余震に負けない「睡眠力」を身につける
「朝早く、毎日のように余震で起こされているんだ」――。宮城県仙台市を訪れた際、現地に住む友人からこんな愚痴を聞いた。毎日というほどではないが、確かに東北や北関東では、夜中や朝にしょっちゅう震度1～2の地震が発生している。筆者自身も滞在中、早朝の余震で目が覚めてしまったことがあった。 東北～北関東の人たちにとって2011年3月11日の本震の記憶はまだ鮮明だ。その後4月7日にも大きな余震があった。しかも沿岸部に行けば5月現在でも、前面がひしゃげた自動車や、他の車に乗り上げた自動車など惨劇の痕跡が放置されたままになっている。そんななかで夜中に揺らされれば、目が覚めてしまうのは、防衛本能の働きとして当然のことなのかもしれない。 しかし睡眠不足を放置しておくのは決して良いことではない。産業医大ソリューションズ代表取締役社長・医師の亀田高志氏は、「睡眠時間が減りすぎると突然死のリスクが多少高まったり、
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快適な睡眠とは？睡眠時無呼吸症候群研究室：No.1
皆さんは睡眠を甘く見ていませんか？「昨日ちょっと夜更かしして。。。」なんていうのは、平気かもしれませんが、それが続くと体に思わぬ変調を来たす可能性があります。 2005年12月22日のHealthDayNewsに掲載されたニュースです。 http://health.yahoo.co.jp/column/detail?idx0=w30060102&idx3=3000-1 よく眠ることが重要な理由 米ハーバード大学（マサチューセッツ州）発行のニュースレター「Harvard Women's Health Watch」によると、睡眠をけちると健康問題につながるとして、十分な睡眠をとらねばならない6つの理由を挙げている： 記憶のため 睡眠は学習と記憶を助ける。眠っている間に、脳は「記憶の固定」と呼ばれるプロセスで新しい情報をとどめている。 スリムでいるため 慢性的な睡眠の欠如は、炭水化物を代謝し蓄積
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眠れないエンジニアのための「生体リズム学」
