大好きな恋人と、口ゲンカになり、ついつい言い過ぎちゃったという人もいると思います。ささいな喧嘩から破局に繋がることも少なくありません。「でも、本音では別れたくない」と思っていることもあるでしょう。 今回は、恋人との口ゲンカは一晩寝かしたほうがメリットが大きいというお話です。 もくじ もくじ 勢いに任せても良いことはない 言語的隠蔽（げんごてきいんぺい） だから、口ゲンカはじっくり一晩寝かせよう 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 勢いに任せても良いことはない これまで恋人と口ゲンカになったときのことを思い出してみてください。勢いのままに言いたいことを言ったはずが「なんで、あんなこと言ったんだろう…」「ちょっと言い過ぎたかな…」と後から思ってしまった経験はありませんか？ 勢いに任せて発した言葉は、本来の自分が考えている言葉ではないことがあります。実は、本心でない言葉で相手を傷つ

あなたは自分で群れるタイプだと思いますか。または群れないタイプだと思いますか。 例えば、いつも同じような人と食事に行くようであれば、群れるタイプなのかもしれません。今回は、群れないことで人間力をアップさせようというお話です。 もくじ もくじ 群れない 群れない強さを持とう ただし、孤独はよくても孤立はダメ！ 一人じゃない時間も大切だが一人の時間も大切！ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 群れない 僕は人と話すのも好きですし、みんなで食事に行くことも好きです。ただ、いつも同じようなメンバーにならないように注意しています。 同じようなメンバーで食事に行くと、話すこともなくなり、ゆくゆくはゴシップや愚痴大会になります。よく会社のお昼休憩や帰宅前の飲み屋で、サラリーマンやOLが話す内容というのが、ゴシップや愚痴が多いのはそのためです。 ゴシップや愚痴が生きがいだという人は、存分に話

イライラしたり、プンスカしたり、怒りを覚えることがあると思います。実は、この怒りは自分の価値観を知るきっかけになるのをご存知でしたか？ 今回は怒りから自分の大切な価値観を知る方法をお話したいと思います。 もくじ もくじ 最近どんなことで怒った？ 怒った理由を掘り下げてみよう 客観的に見れると冷静になれる 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 最近どんなことで怒った？ あなたは、日頃、どんなことで怒りますか？最近、プンスカと怒った記憶を思い出してみてください。 この怒りというのは、実は自分の価値観が隠れています。例えば、電車の中で騒いでいる子供がいてイライラするという人がいるとしたら、電車の中では静かにするべきだという価値観があります。 それが、「子供だから騒ぐこともあるよね」ぐらいでイライラしない人には、とくに重要な価値観がありません。 怒った理由を掘り下げてみよう 自分が最近

自分を奮い立たせることも大切です。ただ、ボロボロになったところに、「もっとがんばれるだろ、俺！」なんて自分自身に言葉をかけることはないでしょうか。 それって、大切な他人にも同じように「もっと頑張れるだろ、君！」って言葉をかけられますか？今日は、頑張りすぎている人が、ちょっと気持ちが楽になる内容を書きたいと思います。 もくじ もくじ 自分に厳しくありませんか？ 大切な他人にも同じようなことが言えますか？ 大切な自分も大切にしよう！ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 自分に厳しくありませんか？ もしかして自分に厳しすぎやしませんか？十分に頑張っているのに、「もっと頑張れ！」「絶対にへこたれるな！」「負けちゃだめだ！」っと自分に厳しい言葉をかける人がいます。 それは、仕事や恋愛、プライベートなど様々な場面でそうです。 確かに、自分に甘いよりは厳しいほうがいいかもしれません。自分に

嫌いな相手のことが気にならなくなると良いと思いませんか？それで、人間関係の悩みも解消すれば理想です。 人間関係で悩んでいる人の多くが自分と相手の「境界線」を意識できていません。この「境界線」を設定することで、相手との間に起こる問題が解消されることがあります。 もしちょっと人間関係で疲れているな、ストレスが溜まっているな、という人は読んでみてください。何かヒントになればと思います。 もくじ もくじ 境界を設定しよう 境界線を超えてしまう弊害 どっちの敷地か見極める視点を持とう 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 境界を設定しよう 嫌いな相手のことが気になって仕方ないということはありませんか？同僚の態度にイラッとする、上司の言動にムカッとする、恋人とすれ違いで喧嘩になるなど、人間関係がストレスになっているときというのは、自分と相手の境界が曖昧になっている可能性があります。 自分と

