肩こりに肩から背中の筋肉をほぐして血行を良くする手軽なストレッチ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
同じ姿勢を続けていたり、ストレスなどで肩や背中が重い、痛いと感じる肩こり。筋肉が緊張し硬くなる、ネコ背などの悪い姿勢も影響します。肩から背中の筋肉をほぐすストレッチで肩こりを軽減！ 肩こりをほぐすストレッチ デスクワークでつい猫背気味になったりしていませんか。 ちょっとであっても姿勢が悪くなったり、同じ姿勢を続けたりしていると肩や首、背中の筋肉が緊張してつらい肩こりになりやすいものです。 1回1分もあればできる簡単なストレッチで、筋肉をほぐし血流アップでリラックス。疲れをためないようにしていきましょう。 肩、肩甲骨、背中まわりの緊張をとる大きく動かすストレッチとストンと脱力するストレッチ、ぎゅーっと伸ばすストレッチをご紹介します。 大きく動かすストレッチ 肩甲骨をぐるぐる回すストレッチ 指先を肩に置き肘の先を正面に向ける 指先をつけたまま、ひじを真上→横→下と円を描くようになめらかに回す
感謝500記事目！ちょっと息抜き～ミュシャ展に行ってきました - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
2015年11月6日にはてなブログを始めてから、今日で500記事目となりました。ありがとうございます。力作（笑）を用意できれば良かったのですが、何事も抜くところを忘れないことも大事です。今日は息抜きにおつきあいいただければ、と思います。 ミュシャ展 「アール・ヌーヴォーを代表する芸術家の一人、アルフォンス・ミュシャ」は「頭上に花飾りや星の光輪のある美しい女性の姿を描いた《四つの花》（1897年）や《四芸術》（1898年）」で有名ですが、スラブ民族のアイデンティティをテーマにした作品の集大成、《スラヴ叙事詩》、全20点が、今回チェコ以外世界で初めて公開されています。 チケット情報 ミュシャ展は3月8日から始まり、6月5日（月）まで、六本木の新国立新美術館で開催中。 今日（19日）と明日（20日）は大高校生は無料ですよ！学生証を持って行きましょう。 当日券は大人1600円、大学生1200円、高
自分で治せるめまいの原因～良性発作性頭位めまい症の正体 - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
ぐるぐる回る、目が明けられない、立っていられない。めまい症の患者さんの半数以上が悩む、良性発作性頭位めまい症（BPPV）は、欠けた耳石が三半規管に入ることで、誤った情報が脳に伝わり起こります。良性発作性頭位めまい症の改善には、めまいの原因を知り、その対処をすることです。自宅でできる方法もお伝えします。 めまいの原因は耳と脳の情報のズレ 身体のバランスを感知するセンサーの役目をしている三半規管が、「身体が回っている」という、間違った情報を脳に伝えてしまうことがあります。 目からの情報は正常なので、脳が混乱し情報のズレからめまいが引き起こされるのです。 良性発作性頭位めまい症は、自宅で治すことも可能です。その方法は至って簡単！さらに誤った情報が起こるのは何故か。 脳が回転を感じるメカニズム、めまいが起こる原因となる耳石についても確認しましょう。 自宅でできるめまいの対処法 良性発作性頭位めまい
クリスティ、ミステリを超えたミステリの女王との出会いは～青春の一冊 - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
特別お題「青春の一冊」 with P+D MAGAZINE （アップするのを忘れていたら、締め切りを過ぎていました…こういうポカは良くたまにやっちゃうんですよね。ミステリファンの方、読んでいただけると嬉しいです。はてなご担当者様、賞味期限切れの記事のアップ、大目にみてください） ミステリでないミステリ 青春の1冊と言うより1人、クリスティを抜きにわたくし、アンは語れません。クリスティとは言わずと知れたミステリの女王、アガサ・クリスティです。 まさにクリティ作品に魅せられた青春、といえます。 クリスティの作品は、主人公の違いや執筆年度の違いなどで、それぞれ特徴があるのですが、どの作品も人間ドラマ、深層心理描写が秀逸。 いわゆる謎解きの「ミステリ」ではなく、奥がとっても深い。謎解きがなくても物語に絡め取られていく… トリックにしても、ミステリのルールを曲げた数々の発想があり、また物語が結末から
