ぺたんこお腹とくびれたウエストを今すぐゲットせよ！ 自宅でできる「お腹に効く」ピラティス9選 | Pouch［ポーチ］
お腹って1番気になる部分だけれど、最も引き締めやすい部分であると、記者（私）は思うのであります。だから今から気をつけさえすれば、夏までに必ずや、ぺたんこお腹をゲットできる！ はず！ ってなわけで、ご紹介するのは海外サイト「Woman’s Health Magazine」が報じている、ぺたんこお腹とくびれたウエストを手に入れることができるピラティス9選。 ご存知の方も多々いらっしゃるでしょうが、ピラティスは体の芯、インナーマッスルを鍛えるのに最適な運動です。この部分を刺激することで代謝もアップ、運動し慣れていない方にとっては少々キツイでしょうが、それもすべては美しいウエストラインをゲットするため。重い腰を上げて、一緒にがんばってみようではありませんか！ 1 ハンドレッド 床にマットを敷きそこへ仰向けになったら、脚を7センチほど浮かせます。このときお尻と腹筋を意識するのがポイント。そのまま、つ
オフィスで自宅でベッドの上で！ ひどい肩こりに悩まされたら試してほしいヨガ5ポーズ
オフィスで自宅でベッドの上で！ ひどい肩こりに悩まされたら試してほしいヨガ5ポーズ Felix清香 2014年3月14日 0 寒かったり、年度末で忙しかったりすると、起こってしまいがちなのが肩こり。肩こりは、ひどくなると頭が痛くなってしまったり、吐き気まで起こってしまったりすることもあります。 肩こりになる前、なった後に、どんなに忙しくても手軽にできるような対策がほしい！ そう思って肩こりに効くヨガをヨガインストラクターに教わってきました！ 教えてくださったのは、ヨガインストラクターの田中梨香さん。 肩こりは、筋肉の緊張と血行不良が起きている状態なので、それを解消するためのポーズを教えてくださいました。 田中さんによると、肩こり解消のために日頃から意識しておくと良いのは以下の4点。 ・首の筋肉の緊張を感じたときには、肩や首を回したり動かしたりして首まわりの筋肉をゆるめる。 ・猫背にならない
マンネリから脱出！ 自家製ドレッシングの作り方10パターン | Pouch［ポーチ］
夏場は特に食べる機会の増えるひんやりサラダ。キュウリとトマトにレタスのお決まりパターンでも、ドレッシングをちょっと工夫するだけで、いつものサラダがグレードアップ！ 柑橘系ドレッシングならチキンや魚介類のマリネ液としても使えるから、ドレッシング作りと同時進行で夕食の仕度もできちゃいます。 海外の料理サイト「Honest Cooking」より、ドレッシングのアイディア10選をお届けしましょう。 ※レシピに出てくる「ディジョンマスタード」は、ワインビネガーなどを加えたフランスの都市ディジョン生まれのマスタード。輸入食品を扱うスーパーや通販などで手に入りますよ。なければ普通のマスタードで代用してみてください。カップは1カップ250ccのものを使用してくださいね。 ●シトラスシャロットドレッシング レモンとオレンジの絞り汁それぞれ2コ分、オリーブオイル1/3カップ、マスタード大さじ3、ハチミツ大さ
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
