☆彡今日からはワタナベ　薫著『本当の引き寄せの法則』についての紹介です。 ☆「引き寄せの法則の正体」について ◆引き寄せの法則＝ブーメランの法則 引き寄せの法則は私(ワタナベ　薫)のブログでは「吸引の法則」や「ブーメランの法則」という表現で説明してきました。 「ブーメランの法則」は簡単に言えば「放った感情や思考はいつか現実となって戻ってくる」ということです。 めちゃ飛び3枚羽ブーメラン 野外・公園でのパーティーやキャンプ・バーベキューで友達と盛り上がる定番グッズ！ ジャンル: スポーツ・アウトドア > その他ショップ: 流行グッズのコレキテル価格: 905円 仏教用語では「因果応報(因果の法則)」ということで、善い行いをすればよい報いがあり、悪いことをすれば悪いことがある、というものです。 あなたが今いる環境も性格も手にしているものも、願いが叶うのもかなわないのも、すべてあなたがこれまで思

☆彡最高の毎日を作り上げる ☆チャレンジ精神さえあれば君は青春だ! ・・・快適領域から抜け出そう 快適領域(コンフォートゾーン)に閉じこもり、難しい問題を避けてばかりいると、成長する機会を失ってしまいます。 一方、リスクを負うと決めると、幸福度や生産性、独創性を高め、成功や活力を高めることにつながる可能性が高くなるのです。 自分にとって大きな挑戦をすると、驚くようなことが起こります。 現状に甘んじている時よりも、エネルギーが増し、心が躍り、生きていることを実感します。 居心地が悪く、極度の緊張を感じるようなことに挑戦すると、自分の限界を超えて、新しい、さらなる高みに向かうこととなります。 その結果、それまでできないと思っていたことができるようになり、より良い自分へと成長できます。 自分の限界に挑戦すると、ちょうど新しいことを学ぶときのように、新しい神経連結が起こり、可能性も上がります。 さ

☆彡最高の毎日を作り上げる ☆やることリストを作ろう!(可視化・視える化) やるべきことがたくさんあると、それを思い出そうとするだけで圧倒されてしまいます。 けれども、時間を割いて書き留めておくようにすれば、忘れることもなくなり、ストレスが減ります。 ソニア・リュボミアスキー博士によると、作業記憶の中で、同時に覚えていられるのはせいぜい7-9つだけだそうです。 リストを作れば、やるべきことの全体像をつかめるうえ、整理されていない仕事の山に秩序が生まれます。 優先順位をつけやすくなるのでマルチタスクをせずに一つのことに集中でき、生産性も効率も上がるのです。 締め切りも書いておけば、最も急ぐことが何かを忘れずに済みますね。 リストに載っている事柄をやり終えて、それを消したり、チェック印をいれたりするときに味わう達成感は最高です。 「自分は有能だ!」と思えれば、そこから自信や自尊心がうまれ、幸福

☆彡毎日の暮らしが輝く52の習慣 ☆ささやかな幸せに気づく ◆『自分にご褒美を与えよう!』 自分へのご褒美は満足感につながりますし、すでに成し遂げた大変な仕事を評価するとともに、将来の難しい仕事への意欲を生むという目的にもかないます。 特に難しい課題をやり遂げたことに対するご褒美は将来の成功にもつながります。 過去に成功し、それにご褒美を与えていれば、新しい挑戦からどんな利益が得られるかも思い描くことができます。 10キロの減量や禁煙などの長期的な目標の場合、ご褒美を用意しておくことで、達成までの努力の道のりもやりがいのあるものになるわけです。 献身や努力、重労働がきちんと認められないままだと、幸福度が下がりストレスへの対処能力が損なわれ、ついには、生産性や、実績も落ちてしまいます。 人は努力が認められないと自尊心がむしばまれていくのです。 自分にご褒美を与えれば、達成したことへの満足感が

☆彡毎日の暮らしが輝く52の習慣 ☆パート1.ささやかな幸せに気づく ◆『小さなことに感謝する』 感謝するのは簡単です。 立ち止まって自分の人生を振り返り、自分の持っている良いものすべてに感謝の気持ちを表せばいいのです。 日々、これを実践すれば、精神的に大きなプラス効果をもたらしてくれます。 日頃から、感謝の気持ちを持つことは、自分の人生や人間関係、幸運を認めることになります。 感謝の気持ちにあふれた人は、そうでない人と比べると、「幸福度」が強くなる傾向にあります。 より肯定的で楽観的な考え方をし、熱意や喜び、エネルギーにあふれています。 さらに、寛容で頼りになり、人を受け入れる懐の深さがあります。 また、感謝の気持ちを持つことによって、ストレスや不安、抑うつ的な気分も和らぎます。 感謝はストレスの持つ負の影響に対する緩衝材の働きをし、立ち直る力や日々の問題に対処する力、トラウマなどから回

