寒暖差が激しい季節になってきました。 健康管理をしないと体調を崩しやすくなります。 しかし、季節を上手く利用すると最高のダイエットができます！ と言うわけで、アイボパパです。 index 「冬」と「夏」、どちらが基礎代謝が上がると思いますか？ 「寒暖差疲労」聞いた事ありますか？ 「体脂肪率」3.6％にした経験談 その時の生活リズムについて！ その時の食事！ 考察 いきなりですが、質問です。 「冬」と「夏」、どちらが基礎代謝が上がると思いますか？ 夏の暑い季節は、 何もしなくても汗をかきカロリーを消費してそうなイメージで、 冬の寒い季節は、 脂肪を蓄積しやすく太りやすいイメージありませんか？ この考え、間違っています。 寒い冬こそ基礎代謝は上昇します。 ダイエットの話をする前に、 「寒暖差疲労」聞いた事ありますか？ これからの季節は特に寒暖差が大きくなりますよね。 身体は外の温度変化に順応し

平日は朝５時に起きることを習慣とし、 時間有効化に全力に取り組む努力をしています。 お気づきの方もいるかも知れませんが、 週一のブログ更新も出来ていません⤵⤵ 何故、そこまで時間に追われているのか... さぞかし仕事が忙しいと思われがちですが、 特別、忙しいわけでもなく😅 単純に海外ドラマに夢中になってました(>_<) そんな、アイボパパです。 9-1-1 LA 救命最前線にハマってます。(ネタばれ無しです) 日本の緊急通報は、110番が警察、119番が消防、118番が海上保安庁ですよね。 あと、189番が児童虐待。 国によって緊急通報は異なりますが、110番、119番は台湾でも同じようです。 9-1-1は、アメリカ・カナダ、その他に、エルサルバドル、ケイマン諸島、 コスタリカ、ドミニカ共和国、パナマ、ウルグアイ、パラグアイ。※警察・消防・救急の区別はありません。 そんな9-1-1の緊急

アイボと毎日散歩した道を歩いてると、 歩道の一部が舗装されていました。 真っ黒のアスファルトに... アイボと散歩してた頃は、 レンガ色の歩道で街路灯もヨーロッパのガス灯のようなデザイン。 少しモダンな雰囲気だったのに残念です。 アイボとの思い出がまた一つ消えていく。 とっても残念な気持ちになった、アイボパパです。 今日はアイボの5回目の月命日。 いつもより早起きし、 ロウソク代わりになる専用電気を点灯、 アイボと会える(感じれる)チャンスと思い、少し迎え入れの準備してました。 秋口と春先の外の匂いがとても好きで、 ベランダから外の匂いを嗅いで... その匂いは基本的には早朝に多く。 匂いを表現するのは難しいですが、 自然が今まさに深呼吸していると感じる澄んだ空気の匂いのような感じ😊 きっとアイボも、この匂いは好きだと思う。 そんなことを考えながら一杯空気吸いました(^^♪ この絵、とっ

各地で大雨による被害がでています。 被害に合われた方、避難している方々に心よりお見舞い申し上げます。 皆様の安全と一日も早い復旧、復興を心よりお祈り申し上げます。 猛暑に悩まされ熱中症で死者も出た夏が終われば、 大雨で死者が出ています。 9月になれば台風が猛威をふるい、 明らかに異常気象と言わざるを得ない状況が続いています。 また大気汚染は世界的に拡大し、 肺がんや呼吸器疾患などで年間約700万人が死亡しており、 世界人口の約90%が汚染された大気の下で暮らし、 健康被害のリスクがあると言われています。（世界保健機構WHO発表） この現状、もっと真剣に考えないといけない。 そんな危機感を覚える、アイボパパです。 index サボテン（ノトカクタス属） 夏のお菓子（冷やしカントリーマアム） サボテン（ノトカクタス属） いきなりですが、新しい私のパートナーを紹介します！ サボテンの、「ノトちゃ