職場で怒りそうになった経験、または実際に怒ったという経験をしたことはありませんか？職場の複雑な人間関係では、理不尽なことも起こります。そこで「怒り」を覚えたという人も少なくないでしょう。 今回は、「職場の怒り」をテーマにした書籍「職場の理不尽に怒らず おだやかに働く技術」を読みましたのでご紹介します。 もし職場の上司や同僚に「イラッ！」としていることがある人などは、参考にしてみてはいかがでしょうか？ もくじ もくじ 怒りで失敗したことはない？ 職場の理不尽に怒らず おだやかに働く技術 怒りは期待を裏切られた時に起こる 「自分は正しい」は、劣等感の裏返し 新しい感情に意識を向かわせる 自分を批判するに値する人物かどうかを見極める 辛抱しても我慢はしない 怒りはリスクにチャレンジする原動力 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 怒りで失敗したことはない？ これまでに誰かに怒って失敗

普段、食事する際に、食べる順番って決まっていますか？あまり、食べ順は意識していないで食べいるという人も多いかと思います。 実は、この「食べる順番」を意識することで、ダイエット効果があると言われているのです。今は太っていないという人も、予防する意味でも意識することをおすすめします。 もくじ もくじ 野菜から食べ始める「ベジ（ベジタブル）ファースト」 なぜ、効果があるのでしょうか？ 野菜ジュースや青汁でも効果がある おまけ：白米を減らすことのススメ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 野菜から食べ始める「ベジ（ベジタブル）ファースト」 「ベジ・ファースト」とは、食事の際に野菜から食べることを言います。とても、シンプルで「野菜→肉・魚→白米」というような順番で食べるだけです。簡単でしょ！ もう少し詳しく説明すると以下のようになります。 食物繊維 脂質 タンパク質 炭水化物 という順

「もう歳だから…」と口グセになっていませんか？この言葉、驚くことに20代でも使っている人がいます。 できれば「もう歳だから…」と考えるのは控えた方が良さそうです。なぜなら、この考えは感情を老化させてしまうからです。 もくじ もくじ もう歳だから… が口癖になると老化する 感情の老化で「前頭葉」が萎縮する 感情の老化を防止する方法 楽しいことを追求する やっぱり運動がいい 日常に新鮮さを取り入れる 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ もう歳だから… が口癖になると老化する もう「おやじ」になっちゃった、もう「おばさん」になっちゃったなど、何かにつけて歳を理由にしていませんか？ 実は、歳を重ねることをマイナスに捉えることで、感情が老化していきます。感情の老化が進行すると、動かなくなる、考えなくなる、学ばなくなる、など様々な行動が億劫になります。 つまり、感情の老化から見た目や脳の

今、目標ってありますか？その目標は達成できそうですか？ 中には挫折することもありますよね。 実は目標設定には2種類あることをご存知でしょうか。それは「結果目標」と「行動目標」です。もし、いつも目標を掲げても挫折してしまうという人は、目標設定を見直してみてはいかがでしょうか。 もくじ もくじ いつも目標が達成できない… それって「結果目標」じゃない？ 達成できないのは目標の設定にあり 結果目標じゃなく行動目標を掲げよう 行動目標のメリット 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ いつも目標が達成できない… 「目標を掲げてもいつも挫折してしまうんです…」という人がいます。ちなみに、どのような目標を掲げていますでしょうか。 例えば、「営業成績で月に50万円達成！」「資格取得！」「ブログ30万PV達成！」「マラソン大会で1位」など、仕事やプライベートで自分なりの目標を掲げていることはあり

「逃げる」ということについて、どう思いますか？ 一般的に、あまり良くないという印象をもった方が多いかと思います。 本当に「逃げる」という行為は悪いことなのでしょうか？僕は「逃げる」というのも一つの行動だと思っています。 もくじ もくじ 逃げることはよくないと教えられてきた… 逃げることは「悪い」ことじゃない！ ゲームでも強敵が現れたら逃げますよ 逃げない選択をする場合は？ 「逃げる」か「逃げない」かは心の声を大切にして決めよう 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 逃げることはよくないと教えられてきた… 僕たちは「逃げる」ことはカッコ悪いことだと教わってきました。途中で投げ出すことは、恥だと教わってきました。 直接的に、教わっていなくても、世間の目は間接的に「逃げる」というのはカッコ悪いという風潮がありました。 確かにわかるんです。誰だって逃げたくて逃げているのではありません。

