい好きかというと、 毎日500mlのペットボトルを3本空けていたくらいには好きでした(笑) 糖質制限に取り組むようになった今となっては信じられないことです。 飲み物だけで糖質150gくらい摂取してたわけですからね……やばすぎる(笑) 糖質制限を始めてからというもの、 それだけ好きだったジュースともすっかり縁が遠くなってしまったわけですが…。 たまにジュースが飲みたくなることもやっぱりあります。 糖質制限中にジュースはどうしてもNGなのか？ 飲みたいんだけどなんとかする方法はないのか？ 本日はそんな悩みを抱える皆さんに向けて、 同じ悩みを抱える私の考えを記事にまとめようと思います。

こんばんは！ 皆さん！ 糖質制限ダイエット、取り組まれてますか？？ 私は引き続き地道にゆる〜くですが続けています。 無理は続かないのでのんびりゆるくがモットーです(*´ー`) さて、そんな糖質制限ダイエットですが、 お昼ご飯を食べるときとかって結構困りませんか？？ 「コンビニが糖質制限中には良いよ！」 なんて話も聞くものの、 コンビニったって色々あるんだよ！ どこだよ！！ そう感じる方もいたりするんじゃないでしょうか。 本日はそういった方に向けて、 糖質制限中におすすめなコンビニというテーマで、 各店舗の良い点悪い点を独断と偏見に基づいて紹介します！ 今回はお昼ご飯編です(*・ω・*) 糖質制限中にお昼ご飯を食べるならどこのコンビニがおすすめ？？ コンビニ！ というと皆さんの頭の中にはどこが浮かぶでしょう？ 恐らく……。 ローソン！ ファミマ！ セブン！ 上記3つのチェーンですよね。 これ

こんばんは！ ローソンのブランパン、 たくさん種類があってどれを食べるのか迷いませんか？？ (私は結構悩みます笑) ローソンにふらっと行ったときにブランパンがずらーっと並んでいると、 今日はどれを食べようかなーって感じに(笑) 同じように悩んでる方の参考になれるかと思い、 今日は最近食べたブランパンの中で個人的に美味しかったものについてランキング形式で紹介させて頂きます！ ローソンのブランパン おすすめランキング！ 評価基準 評価の基準は基本的に以下の4点です。 おいしかったか？ 糖質は少ないか？ 満足感はあったか？ また買いたいか？ 個人的に特に重要かなと考えているのは、 4つ目の「また買いたいと思えるか」です！ 幾ら絶賛していても、 もういいかな…と感じてしまう商品はあんまり良くないですよね。 なのでその点は評価基準として大きくなるかと思います。 評価期間 今回のランキングではここ3~

こんばんは！ 突然ですが、糖質制限ダイエットに取り組まれている皆さん。 白ご飯、食べたくて堪らないときがありませんか？ 「でも糖質制限中だから白ご飯なんて食べられない…」 それ、本当でしょうか？ 例えば、糖質制限＝ご飯はNG！ そう思い込んでしまう前に、お茶碗一杯分の白ご飯の糖質を考えてみましょう。 お茶碗一杯(150g)のご飯の糖質は約60gほどです。 この糖質の量、 多いと感じましたか？？ それとも少ないと感じました？？ 私は……やっぱり多いと思います。 でもご飯がどうしても食べたいときって、ありますよね。 そこで本日の記事ではどうしてもご飯が食べたい糖質制限中の方に向けて、 少しでも前向きに糖質制限に取り組んで行けるようにご飯に対する接し方を一緒に考えていきます！ 糖質制限に白ご飯はNG？？ 写真の2人のように白ご飯を思いっきり掻き込むようにして食べたい！！ そんな衝動に駆られること

おはようございます。 本日で糖質制限363日目になります。 今日のテーマは糖質制限の難しさです。 糖質を制限すればいいのはわかったけど結局なにを食べて行けばいいの？？ 糖質制限って難しい！！ そんな方に向けて、 糖質制限って実は簡単にできるという記事をまとめたいと思います。 糖質制限は難しい？？ 糖質制限を難しいと感じている方は、 恐らく何を食べて良くて何を食べては行けないのかがわからないのだと思います。 或いは糖質が含まれる食材について複雑に考えすぎてしまっているとかですね。 どれを食べて良い？？どれは食べちゃ駄目？？ 基本は米・パン・麺が駄目で他はOKです。 もちろん砂糖が大量に使われているお菓子とかも正確には×ですが…。 最初から深いことばかり考えると混乱してしまいますので、 米・パン・麺と砂糖がいっぱい使われてそうなのは×！ このくらいの認識でいいと思います。 糖質が含まれる食材を