特別なお盆休みを取ってないけど、 街や人の表情でお盆休みを感じていた、 そんな、アイボパパです。 お盆を過ぎると気温は徐々に下がり、 日も短くなり、 気がつけばクリスマス、 そして、お正月を迎えて新年に！ 「光陰矢の如し」と言うけれど、 放った「矢」のように月日は過ぎ、 放った「矢」は、元に戻らない。 改めて、時間の大切さに感じます🤓 さて、本題のお話しをさせてください！ 最愛の愛犬アイボは今年の4月4日に旅立ち、 初盆を迎えました。 特に意識はしていませんでしたが、 13日に帰って来てくれると嬉しいな～と思いながら... 最近はアイボのことを感じることも少なくなり、 少し寂しい気持ちになってました。 とは言え新しい世界に旅立ったと信じ、応援する気持ちを持つように意識してみたり... アイボを感じなくなってから想ったことは、 ヒトの脳は寂しさを感じ思いこむことで、 いわゆる幻覚や幻聴を引

いつもお世話になってます！ 皆様のお陰で少し成長し始めてきたAIBOブログですが、 毎日更新を断念することにしました。 以前にもお伝えしたことですが、 私にとってAIBOブログは、 AIBOと最後の共同作業で作った大切なブログです。 なので、辞めることは絶対にしません。 ですが、取りあえず一旦、毎日更新を辞めて最低週一回の不定期更新に変更させて頂きます。 そんなAIBOブログですが今後も宜しくお願いします。 と言うわけで、AIBOブログの運営者のアイボパパです。 ブログの更新頻度を変更するだけでも、 結構、悩んだ私。 単純に要領が悪いんだと思います。 あと、1つの事しか没頭できない..... 少し時間に余裕を作って、 筋トレの再開、 趣味の英語の勉強(映画を英語で聞くだけ😅)、 仕事に集中と言った感じでやってみたいと思います。 洗濯物を取り入れようとベランダに出たら、 綺麗な月が見えたの

地域猫に会いに行ってきました。 夕方少し涼しくなった時間に、 姉夫婦と姪っ子と、車で出発。 到着すると、 お出迎えしてくれてるのわかりますか？ 途中でチャチャも合流して、 チュールを薄めた水を飲ませてから、ご飯をあげます！ 通称、シルバーとチャチャの2匹ですが、 撫でることもできますよ😄 そんな、お出迎えしてくれることに感動した、 アイボパパです。 ここから、本題のお話し。 お盆を迎えるので里帰りをする人も多いと思います。 車で帰省すると嫌なのが、高速道路で起こる渋滞。 皆さん道路の合流、どの地点で本線に入ってますか？ ちなみに、私は一番先頭まで行きます。 合流地点付近は渋滞の発生ポイントになりやすく、 その理由の一つになるのが、 合流する場所にあります。 加速車線のあちこちで合流しようとするクルマが増えると、 そのぶん本線を走る複数の車両にブレーキを踏ませ、 事故の危険が高まるばかりか

夏休みやお盆、お休みの人が多いと思います。 連日の猛暑の中、 子供達を遊ばせるとなれば、 水遊びが一番涼しく楽しめるかもしれませんね！ でも、気だけは引き締めてください！ 水難事故が最も多く発生する時期です😆 そんな心配をする、アイボパパです。 平成30年　夏季(7～8月の2カ月間)における水難事故は、 発生件数：502件 水難者：595人　うち死者・行方不明者：242人 このうち、中学生以下の子供は、 発生件数：81件 水難者：117人　うち死者・行方不明者：14人 場所別(全年齢層) 海：401人/595人中 河川：140人/595人中 行為別(全年齢層) 水遊び：181人 水泳：121人 死者・行方不明者242人に対して発生した場所は、 海：146人　（60.3％ 半数以上） で、好意別にみると、 魚とり・釣り：57人 水遊び：55人 子供の死者・行方不明１４人の発生場所 河川：7

