あなたの知らない ダイズサポニン の力で 糖質制限 ♪ 卵 と 納豆 の 味噌粥 レシピ の世界朝ごはん。 最近ちょっと白飯がキツくて…（汗） 出来れば控えたいんですが、ちょうど釜に１膳分が 残ってしまったので嫌々食べることにしたのです。 カレーライスはやばいから、 やっぱりお粥かな？ てな訳で、朝のメニューは決まりました。 有り合わせでチャチャッと作ります！ まず、いつも通りに小鍋を使用。 ご飯１膳分に対し、水を３膳分。１：３の 割合でお粥作り。 少し煮込んで、ちょっとお粥が出来始めた かな？てくらいのタイミングで油揚げ１枚 ともやし適量を入れました。 カルシウムを摂りたいから、タレと辛子を 混ぜ合わせた納豆も入れちゃえ！ 卵ばっか食べてたから控えてたのに、また 入れてしまった(￣◇￣;) 好きなんですね(๑˃̵ᴗ˂̵) 小さじ１のだし入り味噌と適量の塩を振り 仕上げに鮭たらこのフレークを適量のせて 完成です！ 卵と納豆の味噌粥と命名しよう… 卵と納豆でカルシウムはバッチリ！ さら