無限ループからの脱出はブクマのおかげ!はてなブログ独自ドメイン考 - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
人は誰しも得手、不得手があるものですが… はてなさんとはどうも相性が悪いようで、つらいのですが、清水の舞台から飛び降りるつもりではてなブログproに変更しました。これからいろいろカスタマイズできるぞできるかなとルンルン気分で、一気に独自ドメイン設定へ。 ところがです、やっぱりITオンチな私でした。 アナログ人間には、荷が勝ちすぎた？ あ、以下はただのぐちです。自分の知識のなさに落ち込んでグダグダ言っているだけですので、どうぞスルーしてくださいませ。 単に更新をストップしたくないために、今日の出来事をメモ的に書きました。 先ほど、空がピカピカ光ってたのですが、やっぱり突然の大雨、ゴロゴロです。外にいらっしゃる方、これから帰宅される方、天気の急変にご注意を。 悲しいかな、やっぱりはてなさんには嫌われているらしいと思ってしまうアナログ人間の私には、荷が重かった…そう、まだエラーのまま。とりあえず
オープンクエスチョンが有効！看護学生実習に見る会話術・質問力 - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
看護学生が実習で病棟に来た時、技術や知識不足もありますが、患者さんとの会話で困ることが多い。看護学生だけでなく、看護師の仕事に携わる人は勿論、多くのビジネスパーソンにとっても役に立つ、会話術・質問力の簡単なポイントをお伝えしましょう。 より良い看護に繋がる会話のポイントは3つ 挨拶をしたものの、次に話をどう切り出したら良いものか、会話が続かなかったり、患者さんの本当の悩みや辛さにきづけなかったり… 患者さんとの会話の進め方、言葉の意味を考えてみましょう。何気ない会話の中にも、患者さんの気持ちを引き出すポイントがあるものです。 看護学生が来るのを楽しみにして、積極的に話しかけてくれる患者さんもいますが、病気で気分が落ち込んで、何を聞いても反応のない患者さんもいます。 患者さんが病院生活をどのように感じているのか、何に悩んでいるのかを、何気ない普段の会話から受け止めることが、看護の仕事の重要な
突然死を回避する！血管年齢を老化させない強い血管を作るかぎ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
脳卒中や心筋梗塞など自覚症状が殆ど無く、ある日突然襲われる深刻な病気は、血管の老化が原因となって起こります。 血管を強くする内皮細胞を元気にするケア3つのポイント 働き盛りを突然襲う症状を予防するには、血管の老化の進行を防ぎ、血管年齢と実年齢の差を出来るだけなくすことが大切。 実年齢と、血管年齢が大きく異なる、血管の老化のメカニズムを知り、血管の老化を予防する、強い血管の作り方3つのポイント。強い血管を作り出すためのカギは、内皮細胞にあります。 血管を強くして老化を予防するには、血管の老化が進んでもろく、弱くなった内皮細胞をケアして、若返らせることです。 それには、内皮細胞の負担を減らし、良い刺激を与えることが重要。そのために重要な血管のケア3つのポイントです。 内皮細胞を傷つける要因を減らす 血圧を上げる要因を減らす 血管内を血液がさらさら流れる環境を作る 血管の老化を予防し、血管年齢を
女子限定！尿漏れもどきに膣のおなら～オトコが知らない悩み対処法 - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
尿漏れは女性では出産後などに多く、最近は若い男性にも多くなっていますが、今回は女子限定、本当は尿で無い「尿漏れ」もどき。大抵は健康上の問題はありませんが、病気が原因のことも。 女子限定の尿漏れもどき、病気？対処法は？ 調べてみると、以外に多い悩みでした。尿漏れもどきが気になって、温泉でもゆっくりできないのは損ですものね。 ちょっとした工夫で改善できるので、安心してください。 しかし、病気が原因の場合もあるので、頻繁に起こり生活の質に支障がある場合は、病院で相談することが大切です。 お風呂から出た時、ちょろっと出てくること無い？ 尿漏れじゃないの？ ちがうのよ、ほら、あそこからちょっと出てきて… そんなことないでしょう ある！ちょっとなんだけどね。お湯が入ってそれが出てくる感じ。 えぇ“~！ そんなことあるの？お風呂から出るといつも？ うん、下着がちょっと濡れちゃうのよね。お風呂から出たとき