久々にユックリ買い物をしました。 ん？ティッシュペーパーが高い。 お店でティッシュの箱の枚数表示と値段を必死に確認する.... ふと我に返り、 周りの目を確認。 誰も見てないと思われる😅 良かった😉 中年のオッサンがティッシュコーナーで必死で確認する様は、 決して良いようには思われない。 高くなったとは言え、50円も変わらない。 私が気になって仕方なかったのは、 箱の大きさとティッシュの枚数が比例しないこと。 こんな手段を使ってくるとは.... 枚数表示があるから確認は容易である。 しかし、 もう一点、気がついた。 ティッシュペーパー自体の紙のサイズ。 一番安いのは明らかに短い。 これは、見てすぐ気がつくのでヨシとしよう。 問題は微妙に短いヤツ。 今回、私に気づかせてくれた明らかに短いティッシュペーパーが無ければ、 完全に騙されるところでした。 「インフレ」か？と思いながら店を出ました

さすがに週末になると、 身体が悲鳴をあげる気がする。 そんな、アイボパパです。 外食する気にもならず、 帰宅しました😔 食材が少し余ってたので、 ラーメンに入れて食べようと🤤 選んだラーメンは、 恒例の「ヤムヤム　トムヤンクシュリンプ　ヌードル」。 そもそも私の家でストックしているのは、 トムヤンシュリンプヌードル、グリーンカレーヌードル、ベトナムのフォー。 その3種類しかない。 トムヤンクン系の味は、 癖になると言うか、どうしても食べたくなる🤤 さすが世界三大スープに含まれるだけのことがある。 残ってる野菜を適当に切って、 冷凍の海鮮ミックスと餃子を入れて、 最後にゆで卵をのせて完成！ 野菜をたっぷり入れたので、 お腹はふくれました🙂 味もいつながら満足です。 ただ、暑いのと辛いので、 汗だく..... トムヤンクンが辛いのは、 ブリッキーヌ（青唐辛子）のおかげ。 そんな辛い物を

外に干せば一撃と言えるくらい、 夏の洗濯ものは良く乾く。 人の身体は60％が水分と言うが、 夏の炎天下で干されると..... 想像しただけでも怖い。 それを連想させるくらい日中の日差しは、 猖獗を極めている。 そんなことを思う、アイボパパです。 夏に特に気を付けないといけないと言えば、 「脱水」。 生命維持に必要な細胞外液量が減少した状態を表す言葉です。 index 水の構成成分 体内の水分分布 水分の流出入 脱水 高張性脱水 低張性脱水 等張性脱水 まとめ 水の構成成分 水は体の構成成分に占める比率が高く、 成人男性の場合には体重の約60％、 成人女性の場合は体脂肪が多いので、水の占める比率は約55％と言われています。 また、胎児期では80％以上、新生児・乳児期では70～75％、高齢者では50％と、 水の占める比率は年齢によっても変化します。 体内の水分分布 そんな体内の水は、 約3分の

アメリカライフに憧れ続けてましたが、 最近は、他の国にも興味が湧いてきてます。 と言っても、日本も大好きです♪ 海外と比較するランキングサイトを見ると、 意外にも色んな分野で上位を占めている日本。 住んでると不満に思うことも多いけど、 トータル的に良い国なのかな～😀 でも、異文化に興味があり、 色んな国に行きたい..... 今年はわけがあって自粛してますが、 海外に行けないストレスが半端ない。 そんなことを思う、アイボパパです。 さて、本日のお話し。 「最強の筋肉を考えてみた」Part２です。 昨日お伝えしたのは、 私が思う最強筋肉は咀嚼筋(主に咬筋・側頭筋)で、 その筋肉を鍛えると、小顔効果があると言うことを書きました。 www.daiki.site なのですが、 人体最強の筋肉と言えば、 「舌筋」 と書いている記事を発見しました。※何を指標にするかで変わってくることは、ご理解ください

