筋トレを定期的にしている方の中で、プロテインを必ず摂取している。という方は多いと思います。 そこでお聞きしたいのですが、あなたがいつもどのタイミングでプロテインを摂取していますか？ 筋トレ前ですか？ それともお腹が空く筋トレ後ですか？ 実はこのプロテインは、筋トレ前と後で摂取すると効果が変わってくるのですが知っていましたか？ 今回はプロテインの摂取するタイミングとその効果についてお話しましょう。 1.そもそもプロテインって何？プロテインとは「タンパク質」という言葉を意味しています。タンパク質は筋肉を作るのに必要不可欠ですが、それ以外にも髪の毛、皮膚、内臓など体の構成要素としても欠かせない栄養素です。 もし、タンパク質が不足すると筋肉が減る以外に、髪の毛が抜けて、新しい毛が生えてこなかったり、肌荒れの原因になったり、内臓が機能不全を起こすなど、体全体に多くの機能障害が発生します。 プロテイン

アッラーではダメなのか

来年のＮＨＫ大河ドラマ「おんな城主　直虎」（主演・柴咲コウさん）の主人公で、遠江（とおとうみ）（静岡県西部）の女性領主だったと伝わる井伊直虎について、井伊美術館（京都市東山区）は１４日、所蔵する古文書から男性だった可能性を示す史料を発見したと発表した。直虎を巡っては文献が乏しいため謎も多く、専門家や歴史ファンらの論争を呼びそうだ。 通説では、直虎は戦国時代、遠江の井伊谷（いいのや）領主を務めていた井伊家の一人娘として誕生。出家して「次郎法師」と名乗っていたが、一族の男性が処刑されたり戦死したりしていなくなり、１５６５年に「直虎」を名乗って家督を継いだ。存続の危機を脱した井伊家はその後、彦根藩（佐和山藩）の初代藩主・直政や、幕末の大老・直弼（なおすけ）らを輩出している。

沖縄県名護市沿岸で１３日夜、米軍普天間飛行場（宜野湾市）所属の垂直離着陸機オスプレイが不時着を試みて浅瀬に着水し、大破したのは、空中給油の訓練中のトラブルでプロペラを損傷したためだ、と米海兵隊が１４日発表した。米軍はオスプレイの飛行停止を表明する一方、オスプレイ自体が原因ではないと強調した。 在沖米軍トップのニコルソン四軍調整官が、記者会見して明らかにした。 ニコルソン氏によると、事故機は沖縄本島の東方約３０キロ付近を飛行しながら空中給油機から給油を受ける際、給油ホースが切れてオスプレイのプロペラが損傷した。機体は不安定な状態になり、普天間への帰還を試みたが、パイロットの判断で、目的地を、市街地に囲まれた普天間ではなく、東海岸沿いのキャンプ・シュワブ（名護市）に変更した。しかし、たどりつけず、午後９時半ごろ不時着水を試みたという。 ニコルソン氏は県民に「謝罪します」と述べつつ「パイロットが