お盆休みも終わりました。大きな花火大会もコロナで殆ど自粛でしたが 2020年、“特別な夏”は静かに線香花火で締めくくりました👇 8/17 バイタル (血圧134/84/54、体温35.8℃、身長:168cm、前体重64.10Kg⇒後体重63.20Kg) 【昨日の運動】 午後：スタジオトレーニング　2本(ステップシェイプ 53分、エアロファン　54分) 総消費カロリー893Kcal 【昨日気になった事】 トレーニング前の摂取が効果的な食品・食材 “ アーモンドバター” アーモンドバターよりもピーナッツバターのほうが有名かもしれません。 ですが飽和脂肪の少なさと、ビタミン・カルシウム・鉄分といった栄養成分の 含有量が多いという点で、アーモンドバターのほうが運動前におすすめできる 食品と言えます。 全粒粉のトーストにアーモンドバターを塗れば、ジムで運動する前の軽食にぴったりです。 体脂肪を気に