夜の病院の不思議～看護師の夜勤ホントのところ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
夜勤が辛くて看護師を辞めたいと思う人もいるし、夜勤専従看護師の求人があるくらい、お給料が多くなるからという理由だけでなく、単純に夜勤のほうが好きな人もいる。看護師の夜勤のホントのところ、知られざるその実態に迫ります。 夜が好きな看護師 看護師の仕事は「夜勤があるから大変ねえ」と言われることも、「夜勤をするとお給料、いいんでしょ」と言われることもある。 夜が好きな看護師は、単純に夜勤手当で給料が多くなるから、というだけで夜勤が好きなわけでは無いのです。 夜の病院は昼間と違って、不思議な雰囲気があります。 看護師の仕事の楽しさ 夜の患者さんは、昼間気づかなかった不思議な哀愁が漂っていることもあります。 昼間眠って、夜眠らない患者さんには、なんだか迫力が感じられたり、夜勤の看護師同士も、昼間以上に一種の連帯感があります。 夜勤は緊急時以外、検査や大きな処置はありません。日頃忙しさにかまけて、後回
看護師の仕事は泣き笑い考えるものには喜劇感じるものには悲劇 - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
看護師は病む人と関わり、絶望することが多い仕事です。どんなに手を尽くしても死にたくない人が死んでいく。その無力感は深まるばかり。そんな時看護師の辞めたい思いを打ち消す力とは。 辞めたい思いを打ち消す力</2> 人間は病気という状況で、負い切れないほどの困難や悲哀を前にした時、思いがけない行動をとるもの。 そこに生まれる泣き笑いは人生のはかなさや悲しさ、複雑な思いを込めた究極の笑いです。 無力感を感じながらも、それでも看護師を続けていく人たちは、自分の気持ちの収め方を、患者さんとの関わりから学んでいきます。 看護師は見た 看護師という仕事は、言わば患者さんの人間ドラマを、日々目の当たりにしているとも言えます。一歩間違えば、のぞき趣味的になる危険性を、十分認識しなければなりません。 おむつの上にセクシーなパンティ 余命わずかの50代の女性は、おむつに抵抗があるのか、昼夜構わずナースコールでおむ
悲報「血管年齢測定」をしたら実年齢より10歳も上だった！生活習慣病が怖い - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
血管が詰まる（心筋梗塞、脳梗塞など）、血管が破れる（脳出血など）事故が起きやすいのは、血管が硬くなった時です。心筋梗塞や脳梗塞、年代を問わずおこっていますが、血管の老化も原因。血管年齢測定で、あなたの血管年齢を意識しましょう。問題がある場合は、以下の対処法で、生活習慣病の予防を！ 血管年齢を若返りさせる方法 血管は「沈黙の臓器」「サイレントキラー」などと呼ばれています。他の臓器と違って、問題が起こってもわかりやすいサインを出してくれないからです。 血管を若返りさせるには、暖かく、柔らかく、血液がサラサラでよく流れる状態にすること。 急激な温度変化、せっかちな行動をさけ、入浴、運動など身体があたたまる方向にすることが、血管に優しく若返りさせる生活となります。 また、ドロドロ血、血管を老化させる生活習慣病予防に、話題のEPA（エイコサペンタエン酸、オメガ3系の不飽和脂肪酸）についても簡単にまと
遠くの大学病院より「近くの病院」 難しい病状の場合の病院の選択 - ナースほど誇れる仕事はありません
大学病院や専門病院で、専門的な治療を受けるか、地元の近くの病院で治療を受けて、家族のそばにいるか。難しい病気の患者さんにとって、その選択はとても難しい。その時看護師にできることは？ 病院の選択に看護師ができること 遠くから大学病院や専門病院にやって来るのは、一抹の希望を託して先進的な治療を受けるため。しかし、回復が望めず時間の問題となった時、そのまま治療を続けるか、近くの病院に転院するか。 最終的に決めるのは患者さんご自身ですが、難しい選択をしなくてはいけない時、看護師としてどのようなお手伝いができるのか。それを考えることで、より良い看護を提供することが可能となります。 近くの病院と大学病院や専門病院、それぞれ役割が違う 近くの病院は、かかりつけの個人病院であったり、総合病院でも大学病院ほどの専門性はない場合が多いです。日常でちょっと具合が悪い時など、地元の人が通いやすいから、と選ぶことが