異性と話すときに緊張をしてしまうということはありませんか？ 恋愛上手で、異性と話すときも水を得た魚のようにスムーズに話せる人がいますが、中には、「男性と話すとき緊張してしまうんです…」という女子や、「女性と話すときにドキドキしてしまうんです…」という男子もいるのです。 このような状況では、思った以上に言葉が出てこないものです。それではもったいない。今回は、そんな状況にならないためにもどのような話し方をすればいいのか書いてみたいと思います。 もくじ もくじ 会話が苦手、言葉が出てこない… 口下手なら聴き役に徹するのもあり 共通点をさがしてみよう 子供の頃の話は盛り上がる それでも噛み合わないときは… 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 会話が苦手、言葉が出てこない… 異性と会話するときに緊張してしまって、うまく言葉が出てこない…という人は多くいます。「自分が話しても、つまらない

今、肩に力が入りすぎていませんか？がんばらなければいけないと、思っていると知らず知らずのうちにストレスをためている原因になります。 頑張ることは素晴らしいことなのですが、頑張りすぎるとストレスをためてしまい、疲弊することがあります。もっと気楽に「肩の力を抜く」感覚が大切です。 それが「まあ、いいか」精神です。 もくじ もくじ 今、頑張りすぎているかも… 「まあ、いいか」精神でストレスと向き合おう 「まあ、いいか」精神でいると… 息抜き上手は、生き方上手 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 今、頑張りすぎているかも… 真面目な人ほど、がんばりますぎます。もちろん、何事にも頑張るというのは素晴らしいことです。頑張っている姿というのはカッコイイものです。 ただ、中には頑張りすぎて自分を追い込んでいる場合があるのです。それがストレスの原因になり、知らず知らずのうちに疲労が蓄積されてい

「自分はダメなんだろう」と自分の価値を低く認識してしまうことがあります。それは「自分には価値がないんだ」と無意識レベルに感じるクセがついているからです。 この自己肯定感の低さが「自信のなさ」に繋がっています。まずは、もともと自分の中にある価値に気づきましょう。 自分の価値は新たに作るというより、もともと自分の中にある価値を思い出すということが大切です。 もくじ もくじ そんなに自分を責めないで！ 自分の中にある価値を思い出そう！ 無理なポジティブシンキングはやめる 自分をほめよう 使う言葉に気をつける 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ そんなに自分を責めないで！ 仕事のこと、家庭のこと、恋愛のことなど悩むことがあります。そんな悩みについてまわるのが「自分の価値」に対する考えの低さです。 例えば、職場の人間関係で悩んでいたとします。自分の価値が低いと思い込んでいると、相手とま

「あの人のことが羨ましい…」「なんで、あの人はあんなにもデキるのだろう…」など、誰か人を羨ましく思ったことはありませんか？ そこには嫉妬心があります。実は嫉妬心はそれほど悪いものじゃなありません。 もくじ もくじ 人に嫉妬したことはありますか？ 嫉妬するのは身近に「すげー人」がいる証拠 嫉妬する＝自分の課題 わりと自分と似た近い存在に嫉妬する 嫉妬する人がいるということは自身の成長につながる 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 人に嫉妬したことはありますか？ 人を羨んだり、嫉妬したことがある人も多いかと思います。どんなことで嫉妬を感じたことがあるでしょうか？ 例えば、「自分をより先に同期が出世をした」「自分より先に彼氏ができた」など、人それぞれに嫉妬をすることがあるはずです。 この嫉妬というのは、一見、よくないことに思われがちですが、考え方一つでは良い方向にも受け取れます。決

お化けは怖いです。見たことありませんが、とにかく怖いです。できれば出くわしたくないです。 お化けが怖いのってなぜでしょうか。ここに、僕たちが日常で抱える不安の理由と対処法がありました。 もくじ もくじ お化けが怖いのは「よくわからない」から 人間は「よくわからない」ものに不安を感じる 「将来の不安」もよくわからない STEP1:不安の正体を分析するところからはじめる STEP2:さらに作戦会議も大切！ STEP3：あとは一歩踏み出そう 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ お化けが怖いのは「よくわからない」から 誰だってお化けは怖いです。実践に出会ったことはありませんが、実践に出会えば相当驚くでしょう。 では、なぜお化けは怖いのでしょうか？ それはお化けの存在って「よくわからない」からです。正体が不明なのです。 人間は「よくわからない」ものに不安を感じる 人間というなは「よくわ

