レム睡眠を増やす方法: 9 ステップ (画像あり) - wikiHow睡眠の段階を理解しよう。4段階目であり、かつ最終ステージであるレム睡眠を含め睡眠には4段階ある。より多くのレム睡眠を得るために、あなたの心と体は段階的に最初の3つのステージを経なければならない。規則正しい睡眠スケジュールの維持と健康的な睡眠習慣がそれを可能にするだろう。[1] 信頼性の高い出典文献 HelpGuide 出典を見る ステージ N１：眠りに移行する途中の状態で、５分くらい続く。眼球は瞼の下でゆっくりと動き、筋肉の動きは鈍くなっていくが、物音がしたらすぐに目が覚める状態である。 ステージ N２：眠りの最初の段階で１０〜２５分くらい続く。眼球の動きは完全に止まり、心拍数は下がり体温も下がっていく。 ステージ N３：深い眠りの始まりで、目が覚めることはあまりなく、もし目が覚めたとしても数分間は意識が朦朧とする。このステージでは脳波はとても弱く、肉体を回復させるために血流も脳から筋肉へ