男だって冷えるのさ～末端冷え性？本当は怖い隠れ冷え性かも - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
末端冷え性と言われる手足の冷えや、本当は怖い自覚のない「隠れ冷え性」など、冷え性の原因と対処の仕方です。簡単にできるものをまとめましたので、冷え性の改善に役立て、病気になりにくい身体を作っていきましょう。 男だって冷えるのさ 女性に多いとされる冷え性ですが、男性にも冷え性の悩みが急増しています。 冷えの要因は、ストレス社会、エアコンの整いすぎた環境、運動不足など、男女を問いません。 手足の冷えがひどくて辛い、という末端冷え性も多いですが、芯が冷えて身体の中と外での温度差が大きい、「冷え」もあります。冷え性という自覚がない「隠れ冷え性」です。 身体の冷えは、様々な不調や病気のサインでもあり、「冷え性」という自覚が有れば、何かしらの対策は取るものです。 自覚がなければ、冷え性対策もしないし放って置くことに。実はこれが一番危険。 男性に多い下痢の悩みは内臓の冷え 「通勤途中の駅のトイレの場所はす
コメント欄 - はてブ削除されて本当に泣いた！はてなで知り合った皆様へお詫びと感謝 - ナースほど誇れる仕事はありません
当ブログを訪問してくださるみなさま、いつもありがとうございます。今日初めての方、はじめまして。 ブログ開設から2ヶ月。おかげさまで読者登録も130人をこえました。ブックマークやスターを付けてくださる皆様、本当にありがとうございます。 ブックマークアカウント利用停止！ 昨年11月27日でした。はてなよりブックマークアカウントの利用停止メールが届きました。 何がなんだかわからず、再調査の依頼を致しましたが、その後はてなからのメールはありません。 利用停止から現在まで、ブックマークレットからのブックマーク、及び通常通りスターを利用していますが、おそらく皆様のブログでは表示されていないのではと思います。 さぞかし、一方通行の失礼な輩だと思われていることでしょう。訪問してくださる皆様に、お詫びを致します。そして、感謝も。ありがとうございます。 はてなから回答を頂きました 普通にブックマークを利用して
看護師の仕事は怪しい行為！？看護師が教える発熱時の入浴のポイント - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
病院では一般人がしたら、もちろん犯罪行為となる怪しい行為が日常業務で行われています。看護師は怪しい行為を日常でしていることを、忘れてはいけません。そんな怪しい行為の中から「患者さんを裸にする」入浴介助についてお伝えします。家庭でも発熱時の入浴に応用できます。 裸にする行為～入浴介助、清拭 患者さんを裸にしたり、胸や肛門、陰部に触れたり、注射をしたり、と言った患者さんのお世話。看護師の仕事で普通に行っていることですが… 入浴介助や清拭は、入院中の患者さんの身体を、清潔に保つために必要な行為ですが、「言われてみれば怪しい」と思うような行為ですね。 清拭は、蒸しタオルなどで患者さんの身体を隅々までキレイにします。 興味本位はお断り おそらく入院したことがないと思われる男性から、失礼な質問をされることもあります。陰部洗浄のときに、「元気になったらどうするの」とか。 そもそも陰部洗浄や清拭は、自力で
ナースの仕事は秘密も暴く～患者は病名でなく問題を抱えてやってくる - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
患者さんの問題とは何か、問題解決に支障をきたすことは何か、問題の解決方法は？看護師の仕事は時にはプライベートな問題にも立ち入る必要があり、患者さんとの信頼関係を築くことなしに問題解決は出来ません。 真の問題はなにかを見つける 病院にやって来るのは、何かしらの「問題」を抱えている人です。診察が終わった後はどうでしょう。心や身体の不安、心配は無くなったでしょうか。病名をもらって足取りが重いでしょうか。 これらのことを考え、実行することは、ナースの仕事にかかわらず、ビジネスやプライペートでも、人と関わる様々なシーンで応用できることは多い。 患者さんの問題は、肉体的、精神的、社会的、経済的など様々な要素があって複雑です。1つのことが解決しても、新たな問題が起こることもある。 医師や看護師など医療スタッフにとって、患者さんの問題の中に、ニーズがどのように重なり合っているかを見つけることが必要となりま
看護師は9K!夜勤で夫は浮気に走り、子供は非行に走り、私は病棟を走る - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
