意外に効く？デスクワークしながらエクササイズ | nanapi [ナナピ]
はじめに 延々と続くデスクワーク。この時間をエクササイズに当てられたらいいのに・・・そう思ったことありませんか？ 実はデスクワーク中、つまり座った状態でも身体を鍛えることができるんです。今回はその方法を紹介します。 この記事ではnanapiユーザーの体験を元にしたHowtoを紹介しています。実践する際は自己責任で行なってください。 デスクワークしながらエクササイズする方法 背もたれに背中をつけず座ってみる 背もたれに背中をつけず、背筋を伸ばして座わるだけでもちょっとしたエクササイズになります。 背中を丸めてデスクワークしていると背中側の筋肉が常に伸びた状態になってしまうので、前と後の筋肉バランスが悪くなってしまい、腰痛の原因になります。 逆に、背筋を伸ばして座っていると自然と腹筋に力が入るのでポッコリおなかを防ぐのに有効です。また、やっているだけで脳に刺激が行くのでより集中して作業できます
美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」で体を変える! : ZiZiの書き殴り妄想ノート
西野流呼吸法やヒクソン・グレーシーの腹を凹ます呼吸法など、身体に対し呼吸が如何に不可欠なモノか思い知らされます。 吸う方が酸素の吸収など役立ちそうでも、息を吐く行為の大事さを教えられる。
お役立ち！美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」
西野流呼吸法やヒクソン・グレーシーの腹を凹ます呼吸法など、身体に対し呼吸が如何に不可欠なモノか思い知らされます。 吸う方が酸素の吸収など役立ちそうでも、息を吐く行為の大事さを教えられる。
ダンディな俳優・美木良介が教える健康エクササイズ「ロングブレス」で体を変える！
腰痛持ちの方でなくとも日常生活のなか、ふくらはぎの筋肉が硬く血行が悪くなり、当然各人の体質などにより個人差はありますが、身体全体の疲れが何故か集中的に下腿の筋肉に蓄積される事が多いようです。 ふくらはぎには腓腹筋とヒラメ筋というふたつの人間の動きにとって重要な筋肉があります。...
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