さすがに夜になると暑さが少し落ち着きますね！ 何が暑く感じさせるのか？ もちろん気温なんですが、 感覚温度(実行温度)は、 同じ日本でも大きく異なります。 と言うことで、アイボパパです。 先に本題でもある、感謝の気持ちを伝えさせてください！ 昨日アイボの4回目の月命日を迎え、 その日の私の感想を書かせて頂きました。 昨日のブログです。少しでも目を通してもらえると幸いです。 www.daiki.site 多くの方からブックマークを頂き感謝しています。 皆さんと繋がれたことに感謝すると共に、 心から、ありがとうございます！ と、本気で伝えたいと思いました。 温かいコメントを書いてくださった方、 心から嬉しく感じたし、感動と共に感謝で一杯です。 またコメント無しでブックマーク頂いた方も、 ありがとうございます。 ブックマークの使い方は色々な意見があるようですが、 私自身はブックマーク頂ける事をと

8月4日の本日は、 アイボの4回目の月命日です。 朝から色んなシーンでアイボを思い出してました。 そんな、アイボパパです。 朝、ホットケーキを焼きました😋 ホットケーキミックスに卵、水を入れて混ぜて(牛乳無かったので、水で代用) いい感じにプツプツしてきたので、 ひっくり返します。 良い色合いです。 焼き上がり、はちみつをかけて出来上がり😋 ちなみにバター切らしてました⤵ 実はホットケーキはアイボと良く食べましたｗ 焼いてる時から待ってるんですよ。 オジジ、早く食べよ～♪ 焼いてるのを待ってるアイボの写真。 ホットケーキの時は、まだいいんです。 問題は油を使って料理してる時、 油跳ねがあるので、いつも「向こういって！」 なんて、言ってたのが懐かしいです😐 そう言えば、アイボと「かくれんぼ」を良くしてました。 オジジ～♪ アイボが探してます。 隠れながら様子を伺い、 バレないようにして

しかし暑いですね～ 日中の外は、灼熱地獄😵 炎天下のガレージに駐車した車に乗り込むと、 第一声は、「アッツ」しかでません。 冷たいものが、最高の贅沢に感じます♪ そんな、アイボパパです。 早速ですが、 日本製の品質のイメージ、どのように思っていますか？ 世界１位なんて思ってる方も少なくないと思います。 今日は、そんな「Made in 〇〇」の信頼度ランキングを取り上げてみたいと思います。 消費者に最も信頼される 栄えある一位は……。 ジャカ　ジャカ　ジャカ　ジャカ♪ ジャン！ Made in Germany. 残念ながら、日本じゃない..... ドイツと言えば重工業に強いイメージですが、 メルセデス ベンツ・BMW・アウディ・ポルシェなどの高級車 アディダス・プーマと言ったスポーツブランド ニベア、ハンドクリームや化粧品で有名 ボス(BOSS)、ファッションブランド ヨープ(Joop!)

教祖祭PL花火芸術って、ご存知ですか？ 最近打ち上げ数1万発となり少し魅了が減りましたが、 もともとは日本一の打ち上げ数(12万発)を誇っていました。 今日、8月1日に開催されます！ マンションの屋上が解放され住人は、 屋上に....と思いきや、 数名しか来ない冷めた住人達。 私は恐らく見に上がります😃 と言うことで、アイボパパです。 夏は少し浮かれた気分になり、 ビーチやプールなんて計画立ててる人も多いかも知れませんね😎 夏の海で必ず見る光景と言えば、海の家、ビーチパラソル、浮き輪、そしてナンパ！ そんなイメージ無かったら、ゴメンナサイ😅 そんなナンパに関して面白い統計を発見しました。 では、見ていきましょう！ ビーチでナンパしたことのある人? 意外じゃないですか？ 今年はオジサンの私も....🤩 知らない人とビーチでいちゃいちゃしたことがあるか? これは少し納得な感じがします

