レム睡眠を増やす方法: 9 ステップ (画像あり) - wikiHow
睡眠の段階を理解しよう。4段階目であり、かつ最終ステージであるレム睡眠を含め睡眠には4段階ある。より多くのレム睡眠を得るために、あなたの心と体は段階的に最初の3つのステージを経なければならない。規則正しい睡眠スケジュールの維持と健康的な睡眠習慣がそれを可能にするだろう。[1] 信頼性の高い出典文献 HelpGuide 出典を見る ステージ N１：眠りに移行する途中の状態で、５分くらい続く。眼球は瞼の下でゆっくりと動き、筋肉の動きは鈍くなっていくが、物音がしたらすぐに目が覚める状態である。 ステージ N２：眠りの最初の段階で１０〜２５分くらい続く。眼球の動きは完全に止まり、心拍数は下がり体温も下がっていく。 ステージ N３：深い眠りの始まりで、目が覚めることはあまりなく、もし目が覚めたとしても数分間は意識が朦朧とする。このステージでは脳波はとても弱く、肉体を回復させるために血流も脳から筋肉へ
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Hiroki R. Ueda on Twitter: "#拡散希望 当研究室から10万人の睡眠解析から成人の睡眠パターンを分類した論文を発表。睡眠健診や睡眠医療への応用が期待されます。東大情報理工修士（当時）の香取さんと東大医助教（当時）の史さんが筆頭著者です。 論文→… https://t.co/ie1S2BNUs6"
https://twitter.com/afcp_01/status/1463078062325571585
Jun Fuse＠循環器内科医 on Twitter: "睡眠アプリはエビデンスがほとんどなく、誤検出も多い。 https://t.co/Xhnj9O1QsB それを理解した上で、使いましょう。"