3K「きつい」「汚い」「危険」に加え、6つのKを加えた「9K」だという日本医労連による「ナース・ウエーブ」のデモ行進が日本流行語大賞、表現部門で銀賞を受賞したのは1992年のことでした。働き方改革では… 交代制夜勤の問題点 タイトルの「夜勤で云々」はこの時の運動で標語として使われたものです。当時も今も、夜勤問題は深刻であることに変わりはありません。 従来の3交代制の他に、16時間夜勤の、2交代制を取り入れる病院も増えています。看護師もまとまった休みが取れるので、3交代より良い、と希望する人も少なくありません。 しかし、16時間も通しての労働は、事務職でデスクワークだとしても、過酷な労働です。それを生命を預かる看護という職場ですることに、問題は無いのでしょうか。 6Kとは 「休暇が取れない」 「規則が厳しい」 「化粧がのらない」 「薬に頼って生きている」 「婚期が遅い」 「給料が安い 36（
高齢者の看護にあたり読むべき1冊～ナイチンゲール著「看護覚え書」 - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
ますます進む高齢化社会では、家庭での看護も必要になってきます。高齢者の看護に、一般的にはあまり知られていない、ナイチンゲールの生き方、考え方から学べるものは大きい。「看護覚え書」はすべての人に看護とは何かを伝えるために書かれました。 「病気とは回復過程である」－ ナイチンゲール著「看護覚え書」から 白衣の天使ナイチンゲール ナイチンゲールといえば、「白衣の天使、（クリミア）戦争時に活躍した人」と言うイメージが一般的ですが、人生後半の50年はベッドの中で過ごした人です。 クリミア戦争で活躍したことは、多くの人に知れ渡っていますが、自身が看護婦であり、病人でもあったからこそ、確固たる信念を持って、看護に情熱を燃やし続けた事は、あまり知られていません。 「看護覚え書」という神経の行き届いた本がかけたのは、そんな彼女だったからでしょう。 看護覚え書は、病気に接するための基本の姿勢、看護師のみならず
看護師不足では病院は回らない。病院の危機は看護師軽視のツケ？ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
看護師不足が問題となっていますが、優秀な看護師を採用して、教育と専門性を見直し、定着してもらえるようにすることは、病院にとって重要な課題です。看護師からすれば、より自分の条件に有った職場をみつけやすい、より希望に有った職場で働きやすいということでもある。 看護師の軽視が命取り 職場で理不尽な扱いを受けたり、ライフスタイルの変化で、勤務形態を変えたいなどの理由で、転職を希望する看護師も増えています。人望のある看護師の管理職が辞めることで、連鎖退職が始まることも。 背景には、ほとんどの看護師が加盟している日本看護協会が、人材紹介機能を持っていること、看護師に特化した人材紹介をする、民間の業者も増えて、転職が容易になっていることがあります。 2006年の医療制度改革で、様々な医療シーンにおける看護師の役割は、より重要になり、より高く評価されるようになってきました。 しかし看護師は、医師の指示で働
ナースの1日～心に残る患者さんからの贈り物 - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
当たり前ですが、病棟は忙しい。ナースの仕事に休みがあるはずもなく、夜は夜勤者が患者さんを守っています。清拭や体位変換といった日常の仕事の中でも、心に残る患者さんから頂く贈り物があります。 ナースは患者さんをキレイにするのが好き やることは本当にたくさん。一番重要なのは、患者さんが不要な苦痛やトラブルを受けること無く、安全に健康を回復することを助けること。 清拭（せいしき）*は日勤ナースのメイン業務とも言える仕事。ナースそれぞれの主義がある 入浴できない人の身体を拭き清めることを清拭と言います。自分で身体を拭ける患者さんには、蒸しタオルをお渡ししますが、そうでない患者さんにはナースがキレイにするお手伝い、清拭をします。 それぞれの主義 清拭は、いろいろな方法がありますが、要は全身がキレイになれば良い。毎日きちんと身体を拭くのが好きなナースも居れば、週に、１、2回でも入浴させてあげたい、と思う
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