「お金」と「幸せ」、これは昔から切っても切り離せない関係にあると思います。ここで考えたいなのは、どのようなお金の使いみちが、より人間を幸福にしてくれるか、です。 幸福度が増すお金の使いみちによって、いくつかあるようです。今回は、他人のためにお金を使うと幸せになれるらしいというお話をしたいと思います。 もくじ もくじ 他人のためにお金を使う でも、なんでだろう？ 人は利他的な行動が喜びとなる まずは家族や恋人にプレゼントしよう 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 他人のためにお金を使う 「自分のためにお金を使うよりも、他人のためにお金を使うほうが幸せになる」という話は聞いたことがある人も多いかもしれません。これは、どこから湧いて出てきた話なのでしょうか。 それは、「ハーバード流 幸せになる技術 」という本に書かれてありました。アメリカのハーバード・ビジネス・スクールのマイケル・

誰だって失敗することはあります。失敗を恐れて何もできなくなることもあるでしょう。なかなか、この「失敗と向き合う」のは難しくて人生の課題になっている人も多いと思います。 そこで、今回は失敗するときが怖いという人が、どう考えて前向きに挑戦できる自分に変われるのか書いてみたいと思います。 もくじ もくじ 誰だって失敗はしたくない… 失敗が多いのは悪い？いえ、挑戦している証です 失敗して当然ぐらいの気持ちで良いよ 失敗しても自分を責めない 失敗が平気になると… 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 誰だって失敗はしたくない… 誰だって失敗はしたくないものです。生きていれば失敗することだってあります。これまでの人生で「失敗なんてしたことない」という人に、出会ったことがありません。 それくらい失敗というのは人生に付きものです。ただ、僕たちは失敗から学ぶことは沢山あります。学んでこそ、次に活

「どうしても嫌いで仕方ない」「どうしても苦手で無理」という人はいませんか？職場や学校、近所付き合いなどコミュニティの中で生活をしているとウマが合わないという人はでてくるものです。 究極的に言って、嫌いなら嫌いのままでもいいのではないでしょうか。 もくじ もくじ 嫌いな人を好きになれれば良いけど… 嫌いなら嫌いのまま過ごすポイント あるがままに受け入れる 「嫌いなことが悪いことでない」と知る 苦手なことを態度に出さない 最低限のルールは守る 簡単に人を嫌ってもいいというわけではない 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 嫌いな人を好きになれれば良いけど… 生活をしていると様々な人間同士が交差します。中にはどうしても好きなれない人も出てくるでしょう。生きてきた環境も違えば、価値観も違っているので当然です。 そんな嫌いな人・苦手な人を好きになれれば理想かもしれません。そこに費やす努力

人生、生きていれば誰だって落ち込むことも悩むこともあります。そんな時に、無理に頑張ろうとしていませんか？ 落ち込んでいるときは頑張りすぎないことが大切だと思います。なぜなら、頑張る前に、自信を取り戻すことが先決です。 もくじ もくじ 落ち込んでいる時に頑張ると… 頑張らないで自信を取り戻す4つの方法 1.小さな達成感 2.モヤモヤを紙に書いてスッキリさせる 3.趣味に没頭する時間を持つ 4.しっかりと休む 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 落ち込んでいる時に頑張ると… 落ち込んでいる時や悩んでいる時に頑張るというのは少々無謀なことです。なぜなら本来の自分のパフォーマンスではない状態で、悩みにぶつかっていこうとしているからです。 ゲームで言うならば、ボロボロな状態でHPも少ないのに、強敵に挑むようなものです。 まずは回復ましょう。 ボロボロな状態では本来のパフォーマンスは発揮

突然ですが仲間はずれにされたことはありませんか？「お前、もっと空気読めよ」とか言われたことはありませんか？ ここに隠されているのが「同調圧力」です。 この同調圧力というのはともて厄介で恐ろしいものです。僕たちは同調圧力に負けないマインドを持つことが大切です。 もくじ もくじ なぜ同調圧力は起きる？ あるがままの自分をしっかりと持つ しなやかに余裕をもって行動する 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ なぜ同調圧力は起きる？ 同調圧力は集団で起こるものです。したがって、学校や職場など身近なところで起きています。 そもそも同調圧力とは、多数派の集団が少数派の集団に対して同調を迫るためにかける圧力のことです。例えば、「みんながやっているからお前もやれよ」「みんな笑っているからお前も笑えよ」「みんないじめているから、お前もいじめろよ」というようなものです。 よく思春期の女子の中では起き