デブ→ガリ→ムチになった俺が実験を語る:ハムスター速報 - ライブドアブログ
デブ→ガリ→ムチになった俺が実験を語る カテゴリ☆☆☆☆ 1 ：名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/08/19(木) 19:20:33.41 ID:gCWy1Mt30 ちなみにデブ ガリ時の写真は、データが見つからなかったからプリントアウトした奴を撮影した奴だけど勘弁してくれ。 これがデブ時の写真。体重は85kg over 3 ：名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/08/19(木) 19:21:20.15 ID:5zXRRirs0 . : : :: :: :: : ::: :: : ::::: ::: ::: :::::::::::∧＿∧:::::::::::::::::::::::::::::::: .... ..: : :: :: :::: ::::::: :::::::::::/彡<_｀；）:::::::: 見るんじゃ
開脚や前屈もできる？身体を柔らかくするストレッチを集めてみた - はてなニュース
「立った状態で床に手がつかない」など、“身体が硬い”とお悩みの方はいませんか？体操選手やバレリーナのようにはいかなくても、身体にある程度の柔軟性があれば、肩こりや腰痛といった身体の悩みを改善したり、運動の際のケガを防ぐことができます。今回は、「自宅でも手軽にできるストレッチ（柔軟体操）」をご紹介します。 ■身体が柔らかいとどんなメリットがある？ 身体を柔らかくすると、一体どんな面で役に立つのでしょうか？まずはそのメリットから見ていきましょう。 ▽ストレッチ（柔軟体操）の基礎知識 こちらのエントリーでは、ストレッチ（柔軟体操）をするメリットとして、次の3点を挙げています。 若さを保つ。 運動時のケガを予防する。 血液循環を促進し、脂肪を燃焼する。 年をとると運動をしなくなるため、関節の可動領域が狭くなってどんどん身体が硬くなり、さらに老化を進めてしまいますが、ストレッチを行うことでこれを改善
腹筋トレーニング ジャックナイフ
今まで、プレートで荷重してのクランチ、腹筋台を使っての腹筋、逆さまにぶら下がっての腹筋、Vシットアップなど、様々な腹筋トレーニングを行ってきましたが、ここ1年近くはアブローラーでのジャックナイフしか行っていません。 【ホームセンターで2000円で購入】 非常に強度の強いトレーニングなので、最初から立ってできないかもしれませんが、その場合は膝をついて始めましょう。 余裕を持って出来るようになれば、15cmほどの高さの台の上に膝をついて行いましょう。このように徐々に高くしていき、最終的には立って行うように持っていきます。 無理をすると腰を痛める可能性があるので、無理はせず慎重に負荷を増やした方がいいです。 ジャックナイフはコンセントレーション種目ではなく、腕、肩、広背筋、脊柱起立筋、脚なども使う全身種目なので、ある程度の筋力が無いと一体どこに力を入れていいやら分からないかも知れません。慣れない
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