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こんにちは。 今朝の体重・・・61.3kg(前日比-0.7kg ピーク時より-11.7kg) 過去17年間で最低の体重になりました! 前日比大幅減の-0.7kg! 食事のパターンを変更してから、すぐに結果が出ましたね。 夕食に炭水化物を摂らなかったことも減った要因かと思いますが、実は 前前日飲んだにマグネシウムの下剤が効いて、超快腸だったのが大きいと思います。 下剤に頼らず出せたらいいのですが・・・。 フリーカを沢山食べるようにすると、食物繊維が沢山摂れますね。 この方向で、考えてみたいと思います。 BMI・・・22.5 後0.3kg減で、今月の目標達成です。 昨日の食事 朝食・・・はちみつ生姜紅茶 10時・・・ニンジンリンゴジュース300cc 昼食・・・フリーカキヌアご飯 納豆(海苔 ネギ キムチ)メロン 桃 間食・・・アーモンド クルミ ピスタチオ 夕食・・・イワシの丸干し ゴーヤチャ
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