☆彡毎日の暮らしが輝く52の習慣 ☆パート1.ささやかな幸せに気づく ◆毎日たくさん笑う♪～ ストレスを抱えていたり、何かうまくいかなかったりするとき、つい忘れてしまうのが「笑顔」。 辛い時でも、笑いを楽しむことはできます。 笑いにはポジティブこうかがあるのです。 どんな状況に直面していても、仕事や家事に追われていても、人間関係がもつれていても、笑うことでそれに見合った効果が得られます。 ある研究結果によるとちょっと微笑むだけで心や体の状態、それに全体の見通しもよくなるのです。 まず笑いには心拍数を下げ、ストレスレベルを下げる働きがあります。 カンザス大学で行った研究ではたとえ作り笑いでもストレスの多い仕事をしながら笑うと、ほかの被験者と比べてストレスからの回復時の心拍数が低くなることがわかっています。 笑うことは、気分にも、大きな影響を及ぼします。 笑うとエンドルフィンが分泌され、これが

☆彡毎日の暮らしが輝く52の習慣 本書では人生に大きな変化をもたらす52(週)の習慣をご紹介します。 「小さく変えていく」のには次の3つの理由があります。 ①大きな変化のためにはたくさんの小さな変化が必要であること ②極端な方法はうまくいかないこと ③身の丈に合った変化が意欲に火をつけてくれるということ 小さな変化がやがて大きな変化となり、より幸せで健康的な心へとつながります。 本書の習慣を一つづつ実行することによって次のような6つ効果をもたらしてくれます。 1.ストレスや不安、心配が減り、人生を精一杯生きることができます。 2.大切な人との結びつきが深まり、幸せな人間関係を気づくことができます。 3.創造力が豊かになり、新しいことを学ぶ余裕が生まれます。 4.集中できるようになり、仕事でもプライベートでも生産性が高まります。 5.人生のあらゆる面でポジティブな考え方が出来るようになります

☆彡人生を好転させる「新・陽転思考」・・・事実は一つ、考え方は二つ ◆第四章　「陽転思考」が定着するプロセス・実践編 「陽転思考」の「事実は一つ、考え方は二つ」と考える習慣を身に着けるためにはどうしたらいいのでしょうか? ☆彡「感謝リセットする」 「よかった」を探してなかなか見つからない時、どうしても切り替えができない時は、もうトコトコ落ちるところまで落ちちゃってください。 「もう底かな」と思った時に今、自分が持っているものを探してください。 家族、仕事、健康、視力、友達、なんでもいいのです。 誰かが持っていなくて、あなたが持っているものが必ずあります。 何もかも失ったような気がするかもしれませんが、あなたにはまだまだ持っているものがあります。 底がありました。 底なしではありませんでした。 底があって「よかった。」 これ以上落ちないで「よかった」 体が丈夫で「よかった」 子供がいてくれて

☆彡人生を好転させる「新・陽転思考」・・・事実は一つ、考え方は二つ ◆第四章　「陽転思考」が定着するプロセス・実践編 「陽転思考」の「事実は一つ、考え方は二つ」と考える習慣を身に着けるためにはどうしたらいいのでしょうか? ☆彡「誰かと一緒に『よかった』探しをする」とダブル効果あり! 私(和田裕美)の友人の話です。友人である・彼のお嬢さんが中学受験をした時です。 一生懸命に勉強してどうしても行きたい中学校があって、学部別に3回も受験したそうです。 しかし、残念なことに、3回とも落ちてしまったそうです。 それは相当ショックで、お父さんである彼もどんより暗い気持ちになってその不合格発表の日、トボトボと二人で歩いて帰ったそうです。 彼は、娘さんを励まそうと喫茶店に一緒に入り、ケーキを食べました。 そして、その時彼は「陽転思考しよう」と思いました。 彼は「○○ちゃん『よかった』を探そう」と娘にいい、

☆彡人生を好転させる「新・陽転思考」・・・事実は一つ、考え方は二つ ◆第四章　「陽転思考」が定着するプロセス・実践編 「陽転思考」の「事実は一つ、考え方は二つ」と考える習慣を身に着けるためにはどうしたらいいのでしょうか? ☆彡アウトプットする 「陽転思考」を自分のものにするとっておきの方法は『人に伝えること』です。 私(和田裕美)はこれまで「陽転思考」のことを何千回と話してきましたが、気持ちが前に向いていない時もありました。 でもね～ 公演が始まって「陽転思考」の話をしているとだんだん元気になってくるんです。 自分の言葉で自分が元気になっていくんです。 自分の声は自分が一番聴いています。だから人に伝えることで、自分が一番得をしているんです。 悩み事があっても、講演があって「陽転思考」の話をすると、終わった後には「まあ、何とかなる」と思えたりします。 だから、人に伝えることが何よりも自分のも

