体幹に効く！ピラティスの基本「ハンドレット」体幹に効く！ピラティスの基本「ハンドレット」 youtube nanapi official channelより転載 nanapi掲載ページへリンク 体幹に効く！ピラティスの基本「ハンドレット」のやり方 動作は簡単そうに見えますが結構腹筋にも効ます、如何にも体感に効果あり！と感じます。
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