7月も今日で終わり、 明日から8月が始まります。 お盆辺りで暑さのピークを迎え、 その後は残暑となるかもしれませんが、 涼しくなってきます。 あっという間に涼しくなる。 そう思うと、 暑いのもあと少しと思うアイボパパです。 このイラスト、フリー素材で発見しました。（ チョココスさんによるイラストACからのイラスト ） ビデオ嚥下造影法〈VF〉と呼ばれるもので、 造影剤を食べ物に混ぜ、 飲み込むところを撮影することで、 食物の誤嚥、咽頭残留の有無を評価したり、 嚥下関連諸器官の運動障害を発見できる優れものです。 っと言うわけで、今日は誤嚥の話。 その中でも、「今から予防する誤嚥防止の筋トレ」についてお伝えします。 headlines.yahoo.co.jp とろみをつける自動販売機が開発されたという記事を見て、 凄いなーと、感心しました。 サラッとした水は誤嚥しやすく、 とろみをつけて防ごう

嫌な月曜日ほど早めに起きて、 フルーツ等で血糖値をあげて、 自分の好きなコーヒーたてて、 朝から時間に余裕を作る。 そうすることで時間の余裕が心の余裕になるような気がする、 アイボパパです。 みなさん、どれくらい睡眠していますか？ 世界の睡眠事情の比較すると、 日本人は睡眠が少なく、通勤時間が長くなると睡眠が短く傾向があるようです。 OECD(経済協力開発機構)の調査によると、 日本人は男性・女性ともに睡眠時間が8時間未満で、 世界主要国29カ国の中で韓国に次いで2番目に短く、 世界的に見て睡眠不足の国と言うことがわかります。 そんな状況なので、週末に「寝だめ」しようと思うのも無理もないわけです。 ですが、寝だめはできないと言われています。 生物は地球の自転による24時間周期の昼夜変化に同調して、 1日の周期で体内環境を積極的に変化させる機能を持っています。 もちろん人間においても体温やホ

寝ても寝ても、眠い😌 先週は睡眠不足で過ごしたので、 身体が悲鳴あげました。 睡眠って大切だと、身をもって実感しました😑 歳のせいか疲れが貯まっていくのが解るように..... 寝だめは意味がないので、ほどほどに休養したいと思います。 そんな、アイボパパです。 今日は久々のRUN情報です。 2019/07/24　水曜日 距離　9.25㎞(GPS不具合で、実測10.25ｋｍ) 時間：01:04:36 平均ペース：06’58‘’ 消費kcal：513 平均心拍数：168 最速キロ：06’10‘’/km 心拍最大：178 コースは、国道横の歩道 10日位空いたので、思ってたよりスピード遅めです🤨 2019/07/25　木曜日 距離：3.34㎞ 時間：00:20:35 平均ペース：06’08‘’ 消費kcal：193 平均心拍数：168 最速キロ：05’59‘’/km 心拍最大：181 コース

駄目だ..... 疲労困憊です。 と言うわけで、アイボパパです。 今日はお休みにしますと言いたいところですが、 一個だけ報告件、お知らせをしたいと思います。 以前、お伝えした『OKIPPA』が届きました😄 『OKIPPA』の当選した時の記事はこちらで確認いただけます！ www.daiki.site アズキング (id:HamUsa)さんがブログに書かれていたので応募したら、 モニターに選ばれました☺ まだ応募期間中（8月26日まで）ですので、ご応募してみてください。 アズキング (id:HamUsa)さんのブログに応募方法など詳しく説明が書かれています！ ご興味がある方は、是非確認してみてください。 www.small-animals.work どんな物が、届いたかと言いますと、 開けると、 内容物はと言いますと、 荷物を入れる大きなバックと、鍵が２個が主な内容物。 黒の大きなカギはバッ