☆彡人生を好転させる「新・陽転思考」・・・事実は一つ、考え方は二つ ◆第四章　「陽転思考」が定着するプロセス・実践編 ●1日1個の「よかった」を見つける!「一日一陽転」 「陽転思考」の「事実は一つ、考え方は二つ」と考える習慣を身に着けるためにはどうしたらいいのでしょうか? 日常のことなら自然に「よかった」を探すことができます。 小さな日常から「よかった」を見つけましょう。 目標は1日1個です。 「陽転思考」は「臭いものに蓋をする」という考え方ではないので「いいよ、大丈夫、まあ仕方ないよ」という表面的な軽い、「よかった」探しは間違っています。 「よかった」探しをするときの約束事として、その中には必ず「反省ワード」や「学びワード」を取り入れます。 「自分の驕りに気が付けてよかった」 「自分がまだまだ未熟だと気づけたから、目標ができてよかった。」 「初心に戻って、やり直す気持ちの切り替えができて

☆彡人生を好転させる「新・陽転思考」・・・事実は一つ、考え方は二つ ◆第四章　「陽転思考」が定着するプロセス・実践編 ●「よかった」を書き出す「視える化・可視化」 「陽転思考」の「事実は一つ、考え方は二つ」と考える習慣を身に着けるためにはどうしたらいいのでしょうか? 方法の一つは「よかった」を書いてみましょう。 書くことは頭に浮かんだことや考えをそのままにしないで「視える化・可視化」することです。 ☆彡用意するものは真っ白な神とペンです。あらかじめ真ん中に線を引いておきます。 ①今、目の前にある事実に目を向ける。(どういう状況下を感じる) ②その事実によって自分が受けた障害・損失・ネガティブな感情を線を引いた右側に書き出す。 ③書き出したものを見つめる。(泣いてもいいです。) ④『この状態の中に「よかった」は無いか?と自分に質問する。』 ⑤そこから「よかった」をとにかく探す。1個でもいいか

☆彡人生を好転させる「新・陽転思考」・・・事実は一つ、考え方は二つ ◆第三章　「陽転思考」で生まれる思考パターン ●「生まれ持ったこの外見でよかった」という思考パターン 「もうちょっと鼻がこうだったら」とか「もうちょっと背が高かったら」とか思うことはありますが、しかし、そう思ってみたところでしょうがないことです。 明日になったら鼻が高くなっていたということはありません。(成形すれば別ですが) だからあなたはあなたのままで生きていくしかありません。 「私なんて、どうせこんな顔だし」と落ち込んで生きていくか「これが私だからほかの部分で勝負しよう」とほかの部分を磨くチャンスにしてしまうかです。 小太りの人は背が高くてモデル並みの人を羨ましく思うかもしれませんが「ぽっちゃり系」を好む人はたくさんいます。 可愛く見えていいじゃないですか! 男は美人よりも「かわいい女」を好む傾向にあります。 村上春樹

☆彡人生を好転させる「新・陽転思考」・・・事実は一つ、考え方は二つ ◆第三章　「陽転思考」で生まれる思考パターン ●「この不況の時代に生きていてよかった」という思考パターン どの時代に生まれるかなんて選んで生まれてこなかったので、今の時代に生まれたのも何か意味があるのだと思うようにしています。 私たちは自分の人生の中で自分たちが経験すべきことを確実に経験しているのだと思います。 どうせこの時代に生まれて今の生きているなら、人が何といっても、「得」をする考え方で時代を見たいと思うのです。 不況の中からでも「よかった」を探そうではありませんか! 私(和田裕美)が思う「不況時の五大メリット」を書いておきます。 ①創意工夫が生まれやすい 不況時は簡単に売れなくなります。 どうやったら売れるか、改善点を洗い出し修正したり、無駄なコストを削減したり、新たな変革を生み出します。 「好況よし、不況なおよし

☆彡人生を好転させる「新・陽転思考」・・・事実は一つ、考え方は二つ ◆第三章　「陽転思考」で生まれる思考パターン ●「最初からうまくいかなくてよかった」という思考パターン 一生懸命頑張ろうと思って仕事を始めてみたけれど、自分が思っていたほどうまくいかない。 「なぜ?」と悩む人は多いかもしれません。 特に就職したばかりの若い人や転職したての人は、慣れない職場となれない人間関係にも緊張しているので、余計に空回りして結果が出ないどころかミスをしてしまうケースもあると思います。 私(和田裕美)も営業を始めた時には、なかなか結果が出ませんでした。 同期がどんどん結果を出すのを横目で見ながら、この仕事に向いてないのだから、もうさっさとやめちゃった方がいいのかなとかなり後ろ向きに悩んだりもしました。 けれども、うまくいかないということが生み出すことは、ものすごく大きな財産なんです。 うまくいかないという